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健身
OL热衷的登山减脂
去户外登山,到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动,能使血液中的蛋白增多,增强免疫力,帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。登山看似简单,但要想达到瘦身减脂
正常体脂率多少
脂肪是我们人体重要组成部分,适量脂肪能起到维持健康的作用,对身体健康起到保护功效。不同年龄群体,性别不一样,体质率的正常值范围也有差别,如果体脂率偏低,属于身材瘦弱型,身体抵抗力相对会较差,若体脂率偏高就容易导致肥胖,发
爬山:愉悦的健身
爬山(前提是山的海拔高度、坡度、爬速合适)是一项极佳的运动,它可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。更是开阔胸怀、愉悦身心的极佳方式。爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归
消灭小肚腩最有效的五种茶
茶是最传统的饮品之一。喝茶不仅可以保健身体,现在最新的研究发现茶还有减肥瘦身的功效哦。每天喝喝就能减肥,真是再幸福不过的事情了。饮茶不是一件纯粹休闲的事情,关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天,一边轻松地减肥,唔,是不是有
夜跑,掀起城市新时尚
随着生活节奏的加快,社会竞争的加剧,人们锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划,买过包年的健身卡,但往往由于坚持不了而中断。而夜跑,是最简单的一种锻炼方式,只要你有一双合适的鞋子,就可以快乐地跑起来。跑步者的新选择
持续健身却瘦不下来是为什么?
实施健身计划前,你心里一定嘀咕:其实去年这时候我也制订过健身计划,去年这时候我也发誓减肥来着!可是,为什么你的健身计划总达不到预期效果?又是一个春天了,你还是穿不上那件紧身衣?专家指出:你很可能是犯了以下三个经典错误:◆
如何才能避免跑步伤害关节?
有不少跑步爱好者喜欢跑山路,而且,近年来流行下山跑,据说这么跑对身体健康更有好处。然而,有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题,但美国健身理事会的健身专家克里斯·弗雷塔格指出,除非存在旧患,否则越野跑不但不会导致受伤
强化背部肌群我有法宝
练背的过程肩部肌肉得到积极性休息(肩部肌群能更好地伸展放松)。若先练背再练肩,则容易导致上背肌群的挫伤。俯卧转体挺身俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。俯卧垫子,软面凳或专门器械上,踝部固定,双手交叉扶头后,髋部以上空出。
视频:科比姚明领衔众球星诉说喜欢篮球原因_腾讯体育_腾讯网
腾讯体育讯 时间5月5日,湖人坐镇主场迎战小牛。对于首场比赛失利的紫金军团而言,本场比赛的结果显得格外关键。若能扳回一城还有继续周旋的空间,若再有闪失,恐怕就只有面临被淘汰的厄运了。在科比已经做到极致的情况下,湖人在今日
《小Q》发终极预告海报 人犬情未了引爆新型合家欢
由罗永昌执导,任达华、梁咏琪、罗仲谦、杨采妮、袁姗姗等十余位实力派演员主演的超感人电影《小Q》将于7月25日正式公映。今日,片方同时发布“一生有你”版终极预告和“伴我同行&rdquo
泰达足球俱乐部与德拉甘为主教练的团队签定合
中新网天津12月18日电 (记者 张道正)天津泰达足球俱乐部18日正式与德拉戈米尔
库里失准仍获力挺 告诉你为何越红越有人黑
库里背后有足够多的支持 北京时间6月9日《露天看台体育》报道,总决赛的第二场,新科MVP斯蒂芬-库里表现失常23投只有5中,一夜之间从天堂跌落凡尘。21.7%的命中率创下库里本赛季个人新低,18次投篮不中在他整个职业生涯
注意!重医附一院预约放号时间调整
华龙网-新重庆客户端6月12日讯 今(12)日,从重医附一院获悉,该院预约放号时间进行了调整,前往就诊的市民注意了。全文如下:各位亲爱的患者朋友们,建议您再忙都要看过来哟!小编今天要向您发布一个重磅消息:为给您更多方便,
用化妆品监管APP查“户口” 这些网红化妆品当心了
中国消费者报报道(姜馨)想知道你用的化妆品是否正规吗?拿出手机查一查就知道。5月20日,国家药监局官方网站发布公告称,国内首个官方化妆品监管APP正式上线。该APP具有数据查询、化妆品专题科普、投诉举报等多种功能。国家药
近20档体育综艺节目扎堆奥运年 更多体坛明星跨界
距离2016里约奥运会开幕还有半年时间,但中国荧屏上的一场“综艺奥运会”已经提前打响。由于今年是奥运年,各大卫视都纷纷推出或者正在筹备体育类真人秀,一大波体育明星也借机到娱乐圈淘金。据记者统计,仅在今年播出的体育真人秀就
中国政治经济制度符合国情富有效率具有明显优越性
原标题:中国政治经济制度符合国情富有效率具有明显优越性新中国成立70年来,中国坚持走中国特色社会主义道路,始终坚持解放思想,实事求是,勇于并善于在实践基础上进行理论创新,又以理论创新指导实践创新,经济社会发展取得了举世瞩
科技驱动新居住时代来临 贝壳找房亮相2019智博会
2019年8月26—29日,贝壳找房携居住领域诸多智能科技成果亮相2019中国国际智能产业博览会,全面展示其在新居住领域的专业化产品和解决方案。在重庆国际博览中心现场,贝壳找房基于其在用户体验、经纪人业务方面的投入和研发
戴维斯:梅西下滑前其他人拿不到金球奖
42岁的荷兰名宿戴维斯接受了国际足联官网的采访。首先他回忆了齐达内赢得1998年金球奖后发生的事:“他得奖后第二天就出现在尤文训练场,给队里每个人都送上了一件礼物,甚至包括球衣管理员,还有帮我们处理行政事务的
国家体育总局局长:新建居民小区必须配建体育
今天下午,国家体育总局发布《全民健身计划(2011-2015年)》实施效果评估总体情况。国家体育总局局长刘鹏在对“全民健身计划”近5年的实施效果予以肯定的同时,也坦承依然存在的问题
最佳的健身手段你拥有吗?
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到
辽宁4国手将回归男篮 郭士强:国家队利益重要
辽宁四名球员伤愈后将回归国家队新京报讯 (记者田欣欣)昨日,已赴宁波北仑报到的易建联加入中国男篮的训练,正式开启亚锦赛备战之旅。对于刚刚与球队会合的阿联来讲,磨合是最为重要的。在阿联回国家队之前,主教练宫鲁鸣表态,会对他
市场运行格局生变 钢企“布局”期货正当时
6月以来,铁矿石期现货价格上涨10%左右,延续今年“牛市”势头,成为市场关注焦点。本轮铁矿石价格上涨,始自海外矿山事故,并在3月澳洲飓风及随后我国靓丽的粗钢产量数据影响下持续走高。据公开数据,今年前5月粗钢累计产量达到4
邵佳一退役生活忙:任百队杯大使 重回校园充电
本报讯 日前,刚刚退役的国安球星邵佳一从北京晚报副总编郭强手中接过百队杯推广大使的聘书,正式出任北京晚报百队杯推广大使。本次活动由北京晚报、北京足协和北京电视台共同主办,北京卓越阳光体育发展有限公司、先锋体育产业(北京)
发改委、银保监会:深入开展"信易贷"支持中小微企业融资
人民网北京9月20日电 (记者车柯蒙)今日,发改委、银保监会发布《关于深入开展“信易贷”支持中小微企业融资的通知》,以下简称《通知》。《通知》指出,深入开展“信易贷”工作,是落实金融供给侧结构性改革要求的重要举措,有利于
比跑步有趣的三种有氧锻炼
“二合一”55锻炼法 从做1个深蹲和10个俯卧撑开始,休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑,再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次,俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后,每种锻炼方法你就各完成了
巴西经济持续萧条 里约奥运精打细算削减总预算
新华社里约热内卢12月15日体育专电(记者姬烨)在距离南美洲举办的首届奥运会开幕还有8个月之际,巴西经济严重衰退、总统面临弹劾威胁、巴西石油公司腐败案持续发酵。里约奥组委发言人坦言,在巴西深陷危机之时,里约奥运会需要在预
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中国消费者报报道(记者 刘铭)所谓乡镇快递取件二次收费,是指消费者网购时已经支付邮费或商家承诺包邮的情况下,在取件时却被快递公司乡镇服务网点强迫支付取件费或派件费。近日,四川省消委会发布调查报告称,该省绝大多数市州的乡镇
《逾1000亿财富场,悦来没有理由不抢跑!》
华龙网-新重庆客户端6月6日16时讯 重庆国际汽车展览会于昨日在悦来国际博览中心隆重举行,拉开了为期7天的序幕(2019年6月5日
最强冬季减肥瑜伽两式
大回转式1、挺身直立,两脚打开比肩稍宽,两手十指交叉相握,翻转手腕,掌心朝向前方,双手伸直与肩同宽。2、两手上举过头顶,肘部不要弯曲,掌心向上,同时,腰部以上向左弯曲,右腿膝部弯曲成弓步,左腿伸直。3、保持姿势10秒钟。
仰卧起坐最好是配合呼吸做
做仰卧起坐时双手不要抱头,否则会导致背部弯曲,腰椎间盘压缩,使脊椎受损。此外,下意识地双手用力抱头,还会在无形中加重了颈椎的压力。此外,做仰卧起坐时,如果两腿伸直,其危害更严重,据测量,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛
边上班边丰胸 超实用的6秘招
因为经常坐在办公室而运动量减少,不但不利于减肥瘦身,同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品,就用下面我们来介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。书做道具1、上班应该不缺书吧,我们就拿书来做道具,在两腋下分别加一本书
七分钟十二个动作运动量媲美长跑
1) Jumping jacks——开合跳原地站立,跳起双手双脚分开,到地前将双手双脚合拢,重覆做40秒。2) Wall sit——背靠墙直角坐靠墙坐无形凳,保持动作40秒。3) Push-up——俯卧撑接着做40秒掌上
15分钟Office健身操(组图)
坐姿伸展两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10-15秒,重复2-3次。站立体侧屈双脚开立比肩略宽,右脚脚尖外展,左脚稍内扣,两臂侧平举,身体向右侧屈右手握住右脚脚踝,眼睛
时尚瘦身九招式!
有些人不胖却爱减肥,而有些人想减却也减不下来,真是气人喔!你听过稀饭减肥吗?你尝试过喝黑醋减肥吗?你也在用喝水的方式减肥吗?我们将告诉你些比一般不同的减肥方式,若你想试试也可以,因些方式还挺有成效的呢!不过,你若身体有感
电视减肥12招:广告时间抬腿跳
肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼总结出的“看电视减肥12招”,这些小妙招不但能减重,而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。不妨一试。1.间歇
节食早该out了 运动练出好曲线
“紧实的身材永远美过体重的轻盈”是万年不变的真理!所以今天带着你“偷师”最美的健身女私教,动起来,用诱人马甲线、性感小翘臀、紧实完美肌肤,让所有人对你羡慕嫉妒恨吧!什么,你的减肥还停留在饿肚子的level?拜托,干瘦妞和
美国最佳跑步机
在美国《健康》杂志发起的年度美国最佳健身产品评选中,由PCE Health and Fitness俱乐部研究建造的LifeSpan TR4000i跑步机被授予“最佳跑步机”称号。这台跑步机最显著的特点是能够存储锻炼数据以
关于骑车的误区 你知道多少
中国是个自行车大国,几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说,会骑自行车并不等于会通过骑车来健身,仔细观察周围,不难发现一些骑行中的误区。误区之一:骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。
身体发胖 晚餐太丰盛
令人胖起来的并非是主食,正是那些丰盛的菜肴。要知道,50克油脂能产生500大卡热能,需要不停地走楼梯30分钟才能消耗,消化不了就会转化成脂肪堆积起来。很多人吃完丰盛的晚餐就直接入睡,这是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。晚
蝶泳的换气与动作配合
蝶泳来说,菲尔普斯的动作非常的漂亮,他采用的一划一换气在短距离蝶泳中也有独到之处。蝶泳在一般人看来是动作难度最大的,但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高,如果换气姿势不对,那么相应的整个身体姿
运动后如何控制食欲
刘小姐一直是大家的榜样,她在单位附近的健身房办了张健身卡,坚持每天中午都去锻炼。可是,健身房处于闹市之中,每次锻炼出来,都要经过一大排餐馆:港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅……被运动“折磨”得饥肠辘辘的刘小姐每次
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电脑族不可少的4种营养饮食电脑族必知:电脑前做一做保健操四种电脑族必吃的明眼食物 临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、
盘点燃烧腹部脂肪水果
奇异果腹部减肥、维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!1、苹果腹部减肥、早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾
亲子瑜伽让宝宝更健康
根据孩子的生理发育过程可以将亲子瑜伽分为三个阶段:第一阶段,乳儿时期的亲子瑜伽这个练习适合零到一岁或者一岁半的乳儿,这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复,而且要活动孩子的所有感官,孩子的身心可以从这种全方位的刺
运动必备!喝4种饮料能增强锻炼效果
如今的饮料市场上,功能饮料、运动饮料琳琅满目,很多人也习惯了在运动后喝一瓶来补充水分。事实上,这些饮料并不能让你跑得更快、跳得更高,它们只能补充你在出汗期间流失的体液和营养物质。而一些由天然食材制成的饮品,却具有恢复体力
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白领脊椎瑜伽
金刚鱼式。作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。猫伸展式。作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作
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乳清蛋白能帮助肌肉生长和预防疲劳运动中的我们需要消耗更多的蛋白质来延缓或者构筑肌肉。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸,而支链氨基酸具有阻止肌肉分解,促进肌肉合成的功效,对于修复运动损伤也大有禆益。乳清蛋白尤其有益女性最
冲浪运动,极限刺激运动需注意
冲浪运动能够使得我们忘记平日的各种烦厌的事情,通过与海浪的对抗和驰跃而享受运动的刺激。这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地,仅为完成一次与海浪的完美追逐。国人不出国门冲浪的最好去处莫过
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想要轻松拥有好身材,从现起不再是梦想。即使你为了上班忙得晕头转向,也可以利用小空档来做做套修身操。简单得不能再简单, 坚持一月左右,真的会见到成效喔! 上臂赘肉消除术上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。如举手
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