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健身
2015年任性体坛资本横流 大白菜也能比肩海鲜
放眼2015年体坛,主旋律就是买。资本横流,方显财主们的任性。什么值钱买什么,什么不那么值钱,照买什么。钱嘛,不过只是一串数字。钞票,也就是一摞摞的印刷品。于是,中国富豪在世界各地挥舞支票,从赛事、版权,到俱乐部、球员,
lal2.25湖北推出消费维权地图 附近靠谱商户一看便知迷茫的忧伤
楚天都市报讯(记者谢玲)平常,消费者能想到的最快维权方式就是拨打12315,现在可以就近快捷投诉。日前,由省工商局研发并推广应用的全国首张“消费维权地图”正式启用,市民可通过维权地图,获取附近工商部门、维权站的地址、联系
教你五招挑出一双好运动鞋
教你五招挑出一双好运动鞋 运动时为了避免损伤,最好穿着运动鞋。但香港浸会大学体育学系副教授雷雄德表示,如果你挑的运动鞋不合适,则会造成受伤、甲沟炎等问题。 目前,市面上的运动鞋五花八门,选择时应充分考虑
上海85%竞争性国企制定激励推进方案
原标题:上海85%竞争性国企制定激励推进方案据新华社上海8月11日电(记者陈云富 何欣荣)上市公司股权激励、职业经理人制度、科技成果转化收益分配……上海市国资委近日表示,目前上海的市属竞争性国企中,已有85%的企业集团制
四种简便步行健身法
对于现代人而言,每天走10000步实在不是一件轻松事。“步行健身法”的创造者、美国《户外健身》杂志总编特蕾泽·埃克努指出,步行健身其实并不需要走很长的路,有4种简便的步行方法,既能消耗大量热量,又能节省时间:1.斜坡运动
懒人在家就能有效健身
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!●直尺型身材身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚
酸奶与牛奶 哪个更增肥?
近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视,加上许多厂商非常看好此块市场,因此不断推陈出新,引进许多菌种,让民众有更多的选择。酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而研究中发现乳酸和钙(钙食品
越运动越“性”感的5大方案
科学家认为,运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这类对身体有益的胆固醇,能“加班
骑自行车是很好的减肥运动
世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。除此之外,习惯性的单车运动
美人鱼的简易游泳健身操
夏天除了让人忍不住想一展美好的身体曲线,更想一跃而下冰凉的海水里,但是,没有姣好的身材、正确的准备运动,似乎就没有勇气走出冷气房,迎向热情的夏日海洋,唉,眼看著同事们各个要去浪漫的热带岛屿渡假,变形走样的身材让妳自闭地躲
乒乓球运动的健身说
乒乓球运动于19世纪末起源于英国,流行于欧洲,上个世纪50年代亚洲开始崛起,中国乒乓球队自1959年容国团夺得男单世界冠军之后,近半个世纪长盛不衰,为世界体育作出了卓越的贡献。乒乓球运动因其运动方式较简便,设施简单而广受
如何挑选合适你的跑步鞋
挑选跑步鞋并不十分复杂,只需要遵循以下几个步骤。一、跑步鞋的结构运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究,并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震
避免运动损伤的黄金法则
很多人喜欢运动,运动是增强体质,保持身体健康的有效途径。但是,需要注意的是运动要根据自身能力选择运动项目,盲目只会让自己受伤。运动受伤的例子我们在生活中也很常见,运动本是健身项目,怎可成为伤害身体的凶手!那么,如何正确选
有什么营养策略快速增肌
1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下:一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成,当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样,ALC
怎么练胸肌 有哪些方法
相信每一个人都一样,都希望自己能够拥有一副迷人的身材。对于男性朋友来说,要想秀身材就必须要有肌肉,尤其是要有胸肌,这样才能够增强自身的魅力值。因此,很多男性都想要知道怎么练胸肌,下面我们就一起来看看有哪些方法能够练习胸
一心多用,运动更有效
美国佛罗里达大学最新研究显示,健身时一心多用能明显提高锻炼效果。研究人员选取了28名平均年龄为66岁的帕金森患者和20名平均年龄为73岁的健康老年人,要求他们在骑健身车时“一心多用”,完成一系列认知任务。任务难度不等,包
温水锻炼,降压新法
据英国《每日邮报》近日报道,《国际心脏病学杂志》刊登巴西科学家完成的一项最新研究发现,在温水中锻炼对高血压具有治疗作用,甚至可以帮助那些对药物治疗没反应的高血压患者。巴西圣保罗大学研究人员对一组顽固性高血压进行了5年研究
别让这些原因毁了你的新年减肥计划
有结果但没有计划那些糟糕的减肥新年新希望一看就知道,怎么说呢?它们都有一个共通点:太笼统了!不知道什么意思? 通常它们的开头就是 :“我今年一定要减肥!”你应该要设一个小一点、可以量化的目标帮助你达成长期的终点,让你可以
健美锻炼后饮食有讲究
健美锻炼一直受到时尚人士的青睐,由于消耗了体能,不少人锻炼后总是要吃点东西,巧克力、饼干、香肠……“选自己喜欢的吃”,是通常选择的标准。事实上,肌肉经过高强度、大运动量锻炼后,只有获得充分的营养恢复,才能达到预期的健身效
户外被蛇咬 如何处理伤口
参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时,如果不慎被蛇咬伤,不要吓得不知所措。首先应判断是否为毒蛇咬伤。通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕,才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕,
睡前瑜伽打造气质熟女
瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。束角式功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经
躺减法:史上最懒健身招
一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。二、双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与
39饮食健身星期三 吃菠菜吃出美的身材
很多人在运动过程中或多或少都有过肌肉抽搐的现象,认为这是因为缺钙的表现,饮食中也更可以的去补充钙质,可是运动中仍然会出现抽筋的现象。其实,抽搐现象就不一定就是缺钙的原因,也有可能是缺少镁元素的原因。镁元素是人体不可缺少的
运动时,抽筋了怎么办?
抽筋,学名肌肉痉挛,指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直
腰酸背痛要锻炼核心肌群
一觉醒来,刚要起床的时候,你是否经常感到后背紧绷疼痛?上班一天坐在办公桌前,你是否常常出现颈肩腰背各种酸痛的状况?其实,这些身体不适的现象,与上班族长期久坐,核心肌群(core muscles)退化,以致失去平衡有关。什
这两款美食 排毒效果超好
苹果+酸奶早上起来,喝一杯酸奶,吃一个苹果,既温和有益,又有排毒的效果,还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒功效。海带绿豆汤海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出;绿豆性寒,可清热解毒
三种组合运动 延缓变矮
美国运动医学学会的最新研究成果显示,负重和平衡练习对骨骼的发展很重要,是预防骨质疏松的最好运动方式。一般来说,人到了更年期以后就应该开始采用力量、有氧及柔韧性练习相结合的运动方案来进行锻炼。运动方案一练习方式:以力量练习
瑜伽帮我练脑力
美国62岁的汤姆·沃杰霍斯基被确诊患上了认知障碍症(老年痴呆症)。早在两三年前,很多迹象就在他身上显现出来了,因为他总是重复自己说的话。由于病情对工作造成了影响,汤姆不得不提前退休;但在家里他可没闲下来,每天都要在庭院中
雾霾天咋锻炼?不如在屋里跳绳吧
对于喜欢运动的人来说,雾霾天气比较麻烦。对此,南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授李靖建议,不妨在室内跳绳,不但能强身健体,而且工具简单。雾霾的主要成分之一PM2.5能附载大量有害气体、重金属等物质,可直接进入肺部
教你春节吃不胖的25个妙招
1、吃饭之前先喝汤,可以产生饱胀感,减少主食的摄入。2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。3、宴席中,边饮酒边吃豆腐,可以避免酒精中毒。4、宴席结束后一小时,喝一杯绿茶,可以减少肠胃中的油水。5、大量饮酒后,可以用食醋加红糖
冬季健身 男人新方案
冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒,“寒”是冬
名模的哑铃操塑型秘诀:小小哑铃背后的学问
哑铃只适合健美运动员吗?当年,施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而获得的。于是乎,人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实,我们通常所做的哑铃训练,无论是哑铃重量还是训练方法,都有别于健美运动。由于两只哑铃是完全
简单枕头动作,轻松塑身
一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!瘦大腿动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝
办公室健身需谨慎
在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。专家提醒,在办公室里,要特别注意克服不良的
如何瘦腿:肥大腿的减肥妙计
要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:一、选择适当运动运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为
游泳减肥魔鬼辞典
告诉你吧,有80%的人认为,游泳是夏天最好的运动,避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题,在游泳项目里可以得到解决。消耗热量最大有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快
快步行走健身法
专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言,每天步行一万步并非一件轻松事。让我们的快步行走健身计划开始吧!准备:防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈
老年人该多做“有氧运动”
什么是有氧运动?“有氧运动”这个名词您可能知道。但您是否清楚哪些运动属于有氧运动?许多谈到健身锻炼的文章,大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。这些活动项目都属于
上班族 见缝插针就能健身
走班 快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,
施瓦辛格健身之慢运动
相信我们都非常羡慕明星匀称的身材,但是苦于找不到练就好身材的瘦身法,相信很多人都喜欢看施瓦辛格的电影吧,知道他的健壮身材吧,知道他的身材怎么来的吗?下面就来介绍施瓦辛格超爱的慢运动瘦身法,GG们赶紧去做吧……慢运动健身法
客厅健身 简单三式
单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧STEP1:双臂前伸,与地面平行(注意:两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上,或者站在台阶上,将重心放在左脚上,右脚悬空。STEP2:将右腿伸直,慢慢放低臀部,仿
运动毛巾选购小技巧 吸水性透气性最重要
运动毛巾,在用料、规格尺寸、吸水性、透气性等各方面都要优于普通的家用毛巾,是有氧运动、户外探险和旅行的必备随身之物。运动毛巾的材质,有纯棉、超细纤维、竹纤维、木纤维等可选,有些材质不符合健康要求,会引发皮肤过敏等不适,尤
巧用果皮用处多
苹果皮 有收敛作用.用它煎汤或泡茶.可治胃酸过多.痰多。晒干研末,空腹调服.每日2~3次对慢性腹泻和神经性结肠炎,高血压等病症有一定的疗效。西瓜皮 中医称瓜皮为‘西瓜翠衣”.具有清热解暑。泻火除烦。降血压等作用.对贫血,
两种运动让你臀部翘起来
可如何拥有结实漂亮的臀部呢?本期详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉,改善臀部线条,塑造拥有靓丽翘臀 的动人曲线美!流行舞:雕塑臀形一般人认为力量训练和形体训练不可以并存,其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈
上班族中午健身饮食需注意
“中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者,从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于
瘦腿最有效的几个方法
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全
3个简单动作避免腰酸背痛
长期在早上进行散步等晨练的人士,经常会抱怨“腰酸背疼”。从较为专业角度来说,疼痛的主要就是背部下方肌肉。这种疼痛不但会影响体态,而且还对进一步锻炼产生不利约束。实际上,背部下方肌肉疼痛也是生活中常见的现象,要想解决这个问
超级有效的屁股练习
面向下,双膝,双手撑地,手腕位于肩关节的正下方,膝关节位于髋关节的正下方,收紧腹部。左腿抬起,膝关节弯曲成90度,让大腿与地面平行,脚底面向天花板。收紧臀肌,再将大腿抬高点,然后放低,让大腿重新与地面平行,继续做上抬、下
仰卧起坐瘦身 快速塑造迷人小蛮腰
什么运动能瘦身,瘦身的运动其实是很多的,比如仰卧起坐瘦身效果也是不错的,其也要我们坚持正确的方法,每天做一定的数量,那么就能起到瘦身效果,让你拥有迷人小蛮腰。 仰卧起坐瘦身 在做仰卧起坐的时候要注意姿势的正确性,仰卧垫
5式瑜伽的禁忌
一、肩立稳定别晃动禁忌:有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。1.平躺、双脚并拢,双手平放身体两侧,膝盖弯、用腹部力量将屁股抬起。2.手肘弯、双手支撑下背部,双脚膝盖保持弯曲、举到身体上方。3.确定身体稳定后,将双腿
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