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走路上班六全齐美

益处之一：增强心肺功能只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制

锻炼时我们的最大心率是多少？如何通过有效锻炼来获得最大健康益处？

当我们运动时，心脏和呼吸频率会增加，机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动，而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。心率和运动强度往往具有直接的线性关系，即运动越强烈心率越高；当你以尽

健身后热水冷水澡及五不宜

一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。二.专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，

搜狐体育跑步主编杨萌分享奥地利大铁破10经历

近日IRONMAN226大铁奥地利站，搜狐体育跑步主编杨萌作为群英铁人俱乐部一员完成个人首站IRONMAN大铁赛事。首次参加全程大铁的杨萌就以9小时57分＆ldquo；破十＆rdquo；的惊人成绩完成了比赛，成为继党琦、

羽毛球上肢力量的练习方法

拉斯姆森是当前女单力量最大的选手，是中国女单最强劲的对手。而在实际打球时你会发现，那些经过专业训练的女运动员杀球力量都很大，超过多数业余选手。这其中，除了动作本身的规范性以及发力的充分之外，上肢绝对力量也是很重要的部分。

郭川13天完成北冰洋东北航线航行比计划还快2天

北京时间今天凌晨0时48分24秒，国际标准时间9月15日16时48分24秒，白令海峡当地时间9月15日4时48分24秒，郭川船长亲自掌舵，率领五名国际船员驾驶“中国·青岛”号冲过了世界帆船速度记录委员会在白令海峡设置的终

CCTV体坛风云人物提名揭晓孙杨宁泽涛争“佳男”

中新网北京12月23日电（汤琪）今天下午，“2015CCTV体坛风云人物年度评选”提名奖揭晓仪式在北京举行，10个奖项的50个提名奖获得者正式对外发布，田径、游泳、男篮、女排成为提名奖大户。自此，本年度CCTV体坛风云

广州德伦口腔两男子用真手机变假模具手机店主被骗26万余元qq美女视频聊天

湖北日报网消息（记者张城通讯员郝硕周晶晶）先将原装苹果6S手机卖给手机店主获得信任后，再用原装盒封装的手机模具冒充真手机实施诈骗，贾某和莫某流窜全国多地手机市场，用上述方式成功实施五次诈骗，涉案金额共计26万余元。3

四川省消委会调查乡镇快递二次收费多家快递公司被点名

中国消费者报报道（记者刘铭）＆ldquo；网上购物免运费，取件却要求交纳5元取件费。＆rdquo；经过两个多月的深入调查调研，四川省消委会于7月24日发布全省首份乡镇快递取件二次收费社会监督调查报告。报告显示，全省绝大

张帅、彭帅首轮遭遇张帅以2比1实现逆转晋级

张帅赢得金花德比赛后赞对手发挥好昨天，2016年武汉网球公开赛继续进行。两位仅剩的中国球员张帅和彭帅在首轮遭遇，最终前者在先失一盘的情况下，以2比1实现逆转，成功晋级这项WTA超五赛事的第二轮。姐妹对决打到决胜盘张帅

因乐视网 IPO 财务造假发审委多人被抓

多名发审委委员被采取强制措施，警方顺藤摸瓜，案件慢慢发酵，更多人深陷其中。消息人士透露，最终名单超过 10 人。《财经》记者获悉，被带走的委员包括第一届创业板发审委委员谢忠平，系亚太集团会计师事务所副主任会计；以及北京天

韦德：这次总决赛失利对詹姆斯打击最大

韦德与詹姆斯新浪体育讯　北京时间6月18日，据《太阳哨兵报》报道，作为今年NBA总决赛的现场解说嘉宾，迈阿密热火队球星德维恩-韦德在谈到好友勒布朗-詹姆斯的失利时认为，骑士今年无缘总冠军对詹姆斯的打击并不亚于这位四届常规

健身没效果是什么原因

锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道，正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的，同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼姿势：徒步行走把注意力集

锻炼六法有助于男性性功能

性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，这里有几个方法，能帮你摆脱低迷状态——搓涌泉：盘膝而坐

冬季减肥选点儿激烈运动

并非危言耸听，肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。

夏季,火锅一周最多吃一次

受访专家：北京同仁医院营养部副主任营养师张谦擅长：营养评估与营养指导出诊时间：周一、三、五下午夏天火锅种类不少，但大都着眼于“清凉”、“去火”。北京同仁医院营养部副主任营养师张谦称，通过添加少量凉性药材来改良火锅，

猫步健身男人强肾好方法

为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。走“猫步”的时候，除

介绍李宁“半坡”篮球鞋

“半坡”其鞋，顾名思义。它的灵感来自中国仰韶文化体系中最具有代表性的陶器艺术品类型——半坡陶器。由于陶器的耐腐蚀性较强，虽然埋藏于地下数千年之久，但上面的刻绘图案和文字雏形仍然清晰可辨，所以，一件陶器所蕴含的华夏文明积淀

pizza的瘦身吃法

相信提到pizza，大家脑海中浮现的画面，绝对不可能是那些健康概念下的法式蔬菜pizza吧！根据美国佛罗里达州ABC Research的研究指出，许多人为了怕胖，所以会在吃pizza时，先利用餐巾纸将pizza上的油脂抿

锻炼后塑形效果不明显，那是因为你没有这样做

很多人锻炼后，发现并没有起到应有的塑形效果，这是因为，他们没有根据自身的体型特点来锻炼。近日，美国“罗代尔健康网”分析了人们最常见的3种身体类型及其锻炼方法，供大家参考。外胚层（瘦型）。这类人四肢细长，没有特别发达的肌

晨起运动为你的健康加分

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要

春季瘦身计划之摆脱麒麟臂

每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话

实用健胸简单按摩操

对于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？（扩胸法）1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐

度假时，健身要坚持

忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧!然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划——你想要的，只是舒舒服服躺在沙滩上，美

秋冬季节健身注意多喝水

1. “1+1”原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。2. 多吃绿色蔬菜补充丰富的水份和纤维素；对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。3. 养成健康生活习惯

释疑：为什么你的健身没效果

健身没达到预期效果、动作总是做不好、运动时打不起精神……这一切可能都因为你还没有进入“健身状态”。编辑推荐：20个锻炼误区让你身体有危险进入状态事半功倍在喝茶的时候就想着喝茶，而不是想喝茶后我要做什么，或喝茶前我干了什么

办公室椅子健身法

提到体育运动，人们就会想到走、跑、跳、蹦。专家认为，其实运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能健身。专家认为，椅子健身虽然简单，但能起到舒解放松的作用，尤其适合长期伏案工作者，使长时间伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到

常吃“东坡肉”有利健身

现代养生学家提出：常吃“东坡肉”有利于健身和长寿。现代营养学家研究发现：肥肉经过文火长时间的煮炖后，其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%，胆固醇可以减少50%—60%，使肥肉中的花生四烯酸与亚油酸、亚麻酸生成具有重要

登梯健身，因人而异量力而行

住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多；楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，

合理膳食健身，成功一半

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单

女性夜跑健身需要注意什么

对于很多上班族来说，每天的健身任务似乎都落到了傍晚。很多女性经常在晚间跑步，那么，女子夜跑需要注意什么呢？女子夜跑四大注意事项1、路线夜跑尽量选择一条明亮、往来车辆较少的路线。不要一味考虑行人障碍而选择一些偏僻、阴暗角落

最骗人的12条饮食瘦身谎言

很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。1 褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，经常被

运动健身:自行车比赛的种类

公路赛一日赛自行车比赛项目之一。公路赛的一种。世界锦标赛、奥运会、洲际运动会、国家运动会的公路个人赛常用一日赛的方式进行。以队的形式参加。各队在起点线后从左至右排成一路纵队集体出发。选择在有起伏的山坡、斜坡、路面一般不少

爬山八注意确保安全

1、注意因人而异爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的

男人们塑形健身需要注意的七大忠告

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且

办公室健身振奋精神

现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是

潮流男人比女人更需要翘臀

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！调查显示，一个有着

男人伤不起的健身后饮酒习惯

男士剧烈运动后应注意：一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒

五种减肥时期决不能碰的食物

第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片

十二种功效显著的健身食品

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月

“钻天入地”，拉伸筋骨

筋是人体的重要组成部分，周身除了骨头，软的部分都属于筋的范畴，相当于我们通常所说的“软组织”。中医认为，人身共有485道大筋，包括现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带等，我们的身体就靠这么多的大筋维护着，同时完成各种活动。筋的最基

瘦MM办公室偷做的瘦身操

希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。

曼萨诺：一年内让申花进亚冠去北京客场一定赢

上赛季在国安未竟的心愿，下赛季在申花实现。昨天下午，当曼萨诺笑容可掬地在康桥基地新闻发布厅亮相时，他重申，“我的目标是率领申花获得亚冠资格，期限是一年。”一段姻缘11月30日，申花饮恨虹口足球场，吉洛下课。第一时间，申花

健身锻炼时出汗多并非意味着效果就好

不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运

坚持与时俱进，完善全球治理

完善全球治理体系，不是推倒重来，也不是另起炉灶，而是在共商共建共享中不断完善中国始终坚持在开放中扩大共同利益，在合作中实现机遇共享，和世界各国一起推动全球治理体系朝着更加公正合理的方向发展全球经济增速低迷，单边主义和保护

弗洛伦蒂诺：皇马是西班牙的名片

＆ldquo；对于很多人来说，皇马就是西班牙的名片，我们有义务成为榜样。皇马是西班牙的标志，是西班牙最受欢迎的俱乐部。这也意味着巨大的责任，我们要继续书写皇马俱乐部伟大的传奇。＆rdquo；弗洛伦蒂诺在圣诞致辞中表示。＆

五个日常小动作有益健康

困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。小动作之一：打哈欠打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信

网联上线一键绑卡业务

近日，为满足市场诉求，网联联合银行、支付机构开发上线一键绑卡业务，中国建设银行、钱袋宝（美团支付）、支付宝等成为首批落地机构。据了解，一键绑卡业务由银行作为发起方，通过网联平台完成与支付机构的信息交互，在安全可靠的条件下

2024奥运申办城市公布洛杉矶单挑欧洲四大名城

北京时间9月16日消息，国际奥委会公布了2024年夏季奥运会的5个申办城市，布达佩斯、汉堡、洛杉矶、巴黎和罗马入围。最终的申办城市在2017年揭晓。2024年夏季奥运会的申办城市确定，国际奥运会公布了名单，它们是匈牙利的

G20财长会议支持对科技巨头严格征税

原标题：G20财长会议支持对科技巨头严格征税为期两天的二十国集团（G20）财长和央行行长会议9日在日本福冈市闭幕。据路透社报道，G20财政部长已达成共识，计划制定共同的规则以弥补谷歌、苹果、脸书、亚马逊等全球科技巨头为降

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