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健康享“瘦” 周末你可以这样做

便秘不仅让人难受，还会影响皮肤。长期便秘使体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调等。因此，周末了，宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡，清理一下积累一周毒素，同时让你健康享“瘦”。盐水清

仰卧起坐怎样做减肥效果最好

练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，

妻子呵护男人更性福

调查显示，ED发生率20岁时为0.1%，到60岁时增至18.4%。但另一组资料称：70%的男人在60岁时仍有规律地进行夫妻生活；甚至在78岁年龄组内还有25%的人仍保持夫妻生活。北京曙光男科医院专家指出，年龄并不是决定男

激发运动兴趣提高健身效果

不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。”美国俄亥俄州迈阿密

三餐饭后刷牙有助减肥瘦身

既然这套减肥法受到众多MM的推崇，那它为什么让能减肥呢？有什么科学之处呢？让我们来看一下这五个懒人减肥法究竟是怎样起作用的吧！细节change1先喝汤后吃饭先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时

篮球健身篮球知识你知多少

篮球场地的规格是根据篮球比赛规则规定的。标准篮球场地为一块长28米，宽15米的长方形平地。球场必须有明显的界线。界线外至少2米以内没有任何障碍物，界线与观众之间也至少应有2米的距离。球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线

性感腰窝练出来夏季让你变“背影杀手”

你有腰窝吗？一如男人性感的人鱼线，有腰窝的女人即便撇开正面的迷人，也总能撩人心弦。而夏季，拥有迷人的腰窝，无疑让你分分钟钟都是男人眼里的“背影杀手”！在屁屁上方的两个凹下去的窝，就是腰窝，在医学上被称作“麦凯斯菱”。腰窝

羽毛球健身四招保你好用

打中感受到的经验、教训以及体会总结如下：1）最先开始的一两拍子决定胜负，许多羽毛球职业选手都知道这个问题。把球发的及高又远，让对方的进攻不具有威胁力，有足够的时间让你思考下一拍应如何应，如果对方做防守球，你就可以尽情的施

如何挑选合体的健身衣

如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。如果你的胸、腰、胯

自由搏击VS散打运动有何不同

大自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等，６０年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、

七种食品胖人应多吃

黄瓜黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在

运动是防治癌症的最佳方法

1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。2、运动可大大减少体内

健身前的热身运动有哪些

　健身运动越来越流行了，并且越来越多的年轻人参与到了健身的行列，这是身体锻炼以及增强自信的一个非常好的方法，但是必须要保证正确的健身，在健身之前需要做好热身运动，避免健身造成伤害，那么健身前的热身运动有哪些呢？　健身前的

勿学！女星错误瘦身方法

穿塑身内衣睡觉大S在她的书中教了各种瘦身方法，并强烈推介大家穿调整型的美体内衣，包括束腹、马甲、下半身束裤。专家意见：错！说穿了，这种“美体内衣”的构造并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时移位，一旦压力消除，身体则立刻恢

吃5类食物轻松摆脱“水桶腰”

松垮的腹部赘肉让你不敢见人，只能不断深呼吸Hold住身材，就怕一个放松，突出的小腹就出来见客！想要拥有平坦小腹究竟该怎么做呢？其实，除了通过运动外，多吃对于腰部雕塑、有助降低食欲的酪梨、苹果、肉桂等食材，对于保持腰部线条

跳绳有什么优点和好处

简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼

怎样运动不伤心脏？答案在这里

很多人都知道运动能够改善心脏功能，但在临床上，运动“毁心”的事件也常常发生。我的一个病人，45岁的公务员，男性、肥胖，平素伏案工作、活动较少，体检发现“三高”，一个月前开始锻炼，每天“快走”一小时，约10公里。但自从锻炼

游泳美体，成就“鱼美人”

为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学阻力与速度

滑雪——体验速度与激情

除了赛车，滑雪应该算是所有陆地运动里最能体验到速度感，最能挑战胆量与技巧，最能让个性张扬，身心解放的项目了。踏上滑雪场的雪道，初学者的第一件事就是摔倒。好了，我摔倒了，还会有比这个更糟糕的事情吗？没有了。那么我的完成每一

小动作做出大健康

在日常生活中，中老年人如果能多注意一些小的细节、小的动作，就会对自己的健康大有裨益。一、找个靠垫撑住脊梁骨市一中数学老师刘彬退休后，感到轻松多了。这不，最近他居然迷上了上网聊天，每天在电脑前一坐就是数小时，可是他一站起来

肥胖减肥，多食农产品更加健康

这说明，＆ldquo；与饮食类型相比，坚持时间的长短才是减肥有效的决定性因素＆rdquo；。多余的脂肪为何如此难以摆脱？减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是，如果真有这么容易，

秋季健身选项目时要慎重

秋高气爽，温度适宜，适合健身。为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量

5个妙招让晨练效果最大化

美国健身专家推荐5个小秘技，让晨练变得更有效果，作用最大化。现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。另一个选择则是早上工作前进行锻炼，但这对很多觉得睡眠不足的

中国武术之套路运动

武术最初作为军事训练手段, 与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动，技

课间健身注意量力而行防止受伤

一、量力而行防止伤害目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚

胖人跳绳，双脚起落

跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。

如何练习脚背正面运球

笔者在平时踢球的过程中经常看到有很多朋友在带球前进的过程中习惯用脚尖“捅”球，结果使皮球离自己身体的距离太远，使得球被对手断下。因为此时他的技术动作运用是错误的，如果那些朋友用脚正面运球，结果可能就不一样了。其实在足球比

男性瑜伽基本功有什么

　有很多一部分朋友们都认为练习瑜伽是女性朋友的专利，其实瑜伽是一种适合男女老少的运动。虽然说男性的肌肉哺乳大部分女性更加柔软，但是只要长期锻炼，还是能够达到非常好的效果。那么男性练习瑜伽基本功的招式有哪些呢？　男性瑜伽基

选择适合自己的游泳用品

泳衣如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣？一般来讲，身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣，这样可使人看上去较为丰满；身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型，设计较为保守的泳衣，这样可使自己的身材显得苗条；而双腿

最强的10个健身减肥食谱

秋天减肥必知的五个饮食要点：1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免

压缩健身时间小妙招

拉斐尔·卡尔扎迪拉是世界自然健美联盟比赛的2005年冠军，他是健身界的老手了，让我们听听他对压缩健身时间有什么好建议：如果下了决心，势在必行，那么必有通途。许多人误认为健身就是每天花上两个小时来让自己保持苗条健康。如果我

跑步伤膝盖有根据吗

跑步是一种热门的健身活动，很多人有跑步锻炼的习惯。然而有的人却因为害怕跑步损害膝盖，不敢涉足这项运动。跑步真的会有损膝盖吗？不良的跑步习惯和跑姿确实会给膝盖带来强大的冲击力，从而使膝盖退化，有的医生还建议人们不要多跑步。

电动车发展落后于规划院士呼吁：冲破电化学“城墙口”

电动车发展仍落后于规划，孙世刚院士呼吁——　新能源车要冲破电化学的“城墙口”本报记者赵汉斌“能源是制约我国未来发展最为重要的问题之一。我国2018年原油产量加上净进口量达6.3亿吨，对外依存度高达69.8%。燃油汽车是

专门治疗老年肥胖症的医疗体操

老年人常因吃得多、运动少、消耗少而导致肥胖。大量营养转化为脂肪堆积在体内，加重心脏负担，一部分脂肪沉积在血管壁，就可能引起动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病，从而严重威胁老年人的健康。实践证明，适当控制饮食和坚持体育

简单小运动让男性远离发福

全过程：30秒。全过程时间：30秒。全过程30秒钟。1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间

600528分娩借用身份证姨妈变“生母” 需做亲子鉴定才能更正辽宁同志

楚天都市报讯产妇临时发作被送医院分娩，因没带身份证，其丈夫便将产妇妹妹的身份证交了上去，结果医院登记资料显示宝宝的母亲是他姨妈的名字。昨日，家住东湖新技术开发区花山街的刘丹（化名）称，此事导致孩子上户口成难题，她烦闷不

每天步行半小时身体更健康

身材较胖的王先生在某单位从事管理工作，每天几乎都坐在办公室里，现在他听了妻子的建议，加入了“走班”一族，每天早晨提前20分钟从家里出发，步行上班，晚上下班后再步行回家。以前上3层楼就要气喘吁吁的他，经过一年多的“走班”，

40年一冠!NBA站起新王数据告诉你勇士多逆天

勇士如愿夺冠　总决赛第六战，金州勇士以105-97击败了克里夫兰骑士，以总比分4-2，成功拿下40年来球队第一个总冠军。勇士在本赛季创造了一系列辉煌纪录，下面让我们来一同回顾这些亮眼的成绩。1.超强进攻勇士本赛季场均得到

海南上半年服务贸易顺差5.5亿元实际利用外资快速增长

海南上半年服务贸易顺差5.5亿元实际利用外资快速增长新华社海口7月18日电上半年海南对外贸易稳步增长，其中服务贸易顺差5.5亿元；新设外资项目数量和实际利用外资额均大幅增长。这是记者17日从海南省商务厅了解到的。据介

男人四步简单动作练肌肉

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌

被一大批大学妹子包围求合影是什么感觉？

冯瀚圃现在有多火？记者已经很难用语言在描述出来，或者在那些零零总总的现场视频里，可以找到一些答案。尽管在晋级四强的比赛中，他基本没有太多的上场时间，但在终场哨音响起的一刻，只看见一群女学生从场地的各个方向一下跑到了球场上

春天常踢小腿肚除湿气

春天，很多人都有体内湿气重的问题，有什么办法可以祛除体内的湿气呢？方法：一手扶住固定物，一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承山穴（踮脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尖角凹陷处）。踢打的力度视个

简单有效的健身小处方

步行运动步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选

选购沾化冬枣要“两看一认准”

中国消费者报济南讯（记者尹训银）进入秋季，随着各类鲜枣的大量上市，以婆枣、铃枣等普通鲜枣或其他地方的冬枣假冒沾化冬枣的现象时有发生，严重损坏了沾化冬枣声誉，侵犯了消费者的合法权益。近日，山东省消费者协会、滨州市消费者协

吴京章子怡胡歌组“最强联盟” 《攀登者》拍摄历经艰辛

国际在线消息：8月15日，由徐克、曾佩珊监制，李仁港编剧兼导演，阿来编剧，吴京、章子怡、张译、井柏然、胡歌、王景春、何琳、陈龙、刘小锋、曲尼次仁、拉旺罗布、多布杰领衔主演，成龙友情出演的电影《攀登者》发布＆ldquo；最

眼部吸脂的价格杨玏米露恋情是乌龙？挽手搂腰了杨玏却说是好朋友002234

3月8日杨玏探班米露，两人挽手搂腰同回酒店。搜狐娱乐讯 3月22日，全明星探爆料，演员杨玏与米露疑似坠入爱河。记者拍到在妇女节前后，身处上海拍戏的杨玏在结束了一天的拍摄之后，来到米露的剧组探班。二人有说有笑，米露还挽住了

一学就会的室内健身运动

经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离

20分钟锻炼让你精神一整天

在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要

春季健身 ,逐步增加运动负荷!

刘小姐很喜欢健身，但因工作忙，已经一个月没有运动了。前日上午，她趁空闲约朋友打羽毛球，一个大幅度动作时，拉伤了手臂。在省中医院康复医疗部，近来因运动健身造成损伤的患者不少，每周都有四、五名，主要与运动前热身不够有关。该院

吃醋花生既有助于减肥又排毒

“便秘用陈醋，胜过药无数”在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中

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