首页
职场
美食
健身
宠物
历史
两性
减肥
情感
汽车
当前位置:
com老域名
—
健身
对照自己的睡眠 为自己做一次体检
中国消费者报·中国消费网报道(记者孙燕明) 近日,《健康中国行动(2019-2030年)》对健康睡眠提出了明确的时长标准:从2022年到2030年,成人每日平均睡眠时间要保持在7至8小时,小学生、初中生、高
普列托半夜手机自燃冒烟 苹果手机放在枕边自动燃烧林秀晶整容
众所周知,苹果手机一直是质量与品牌的保证,而如今的苹果7已经作为苹果公司的第10代产品。近日,苹果手机半夜手机自燃冒烟一消息引发全民热议关注,苹果手机竟然发生了自燃现?究竟怎么回事?这下可把手机的主人吓坏了!半夜手机自燃
埃神追平穆里奇亚冠纪录 埃帅:上港非常出色
法制晚报讯(记者 王帆 实习生 武靖琨) 主场击败上赛季亚冠季军大阪钢巴,上港继续着亚冠小组赛阶段的连胜势头。梅开二度的埃尔克森更是延续了自己在亚冠的神话,以18球追平了穆里奇创造的中超球员亚冠进球纪录。昨晚,亚冠小组赛
比利亚:MSN铁定巴萨历史最佳 渴望重返国家队
中新网12月24日电 据外媒报道,日前比利亚在接受采访时表示,由梅西、苏亚雷斯和内马尔组成的MSN是巴萨历史上的最佳攻击组合,他同时表达了希望重回斗牛士军团的愿望。34岁的比利亚目前效力于美国大联盟的纽约城FC队,与兰帕
高校付费刷课灰色产业链背后
上学期期末考试的网络选修课挂科后,周平吸取了教训。这学期他通过一个QQ群联系上“刷课代理”,购买了“代学网课、代考试”的一条龙“刷课”服务,轻松拿到了这门课的成绩。周平选的课程叫“敦煌艺术”,第一次只考了50分,第二个学
邹市明挑战世界拳王时机未到 或先拿其他拳手试水
本报讯 在1月30日晚复出拿到了空缺的WBO国际蝇量级特设腰带后,邹市明何时挑战世界金腰带成拳迷热议的焦点。昨日有消息称,在邹市明复出之前,他就已经接到日本拳王井冈一翔的战书。邹市明年底很可能就会再次挑战世界金腰带,而对
七月废钢市场仍有上涨空间
六月末,废钢市场再次迎来了一波上涨行情。受唐山发布限产政策消息影响,废钢市场看涨气氛明显增强。加之钢坯、成材价格普涨,各地钢厂纷纷上调废钢采购价格,带动市场上行。七月伊始,废钢涨势能否延续?首先,近期唐山市政府发布全市钢
7步丰胸健美操 让你波涛胸涌
1.扩胸运动做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。2.双手张臂头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。3.抚摸背部以单手尽量往后背摸,维持约10秒,
甩甩手指!操一操!
手指操不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”,经常活动手部,也能让大脑更加灵活。本期向大家介绍手指操的两个基本动作。动作一:拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯
“食安展”企业前瞻之正大集团:一枚合格好鸡蛋的诞生之路
经济日报-中国经济网北京6月10日讯 2019第六届中国国际食品安全与创新技术展览会将于6月23 日—25日在中国国际展览中心举办。作为参展的蛋品企业,正大集团将通过多种形式,展示一颗合格的正大好鸡蛋诞生之路。此外,集团
网友最喜欢TOP10健身课程
NO.10 芭蕾想做气质美人,那就来练芭蕾!像天鹅一样地引颈,像鹤一样地提膝,芭蕾是提升气质最有效的运动。羡慕芭蕾舞演员柔美和力量兼具的身体线条吗?还等什么!热力指数:50度健身效果:优雅地塑身。这个看似贵族化的运动方式
减肥药的“雷区”你是否己触碰
误区1:减肥药都是有效的说起来,真的不得不佩服人类的想象力:减肥药里居然含有活的绦虫卵!吃了这药,虫卵进入消化道,孵化出绦虫,不断地吸取食物中的营养物质,抑制甚至破坏食欲——减肥,自是卓有成效。只
办公室瑜珈——多最简单的动作开始
一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸
太极拳健身的作用
“太极”是阴阳的统一体,用立体圆来体现:阴阳是在圆的统一体中互相转化,互相发展,“太”是比大还大的称之为“太”。“极”是无边、无尽之意。换句话讲(换个角度讲):“太极”是包含、包容之意。“太极”是哲学名词。是中国古代朴素
古天乐:用健身雕刻匀称线条
古天乐说:“我不喜欢锻炼得太过分,练出均匀线条才是最重要的。”因此,无论在家里还是拍戏空当,他随时都会就地做运动。健身1.俯卧撑(练臂力和胸肌)俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求练胸肌和手臂线条,每天做30个
立式旋转架,撒手练习没效果
立式旋转架在健身路径上是很常见的器械。它可以锻炼和发展腰部、腹部的肌群力量,还有发展腰腹肌肉、腰部韧带的柔韧性、协调性的作用,对于塑造女性优美的腰腹曲线、减少腰腹部的多余赘肉、增强腰腹部的力量十分有效。但是,健身活动中,
怎样跑步最安全健康?
怎样跑步是最科学的?据运动专家介绍,一个安全有效的运动处方应包括四个部分,即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。首先要准备活动,通常需要5至10分钟,可以先慢跑2至4分钟,再做几节全身的柔韧性练习,也可快步走并做些与
简单5步“动”起来 “梨”身材拜拜
一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
运动前可吃点巧克力
运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。运动营养学的研究表明,人体在整个运动中要消耗大量的糖原,运动前吃巧克力,可以增加肌肉中的糖原储备,从而提高运动能力,延缓疲劳;运动后,
练习武术 可防身更健身
身体的强壮、体型的好坏,是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是体型的基础,构成人体内部的支架;肌肉则好比一件外衣,肌肉丰满,体型就美。尽管骨骼的长短、粗细主要取决于先天遗传,但肌肉是否丰满
根据自身体格特征选择健身方式
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人,往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。
学学明星 做健身房的靓女
大热天,城里各大健身房也空前热闹起来,除了一帮肌肉男,穿着热裤短裙小背心的女孩们也乐于大秀纤腰和美腿,赫然使人觉得,健身房也是个比美的地方呢!手臂有赘肉?臀部太肥?腰上挂着“游泳圈”?……要是不幸如此,还要遮遮掩掩地用宽
夏季运动当心肌肉拉伤
夏天到了,正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤,运动之前一定要做好准备活动,手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过,一
用筷子进食有助减肥健身
新华网北京近日专电英国最近出版的一本名为《筷子瘦身法》的书说,使用筷子进食是东方人保持身材苗条的原因之一。书中建议西方读者使用筷子进食,以达到减肥目的。这本书的作者是日本厨师君子·巴伯(音译)。她在书中写道:“使用筷子吃
增肌食谱有哪些
要想达到更好的增肌效果,除了做一些增肌的运动项目以外,还需要合理的进食,有很多的食说也是有利于增肌效果的,所以说大家对于自己的饮食要做出相应的调整,不然对于增肌的效果只会起到相反的作用,那么增肌食谱有哪些呢?增肌食谱有哪
瑜伽用品的用途
瑜伽垫:瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿
走步锻炼方法要得当!
走路锻炼深受一些中老年人和机关干部的喜欢,尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身活动,但是不能很好地把握锻炼的要领,就很难达到应有的健身效果,甚至还可能产生一定的副作用。因此,专家提醒:如果选择长走锻炼身体,方法一定要正
夏季健身应该注意什么
首先对运动强度不高的健身者来说,出汗量不会很大,只要在运动前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说,健身者在运动前应喝1杯水,运动中应每隔30分钟喝1杯水,运动后应再喝1杯水,如果情况条件允许,应尽
节假日 最适宜的健身方式
马上,圣诞节和元旦假期就要到了,你准备好了你的健康计划了么,选好了适合你的健康项目了么?如果你还不知道节假日选择什么样的健身方式,那么不妨来看看39健康网小编推荐的健身方式吧。1、高低冲击力舞步一种高强度和低强度相结合的
健身运动一定要注意自我保护
“其实不仅仅是运动员,就在日常健身运动当中,也常常发生因为运动中缺乏自我保护意识而造成损伤的现象。” 健身教练提醒,“爱好运动的朋友一定要注意自我保护,防止因运动不当而受伤,最好要掌握一些必要的运动知识,或者请教一下专业
增肌训练时要注意找准正确的感觉
所谓感觉,是锻炼时,健身动作过程中对各个现象的体验。对于健身者来说,开始锻炼时的体验可能不外乎是累、苦和枯燥。经过一段时间系统的训练后,再做动作的时候,首先体验的是局部肌肉群隆起、变粗,毛细血管扩张 ,血管突出,觉得力量
户外锻炼,建议选择无汗运动
户外锻炼无汗运动最合适美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是
李嘉欣美体有一套 空中瑜珈惊艳
图片来源:李嘉欣微博香港女星李嘉欣嫁入豪门后,顺利诞下一子,当妈妈后的她,依然保持玲珑有致的身材,秘密武器就是空中瑜珈。微博上多张她穿着紧身运动衣倒挂在伸展带上,头顶瑜珈垫双手抱脚,身体的柔软度惊人。轻盈的体态配上开心的
公园健身五招 让你免费练遍全身肌肉
健身都要依赖那些沉重、难看的哑铃,或者花钱去健身房?不,附近的公园就可以成为你完全免费的“健身房”,你需要的只是一张长椅或者一棵树,就能练出完美身型。美国西好莱坞的健身专家汤姆·维森特表示:“运用地心引力和你的体重,能够
你的运动量足够吗
为何要注意运动的习惯运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可以改善你的心肺功能和血液循环,减低日后患上心
打个滚 就能轻松健身还减压
一个健身房里,满地都是打滚的人,你能想象吗?这可是国外非常流行的一种新型健身方式哦。可别对这种运动方式嗤之以鼻,其实,简单的打滚儿是一种很好的全身运动。首先,打滚和其他的运动方式一样,也需要消耗很多热量,据了解,若你能够
游泳运动员足部肌肉痉挛的治疗
游泳运动员由于受到本项目运动特征的一定影响,经常会发生足部肌肉痉挛的现象。美国的一位游泳教练尼尔·鲁宾就认为,“足部肌肉痉挛的现象要比游泳运动中身体其他部位的损伤更为普遍。据我个人的统计来看,在参加游泳训练的第一周,有三
运动后需补充的营养元素有哪些?
一、28%的运动者缺乏维生素E:每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力,天然高脂的植物油、坚果和种子等,通常含有丰富的维生素E。 补充方法:多准备一些谷物食品,例如速食全麦食物,通常一杯麦片便含15毫克维生素E
脸部三运动帮你甩掉面包脸
赶快来看看下面这几种实用瘦脸妙招咯!一起来做脸部运动!脸部三运动一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。二、缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,
跑步后腿又痒又痛究竟是怎么回事?
不知道大家有没有过这种经历,在跑步后,特别是在冬季和春季,腿部、脸部甚至身体其他肌肤会有痒的感觉,但停下来休息后又会自动消失,这究竟是怎么一回事呢?运动时又需要注意些什么?下面就随小编一起来了解一下!◆为什么在跑步后,有
教你怎么健身前后饮食各不同
健身前色拉:独一无二的“瑜伽菜单”瑜伽是一整套自我调理的方式,包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”,如果能够做到全方位的调理,将会达到最好的效果。瑜伽菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化,利用纯天然的食物
两个适合在室内健身的动作
对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说,天气不会成为阻碍他们运动的因素。此时,可以用一些无汗运动来代替跑步等运动方式,会使锻炼效果更加明显。无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险,对人体健康的益处多多。以下就为您推荐几
夏季健身三部练就美型腿
初学者:下蹲锻炼目标:腹背部 臀部 绳肌腱 股四头肌1、 双腿分开比你的双肩略宽,站立。脚趾与你的身体成45°方向。2、 蹲下,并使用你的背腹部,手放在臀部上,双膝与脚踝对齐。3、 挤压着臀部站起来。重复15次。“驴踢”
瑜伽太极交谊舞 6种运动帮助你调经
几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的,其实不然,这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动,如果你有月经不调或是不舒服的现象,做以下的六种运动也可以帮助调理。1、交谊舞交谊舞是一种很好的有氧运动,能
骑自行车健身的五种方法
有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血
过度运动之后切记不能喝水,以防中毒!
很多人喜欢在运动之后大量的补充水分,坐在地上休息一会,这是一种错误的行为,这是非常伤害我们的身体健康的。误区1:运动后大量饮水运动出汗会使身体丢失水分和电解质,适当补水对维持体液平衡大有裨益,有助促进机体恢复。但如
有效锻炼的技巧指导
想要健身减肥达到良好的效果,不仅在每次运动时要认真努力,还要掌握一些技巧,才能事倍功半。锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时
六个家务活动是健身高招
1.为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手
谁都能坚持下去的反重力站立减肥法
站立所带来的减肥效果,除了增加能量消耗外,还有很多哦。站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。站立的瘦身效果站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以
健身球,先顶着墙练
风靡全球的健身球(学名叫瑞士球),在各大健身房、瑜伽和普拉提健身会所里都可以见到它的身影。近年来,瑞士球也走进了运动队、康复中心。通过实践,人们认识到,结合健身球的训练,能有效治疗腰背痛,腰肌劳损,膝、踝、肩、肘等关节的
首页
6
7
8
9
10
11
12
13
14
尾页
最新发布
陶姓起源和来历:源自陶唐氏的首领(以制作陶器闻名)
陈宣帝陈顼为什么执意北伐 北伐经过及结果
汉文帝刘恒有哪些轶事典故?他的陵墓有何特色?
狗狗会得关节炎吗?什么原因会造成狗狗患上关节炎?
女人不坏男人不爱,到底是男人不坏女人不爱
胎记是前世的伤口
梁洁绝代双骄(26岁梁洁灵气十足)
第十届中国足协足代会开幕 佩兰去留被提及
男人被冷落什么感受,男人就已经在实施了
吵架后哄媳妇的暖心话,情侣吵架后哄对方的话
郝子铭何洁为什么离婚(和赫子铭离婚导火线竟是这个)
天下第一奇男子王保保:朱元璋最想得到的武将
日本崇德天皇死后怨灵化为大天狗为祸人间了吗
热巴的妈妈,迪丽热巴曝妈妈想当演员遭舅舅反对
有钱的女生穿的很朴素,有钱人的穿搭就是这么朴实无华
贾静雯的老公(贾静雯老公修杰楷出门)
迪斯科歌曲,天南地北60首乡村歌曲迪斯科大联唱
瑞克·格内斯特的个人生活是什么样的 他的作品和爱好有多少
孝顺老人的感人句子(关于孝顺父母的经典语录)
科技部:新型研发机构应对标市场化薪酬
猜你喜欢
健身乐趣无穷人人可参与
塑身饮食 蔬菜排行榜
羽毛球一项不分年龄人群的全家有氧健身运动
五招塑身操,悄悄变苗条
时尚运动补水之道
布罗迪:如何练就“金刚”般肌肉
福利!这样散步骨骼更强壮
想要长高可以多做哪些运动?
欧洲杯熬夜看球不迟到 醒脑操让你精神焕发
早上起床前,做套健身操
5个小动作轻松缓解办公室疲劳
飞镖:室内休闲健身首选
2019年70周年国庆阅兵新武器有哪些?会亮相新装备名单
中国家庭新增负债仅25%用于消费 消费贷旺盛需求尚未得到满足
经纪人:伊布离开,法国足球将受打击
2014年录取分数线迪丽热巴被排挤 迪丽热巴美出新高度被妒忌副局长上班裸泳被抓
解析潮男性感健身新方向
私企老板变超级铁人 12小时18分完成"铁三"挑战
男人:扭胯可保持肌肉张力
教你最性感最时尚的健身运动—肚皮舞
com老域名
手机版
网站地图
QQ号:
57780188