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潜水的轻装备三宝：面镜、呼吸管、脚蹼

要潜水就会需要用到潜水装备，简单来说，潜水装备可以分为轻装备和重装备两类。轻装备指的是面镜、呼吸管和脚蹼——潜水三宝，你在浮潜时有这几件装备就可以了，而水肺潜水则还需要有重装备，指的是浮力调节装置（BC）、呼吸调节器、潜

保护腰从基本生活开始

“腰”是人体的连接线，站立、行走、坐、躺……每个动作都需要它的帮忙，但生活中很多人却用错了腰。据美国“MSN健康”网近日报道，美国近八成人因为姿势不正确，导致腰部“受伤”，尤其是以下常用姿势。坐。人的一生中人，坐的时间多

傍晚多运动抓住健身好时机

每天不管工作多忙，都要抽点时间出来运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄，健身教练说：傍晚做运动强身又健康。傍晚做运动强身

新知：每天跳跃防治骨质疏松

要点1“终身运动”应成为最佳生活方式国外研究证明，青春期前的运动可提高骨密度并可维持到成年，同时有人观察到，青春期参加规律体育运动的女性，绝经6～15年后，骨密度仍显著高于无锻炼习惯的同性伙伴。研究骨质疏松的最终目标是预

初学瑜伽怎么学注意事项有什么

　现在很多人在学瑜伽，有的为了减肥，有的为了塑身，还有的就是一种锻炼身体的方法。刚开始做瑜伽的人有几个方面是应该注意的，初学瑜伽怎么学？在瑜伽教学里面，总是会出现一个极限的边缘这个词，其实它就是告诉初学瑜伽的人，不要过度

美食+午餐做个健康白领

一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，神清气爽地投入到下午的工作中。对于很多白领来说，中午健身已是时尚。午休健身注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，健身

时尚运动也应该预防运动损伤

瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过

瑜伽训练8周可提高认知能力

美国一项研究表明，8周的瑜伽训练就可以提高运动者的认知能力。报道称，做瑜伽益处良多，瑜伽可以舒缓焦虑、治疗抑郁。此外，瑜伽还可以帮助孕妇为分娩做准备。在科学杂志《老年医学杂志》上发布的一项新研究指出，专注于呼吸和冥想的瑜

提醒：放风筝远离电线和树木

如今在各家小商品市场，花二三十元到上百元能买到样式繁多的风筝。由于爱放风筝的人越来越多，以往小鸟被遗留在树上的风筝线缠住倒挂枝头不幸受伤甚至死亡的事情很多。风筝被高大的树木缠绕后，游客弃之而去的情况不少。随风飘荡的风筝线

介绍给你肌筋膜肩颈按摩大法

介绍一个从前面和侧面进行颈肩按摩的手法。它主要是通过一种叫“肌筋膜护理”的手法来进行按摩的。所谓肌筋膜，是包含血管、神经、汗腺在能的组织。这种护理可以有效地缓解疼痛，消除机构上的功能障碍，亦有放松和安抚的作用。在按摩开始

健身女如何才能选对健身房

踩点最佳时段：晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。地理位置：方便很重要1、就近为宜　单身上班族可以

夫妻健身有益身心

健康是夫妻间对彼此的期许，如果两人能经常一起运动，不但对健康有益，还能增进感情的交流。一项最新的英国调查表明，夫妻共同健身益处多多。首先，两人可以相互鼓励，当一方动摇了想放弃，另一方会在身边帮助打气。其次，有一个人在旁

室内健身保健康

颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，

透析白领男士的健身营养

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

减肥绝佳运动——生动欢快热力拉丁舞

拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。关于拉丁舞拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加

运动健身之后四忌讳

一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。二、不可马上洗

OL热衷的登山减脂

去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。登山看似简单，但要想达到瘦身减脂

正常体脂率多少

脂肪是我们人体重要组成部分，适量脂肪能起到维持健康的作用，对身体健康起到保护功效。不同年龄群体，性别不一样，体质率的正常值范围也有差别，如果体脂率偏低，属于身材瘦弱型，身体抵抗力相对会较差，若体脂率偏高就容易导致肥胖，发

爬山:愉悦的健身

爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合适）是一项极佳的运动，它可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。更是开阔胸怀、愉悦身心的极佳方式。爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归

消灭小肚腩最有效的五种茶

茶是最传统的饮品之一。喝茶不仅可以保健身体，现在最新的研究发现茶还有减肥瘦身的功效哦。每天喝喝就能减肥，真是再幸福不过的事情了。饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有

夜跑，掀起城市新时尚

随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划，买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。而夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以快乐地跑起来。跑步者的新选择

持续健身却瘦不下来是为什么？

实施健身计划前，你心里一定嘀咕：其实去年这时候我也制订过健身计划，去年这时候我也发誓减肥来着！可是，为什么你的健身计划总达不到预期效果？又是一个春天了，你还是穿不上那件紧身衣？专家指出：你很可能是犯了以下三个经典错误：◆

如何才能避免跑步伤害关节？

有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里斯·弗雷塔格指出，除非存在旧患，否则越野跑不但不会导致受伤

强化背部肌群我有法宝

练背的过程肩部肌肉得到积极性休息（肩部肌群能更好地伸展放松）。若先练背再练肩，则容易导致上背肌群的挫伤。俯卧转体挺身俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。

视频：科比姚明领衔众球星诉说喜欢篮球原因_腾讯体育_腾讯网

腾讯体育讯时间5月5日，湖人坐镇主场迎战小牛。对于首场比赛失利的紫金军团而言，本场比赛的结果显得格外关键。若能扳回一城还有继续周旋的空间，若再有闪失，恐怕就只有面临被淘汰的厄运了。在科比已经做到极致的情况下，湖人在今日

《小Q》发终极预告海报人犬情未了引爆新型合家欢

由罗永昌执导，任达华、梁咏琪、罗仲谦、杨采妮、袁姗姗等十余位实力派演员主演的超感人电影《小Q》将于7月25日正式公映。今日，片方同时发布＆ldquo；一生有你＆rdquo；版终极预告和＆ldquo；伴我同行＆rdquo

泰达足球俱乐部与德拉甘为主教练的团队签定合

中新网天津12月18日电（记者张道正）天津泰达足球俱乐部18日正式与德拉戈米尔

库里失准仍获力挺告诉你为何越红越有人黑

库里背后有足够多的支持　北京时间6月9日《露天看台体育》报道，总决赛的第二场，新科MVP斯蒂芬-库里表现失常23投只有5中，一夜之间从天堂跌落凡尘。21.7%的命中率创下库里本赛季个人新低，18次投篮不中在他整个职业生涯

注意！重医附一院预约放号时间调整

华龙网-新重庆客户端6月12日讯今（12）日，从重医附一院获悉，该院预约放号时间进行了调整，前往就诊的市民注意了。全文如下：各位亲爱的患者朋友们，建议您再忙都要看过来哟！小编今天要向您发布一个重磅消息：为给您更多方便，

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近20档体育综艺节目扎堆奥运年更多体坛明星跨界

距离2016里约奥运会开幕还有半年时间，但中国荧屏上的一场“综艺奥运会”已经提前打响。由于今年是奥运年，各大卫视都纷纷推出或者正在筹备体育类真人秀，一大波体育明星也借机到娱乐圈淘金。据记者统计，仅在今年播出的体育真人秀就

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科技驱动新居住时代来临贝壳找房亮相2019智博会

2019年8月26—29日，贝壳找房携居住领域诸多智能科技成果亮相2019中国国际智能产业博览会，全面展示其在新居住领域的专业化产品和解决方案。在重庆国际博览中心现场，贝壳找房基于其在用户体验、经纪人业务方面的投入和研发

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国家体育总局局长：新建居民小区必须配建体育

今天下午，国家体育总局发布《全民健身计划（2011-2015年）》实施效果评估总体情况。国家体育总局局长刘鹏在对“全民健身计划”近5年的实施效果予以肯定的同时，也坦承依然存在的问题

最佳的健身手段你拥有吗？

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到

辽宁4国手将回归男篮郭士强:国家队利益重要

辽宁四名球员伤愈后将回归国家队新京报讯（记者田欣欣）昨日，已赴宁波北仑报到的易建联加入中国男篮的训练，正式开启亚锦赛备战之旅。对于刚刚与球队会合的阿联来讲，磨合是最为重要的。在阿联回国家队之前，主教练宫鲁鸣表态，会对他

市场运行格局生变钢企“布局”期货正当时

6月以来，铁矿石期现货价格上涨10%左右，延续今年“牛市”势头，成为市场关注焦点。本轮铁矿石价格上涨，始自海外矿山事故，并在3月澳洲飓风及随后我国靓丽的粗钢产量数据影响下持续走高。据公开数据，今年前5月粗钢累计产量达到4

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本报讯日前，刚刚退役的国安球星邵佳一从北京晚报副总编郭强手中接过百队杯推广大使的聘书，正式出任北京晚报百队杯推广大使。本次活动由北京晚报、北京足协和北京电视台共同主办，北京卓越阳光体育发展有限公司、先锋体育产业（北京）

发改委、银保监会：深入开展&quot;信易贷&quot;支持中小微企业融资

人民网北京9月20日电（记者车柯蒙）今日，发改委、银保监会发布《关于深入开展“信易贷”支持中小微企业融资的通知》，以下简称《通知》。《通知》指出，深入开展“信易贷”工作，是落实金融供给侧结构性改革要求的重要举措，有利于

比跑步有趣的三种有氧锻炼

＆ldquo；二合一＆rdquo；55锻炼法　从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了

巴西经济持续萧条里约奥运精打细算削减总预算

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《逾1000亿财富场，悦来没有理由不抢跑！》

华龙网-新重庆客户端6月6日16时讯重庆国际汽车展览会于昨日在悦来国际博览中心隆重举行，拉开了为期7天的序幕（2019年6月5日

最强冬季减肥瑜伽两式

大回转式1、挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。3、保持姿势10秒钟。

仰卧起坐最好是配合呼吸做

做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。此外，做仰卧起坐时，如果两腿伸直，其危害更严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛

边上班边丰胸超实用的6秘招

因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于减肥瘦身，同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品，就用下面我们来介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。书做道具1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书

七分钟十二个动作运动量媲美长跑

1） Jumping jacks——开合跳原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重覆做40秒。2） Wall sit——背靠墙直角坐靠墙坐无形凳，保持动作40秒。3） Push-up——俯卧撑接着做40秒掌上

15分钟Office健身操(组图)

坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。站立体侧屈双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举，身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛

时尚瘦身九招式！

有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔!你听过稀饭减肥吗？你尝试过喝黑醋减肥吗？你也在用喝水的方式减肥吗？我们将告诉你些比一般不同的减肥方式，若你想试试也可以,因些方式还挺有成效的呢!不过，你若身体有感

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