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电视减肥12招：广告时间抬腿跳

肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼总结出的“看电视减肥12招”，这些小妙招不但能减重，而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。不妨一试。1.间歇

节食早该out了运动练出好曲线

“紧实的身材永远美过体重的轻盈”是万年不变的真理！所以今天带着你“偷师”最美的健身女私教，动起来，用诱人马甲线、性感小翘臀、紧实完美肌肤，让所有人对你羡慕嫉妒恨吧！什么，你的减肥还停留在饿肚子的level？拜托，干瘦妞和

美国最佳跑步机

在美国《健康》杂志发起的年度美国最佳健身产品评选中，由PCE Health and Fitness俱乐部研究建造的LifeSpan TR4000i跑步机被授予“最佳跑步机”称号。这台跑步机最显著的特点是能够存储锻炼数据以

关于骑车的误区你知道多少

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。

身体发胖晚餐太丰盛

令人胖起来的并非是主食，正是那些丰盛的菜肴。要知道，50克油脂能产生500大卡热能，需要不停地走楼梯30分钟才能消耗，消化不了就会转化成脂肪堆积起来。很多人吃完丰盛的晚餐就直接入睡，这是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。晚

蝶泳的换气与动作配合

蝶泳来说，菲尔普斯的动作非常的漂亮，他采用的一划一换气在短距离蝶泳中也有独到之处。蝶泳在一般人看来是动作难度最大的，但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果换气姿势不对，那么相应的整个身体姿

运动后如何控制食欲

刘小姐一直是大家的榜样，她在单位附近的健身房办了张健身卡，坚持每天中午都去锻炼。可是，健身房处于闹市之中，每次锻炼出来，都要经过一大排餐馆：港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅……被运动“折磨”得饥肠辘辘的刘小姐每次

电脑族护眼妙招

电脑族不可少的4种营养饮食电脑族必知：电脑前做一做保健操四种电脑族必吃的明眼食物临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、

盘点燃烧腹部脂肪水果

奇异果腹部减肥、维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!1、苹果腹部减肥、早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾

亲子瑜伽让宝宝更健康

根据孩子的生理发育过程可以将亲子瑜伽分为三个阶段：第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽这个练习适合零到一岁或者一岁半的乳儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心可以从这种全方位的刺

运动必备！喝4种饮料能增强锻炼效果

如今的饮料市场上，功能饮料、运动饮料琳琅满目，很多人也习惯了在运动后喝一瓶来补充水分。事实上，这些饮料并不能让你跑得更快、跳得更高，它们只能补充你在出汗期间流失的体液和营养物质。而一些由天然食材制成的饮品，却具有恢复体力

节食健身过度疯狂恐成病

古语有云，过犹不及。健身亦是如此，如果健身过度，就可能变成伤身。那么，有什么标准可以判断是否健身过度呢？专家给出了5条规则。猛男也要训练有度。一、一天没有至少训练两小时就觉得不安如果你有这种沉迷于锻炼的心理，那么必须限制

白领脊椎瑜伽

金刚鱼式。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。猫伸展式。作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作

乳清蛋白在运动中很有用

乳清蛋白能帮助肌肉生长和预防疲劳运动中的我们需要消耗更多的蛋白质来延缓或者构筑肌肉。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益。乳清蛋白尤其有益女性最

冲浪运动，极限刺激运动需注意

冲浪运动能够使得我们忘记平日的各种烦厌的事情，通过与海浪的对抗和驰跃而享受运动的刺激。这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。国人不出国门冲浪的最好去处莫过

利用小空档来做套修身操

想要轻松拥有好身材，从现起不再是梦想。即使你为了上班忙得晕头转向，也可以利用小空档来做做套修身操。简单得不能再简单，坚持一月左右，真的会见到成效喔!　上臂赘肉消除术上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手

教你怎么选健身教练

选择私人教练有两大误区：一、被教练的外表所“迷惑”。进入健身房后，被教练不错的外形和气质所迷惑。其实，就像“好的运动员不一定能成为好的教练员一样”，这些外在条件并不代表该教练的教学水平。二、价钱越高教得越好。据了解，目前

选双合脚的羽毛球鞋要注意认准四点

选购认准四点一、不论穿着的鞋子如何，最重要是要有个观念：就是在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。二、应选择一双重量轻，穿着舒适的球鞋，假如是羽

肌肉发达精力旺盛

人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有一定瓜葛，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。那么

健美身材的标准尺度？

十分注重塑造自己的形体，也经常测量身体各部位的围度、长度，但只能做到纵向评估，不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通女性身材健美标准及知识，好吗？身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉

三步骤打造秒杀男人的瓜子脸

方法一：早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。方法二：1、除了大拇指以外的其

小贴士：狂吃也能减肥

比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱悠悠球效应的梦魇：少食多餐很重要规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益

健身气功锻炼对人体生理的调节作用

一，调身的生理作用动功的调身是指在意念的引导下进行的全身规律性运动所谓规律性运动是指将具有特定健身作用的动作组成练功套路，按一定的节奏进行自我锻炼。由于组成套路的动作在平时劳动或体育活动中运用不，因此，动功套路的导引运动

2017【多彩赛道】“海马” 吴敏霞许飞黄征领衔数万跑友共享三亚最美赛道

带着一丝丝凉意，在三亚清新湿润的春天里，第二届海南（三亚）国际马拉松（以下简称＆ldquo；海马＆rdquo；）于2月26日上午7点30分在三亚图书馆鸣枪起跑。19567名跑者在有着＆ldquo；最美赛道＆rdquo；之

《各位游客请注意》钟楚曦与旅行团展开“印度奇域记”

浙江卫视《各位游客请注意》8月10日20:30即将呈上明星与素人们旅行途中最新鲜的内容。除了＆ldquo；狂恋加勒比＆rdquo；和＆ldquo；美好中国行＆rdquo；两条线路外，钟楚曦一行也将展开＆ldquo；印度奇

8类常用健身塑形法超级PK

健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形；运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢？让我们共同探讨吧。1.室内锻

NFL橄榄球巨星互动中国学生:"勇士心态"契合中国文化

中新网北京11月18日电（记者王牧青王曦）今天下午，NFL传奇巨星特洛伊-波拉马鲁（Troy Polamalu）与昔日队友瑞恩-克拉克、艾克-泰勒携超级碗奖杯走进北京八一中学，与该校初中生上了一堂生动的美式橄榄球体

霍奇森：英格兰需要最好的鲁尼

英格兰国家队主帅霍奇森表示过去一年对于鲁尼是不平凡的一年，但他认为三狮队长需要在2016年在俱乐部和国家队继续保持优异表现。鲁尼在9月份英格兰与瑞士的欧洲杯预选赛中打进一粒点球从而超过博比-查尔顿成为英格兰国家队历史射手

宽带体育多“姿”多彩八卦不再是娱乐圈的专利

17日晚上，全国人民都围着电视机足球队的关键一战，结果＆hellip；＆hellip；大胜7：0太迟了（-_-）。MM小编说：＆ldquo；没出线是正常的，出线了那才是奇迹。＆rdquo；GG小编说：＆ldquo；别队比

瑜伽服应该怎么穿

舒适自然为主那么，现代人穿什么比较好呢？以经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢？因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，若是穿著棉麻质宽

5式练就完美腿形

1幻椅式开始吧，缓慢下蹲，就好像你的屁股下面有个椅子，注意你的膝关节不要超过脚尖，让小腿吃些力气，那样它会更紧实。2舞蹈式接下来手臂上抬，并缓慢提踵，让脚尖撑地，让整个身体拉长，臀部和整个腿部都在收缩、收缩。3箭步蹲好了

8周低度运动减肥

魔鬼训练不一定练就魔鬼身材!一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度，却发现随着运

瘦身男女牛奶喝出来！

范志红博士说，根据国外最新研究证实，人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸

幸福生活，从打造肌肉男开始

今天，“肌肉男”的称谓越来越多地出现在媒体中，这其中折射出的一种新的时尚。演艺明星都在刻意标榜自己的肌肉和红条；在各种聚会或休闲场合，身材匀称而结实的男性，会引来更多关注的目光；经常健身的男士能够获得人们更多的好感……咬

风靡全球的8大健身项目

时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑（SPINNING）、健身球、水中韵律操、街舞、瑜珈（YOGA）、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等；

你必须知道的男人11健康标准

1．他有较高水平的HDL。全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过9

注意：不正确素食会导致肥胖

常见的饮食错误菜单下面为您列举一下。食谱一：第一天：三餐水果第二天：三餐蔬菜第三天：水果和蔬菜第四天：香蕉+脱脂牛奶第五天：牛排一份；西红柿4--6个；8杯水第六天：无限量牛肉加蔬菜第七天糙米、生果和蔬菜.食谱二早餐

如何钓野生大鲫鱼

野生大鲫鱼肉味鲜美，营养丰富，深受钓友的喜爱。鲫鱼一般身体较厚，腹部圆，头短小，鳃耙长，鳃丝细长。下咽齿一行，扁片形。鳞片大。侧线微弯。背鳍长，外缘较平直。腹部背部是白黑的，背部是黑的，属于保护色。鲫鱼属于杂食性鱼，但成

户外健身必读野外迷失的应对措施

陌生偏远户外环境地形地貌复杂，气象条件多变，前往这些地带的户外运动爱好者还需加以谨慎为好，今天就根据自己以外往的一些野外经验专门谈谈一些在无法确认方位的情况下如何应对的措施和方法。一、在户外活动中每离开一地应该或者说必须

翘臀是怎样炼成的

　女人如果身材好，穿什么衣服都会非常的漂亮，但是如果身材没有型，穿衣服看起来也是不够好看的。有些女孩子特别羡慕别人有圆圆的挺翘的臀部，这样臀部不够挺巧的女孩也想知道这样的翘臀是怎样练就的，那么今天我们就来带大家了解一下，

抛弃累人仰卧起坐 4招瘦腹更有效

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出

八小时上班实用健身秘诀

白领们地地面对八小时紧张工作，定做在写字楼里，时常会感到腰酸背痛。其实可以利用歇息的时间小小的活动下筋骨，防止颈椎病势在必行哦!教你做些小小健身举措肩耸动肩部是联接头部的重要部位，但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：

增大肌肉的13大技巧

增大肌肉块的13大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能

提臀：七步美臀攻略

芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这

胸肌训练最强最全指南

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。一.上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差1.斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作

一帮老头打网球

我1999年退休后，为了锻炼身体，参加了我们当地老年体育协会办的网球培训班。了解了网球的基本知识后，我在教练的指导下开始练球了。教练对我说，打网球球感很重要，于是就让我对着墙自己打。一开始，由于我没有掌握要领，不是把球打

受用一生的健身计划

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身

舞剑，体现骑士情操

西班牙被认为是现代击剑运动的摇篮，第一本击剑书籍就由两位西班牙教练编著。击剑运动真正得到全面发展还是在法国亨利三世和亨利四世时期。1776年，法国著名击剑大师拉·布瓦西埃发明了面罩，这是击剑运动发展的一个里程碑。16世纪

如何塑造美丽身材

A在我获得奥林匹亚头衔的六年中，有无数的健美迷支持我。但是，我也不断受到各种负面批评声音的“强暴”，他们说我的体格缺乏美感，我的体格和肌肉块太庞大了，以致破坏了身体的对称、平衡和比例。也许你已经注意到了，做为八届奥林匹亚

滑板背后的健身奥妙

人们了解的是滑板所展示的精彩好看，却不知在滑板运动背后隐藏着很多鲜为人知的健身奥妙呢。滑板对身体要求高说起滑板运动的起源，这要追溯到上个世纪50年代，一群喜爱冲浪的年轻人想要在陆地上同样体验那种大海中风生水起的感觉，滑板

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