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护好“三角区”
人的背部是身体骨骼和肌肉结构最为复杂的区域。运动时不加留意，就会引起背部受伤。所谓的“三角区”，一是指枕骨与第一、第二颈椎构成的三角区，二是指肩部和背部突出的蝴蝶骨构成的左右两个肩三角。枕三角是人体最复杂的关节之一，头部
知道怎么练出厚实的背部肌肉吗
男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。男人美背计划攻略一：坐
运动多，少穿棉质衣服
运动时不比往常，在穿戴上很有讲究，穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵循以下几点。既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季运动时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。
10个动作预防亚健康
现代人生活节奏快，每天的时间都安排得满满当当，很难抽出大段时间保养身体，导致亚健康。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态，身心疲劳是亚健康的重要表现之一，我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向“疾病”。本期，我就
晨练不用担心天气 3种卧室运动健身法推荐
晨练对我们来说是百利而无一害的，当晨练遇上恶劣的天气时，有的人往往会因此放弃健身计划，可有的运动狂人则会选择坚持锻炼。其实，在不方便进行户外运动时，我们可以选择室内健身，这样既不会耽误你做锻炼，又避免了外出时发生意外的可
腹部最佳锻炼姿势操作！
最佳的下腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。错误的下腹部练习直腿
韩星传授练就猛男秘诀
从男性5人组god中单飞的孙浩英最近凭借健硕身材人气急升。在god组合的时候他用温柔的微笑震颤女FANS的心，独自发展后，则以健壮的腹肌和肱二头肌和肱三头肌让粉丝的视线无法转移。最近，孙浩英则从温馨的男子变成强壮的男子。
控制食欲，生活更健康
控制饮食，说起来容易，做起来很难。总有那么一些时刻，难以控制想要吃东西的欲望。有什么健康的办法，可以减少吃东西的欲望，自然地达到减少摄取热量，进而带来减轻体重的效果呢？看看下面的几点建议，也许会对你有所启发。减少热量的摄
8个关键词打造6块性感腹肌
每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!哪个男人不希望拥有性感的6块腹肌？ 你每天称体重还是每周测腰围？ 有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄
春季健身锻炼 让你事半功倍
又到了春暖花开的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素”。所谓“空气维生素”，是指空气中的阴离子，它是维持人
保持健身热情 你该怎么做
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介
刘旋的健身观：享受过程
运动——截然不同的含义刘璇是一个明星，虽然她已经演了1部电影、3部电视剧，但是人们更愿意把刘璇当作一个体育明星来看待。体坛宿将、平衡木上的英雄，那已经是过去的辉煌。现在的刘璇，只是认定自己是一个北京大学的学生，她说：“无
勤抡胳膊，肩颈不疼
久坐不动、做家务活后，肩膀酸痛是常有的事儿。但如果把这最常见的疼痛不当回事儿，时间长了就会引起头部血液循环不畅，出现斑点、皮肤松弛、颈椎病等问题。最近，日本美容健康网“Branger”介绍了几个“解放”肩颈的小方法，不妨
教你四种快速减肥的走路法
走路减肥法1、摆臂步行法行走时两臂加大幅度，用力前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性疾病的患者。走路减肥法2、摩腹步行法走路的同时用手掌徐徐按顺时钟方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。走路减
《密室大逃脱》古宅吓哭杨幂 邓伦陈赫认证胆小之王
本周六（5月25日），实景解密体验秀《密室大逃脱》将播出第九期。此番惊悚升级的公馆古宅密室对玩家可谓不太＆ldquo；友好＆rdquo；，暗黑主卧内惊现一身白衣、披头散发的女NPC，走在队伍最前端的杨幂承受了＆ldquo
精准防返贫，才能稳脱贫（一线视角）
“活了40多年，从来没见过这么大的洪水。”山西省吕梁市交口县的种养殖专业合作社带头人张建斌，向记者讲述了去年经历的一次灾害，“冲走的香菇、平菇菌棒布满了河道，损失非常惨重”。他的合作社有40户建档立卡贫困户，刚刚通过合作
群众体育新闻报道现状分析与对策研究》出炉
5月12日体育专电国家体育总局哲学社会科学项目《我国群众体育新闻报道现状分析与对策研究》课题组日前发布结题报告和研究结论。这项研究指出，＆ldquo；更新是对接全民健身国家战略的媒介，受众本位是群众体育的核心要义,主流强
媒曝卡佩罗和孔蒂进入皇马选帅名单
尽管皇马已经向会员们进行了一次换帅调查，但是这并不意味着皇马就只会在那份名单上的教练中做出选择，据西班牙媒体透露，孔蒂和卡佩罗亦进入了皇马的选择范围。46岁的孔蒂目前是意大利国家队的主教练，然而他在国家队的日子却并不好过
新浪下载中心2017胡润全球富豪榜发布 这些湖北富豪上榜上海宝山信用卡套现
长江日报全媒体讯近日胡润研究院发布了最新的《 2017胡润全球富豪榜》，全球2257位身价超过十亿美金的富豪上榜。比尔·盖茨以5600亿元财富蝉联世界首富，巴菲特排名第二。在大中华区的富豪中，王健林家族、马云家族和王
【私募通投资周报】乐视体育获25亿元融资 赛为智能并购开心网
截止本周五下午，投资和并购共48起事件，涉及总金额120.85亿元人民币。从交易金额来看，涉及金额较大的事件是2017年5月27日，中意宁波生态园控股有限公司、普思投资有限公司、上海云锋投资管理有限公司投资乐视体育文化产
散步健身
马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但他每天仍从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康。他曾回忆说：“我没
滑雪美女李爽晒自拍：花色外套+迷人眼线(图)
中新网9月9日电 今天上午，单板滑雪国家队运动员李爽在微博中晒出一张自拍美照，照片中她身着花色外套，胸前别着太阳眼镜，粉唇微张，眼角画着眼线，显得大眼迷人。
战神4剧情小米武汉总部落户光谷 打造中国互联网第四极bobo一族
楚天都市报讯（记者李墨曹磊）昨日，武汉市政府与小米科技、金山软件、顺为资本共同签署战略合作框架协议，将小米武汉总部、“小米之家”销售总部、长江小米产业基金及管理公司等系列合作项目落户光谷。根据协议，武汉市将与小米科技、金
梁文博赛后哽咽终能睡好觉 与儿子合影留念(图)
昨天，2015年斯诺克英锦赛在约克巴比肯中心结束决赛争夺，决赛第一阶段罗伯逊两度破百，其中包括一杆147，5比3领先梁文博。梁文博最终无力回天，5比10第二次错失职业首冠。罗伯逊总共拿走19.4万英镑。这是罗伯逊第二次称
王飞自拍照晒法国优美古迹 称期待记者专访(图)
中新网11月3日电 北京时间今天凌晨，中国女足门将王飞在微博上发布一组自拍照，照片背景是法国优美的古迹，她还晒出了自己正在接受法国记者的采访，并十分期待专访的播出。王飞在微博中写道，“一天和法国的记者一起度过Europe
更严监管剑指海淘、代购"套路" 代购假货该认栽了
厦门机场海关跨境电商监管科查验关员在查看从海关查验系统上经过的从澳大利亚运抵厦门的跨境货物。新华社记者 林善传摄为了维护网络市场秩序，国家市场监管总局、国家发展改革委、工业和信息化部等8部门于今年6月至11月联合开展20
中国散打王太仓大聚会 威震武林发布会群英云集
中新网太仓3月18日电 今天，搏击赛事“WLK威震武林＆＃8226；崛起之战”新闻发布会在江苏太仓锦江国际酒店召开。除了“火麒麟”王赛将领衔一众名将参赛之外，柳海龙等昔日超级搏击王也莅临发布会现场助阵。本次赛事由三场明星
疏忽大意！跑步机竟变成伤害儿童的“利器”
华龙网-新重庆客户端7月17日讯（通讯员 刘嘉）“医生，快帮忙看看，娃儿的手被跑步机绞伤了。”一位妈妈焦急地说。随着居民经济收入水平的提高和健康理念的提升，到健身房锻炼身体慢慢成为一种风尚。为了方便运动，有些人甚至把健身
渝北区妇幼保健院联合金兰路社区开展端午节老年健康宣传活动
华龙网-新重庆客户端6月7日讯 为弘扬中华民族传统文化，倡导健康文明的生活方式，6月4日，渝北区妇幼保健院联合结对共建单位金兰路社区举办了一场主题为“结对共建，喜迎端午，懂健康知识，做健康老人”的健康宣传活动。活动在金兰
曼城两主力中卫均受伤离场
曼城主场对阵基辅迪纳摩的欧冠1/8决赛次回合刚刚开始，曼城方面便传来噩耗。球队队长孔帕尼在一次防守中连续转身两次后伸手示意并直接将球踢出了界外，因伤无法坚持比赛的他也被曼加拉换下。这已经不是孔帕尼本赛季第一次被因伤换下了
天津权健队集结起航 孙可报到何时加盟尚存悬念
本报讯 （记者张文元）昨天下午，天津权健队在海河教育园体育场首次集结。权健集团董事长束昱辉亲自迎接了球员，并给大家鼓劲。海河教育园体育场作为天津权健队新赛季的主场和训练基地，也揭开面纱展现出全新面貌。昨天是天津权健队许多
格里芬34分雷吉轰34+11+7 快船加时客场胜活塞
中新网12月15日电 北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，快船客场经过加时苦战，以105-103险胜活塞。此役格里芬贡献34分5篮板7助攻，雷迪克24分3篮板3助攻，保罗13分12助攻和5个篮板。活塞队雷吉-杰克逊3
福州国际马拉松侧记：中国女将闯进全程前八
埃塞俄比亚选手DEME MESERET ESHETU 以2小时39分03秒的成绩夺得首届福州国际马拉松赛女子全程冠军。 记者刘可耕 摄中新网福州12月20日电 （林春茵）作为福州首个国际性马拉松赛事，2015福州国际马拉
男人瘦身减肥方法 强烈推荐这4种
美不仅仅是女人的专利，男人同样有爱美的权利，所以越来越多的男性朋友会选择运动减肥，希望自己可以拥有健美的身材，无论在气质和品味上都是对自身的一种肯定，下面小编就为你介绍几种最快减肥的运动，希望能帮助到你。男人什么运动减肥
春季健身训练计划
一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。二、目标明确你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越
硬拉是一项什么运动
在生活中不少人注重运动，希望通过运动锻炼提升个人体质，当然主要目标还是拥有完美身材，拥有健康。运动的方式确实有不少，当然它们的终级目标是一样的，选择不同运动练习，效果肯定不一样。除了我们比较熟悉的有氧运动：快慢跑、快慢走
生吃六大蔬菜 瘦身效果超好
凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。她提醒人们，夏天容易滋生细菌，引起肠道疾病，所以生食一定要注意卫生，洗净再吃。而大蒜和醋具有杀菌功能，凉拌菜中提倡适量加入醋和蒜，既能
教你六个户外力量训练法
1.身体力量训练：30分钟做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。热身：慢跑10分钟；尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。俯卧+侧卧支撑首先，做俯卧撑姿势，力量放在两前臂上，保持双腿笔直，收腹。保持30秒
适合办公室白领的忙里偷闲操
（1）头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。（2）头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样
Reebok品牌的介绍
Reebok大事记1895年，Reebok的创始人约瑟夫 · 福斯特，是一位英国的短跑爱好者, 他希望能有一双带钉跑鞋，但由于当时他的财力及资源的困乏，使得他自己制造出一双以自己名字命名的“福斯特跑鞋”。1900年，福斯
下半身减肥 上班族最易实现2方法
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步
优美爵士舞保持苗条健康身材
动作要点：1、 双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展，2、 两边膝盖同时折下，上身向右转、（3，4节拍）- 反方向也进行动作要点：两脚交叉并立，抬起后脚跟，两手向头部画圈似的转动。右脚向右挪动，身体的重量侧重于右边。
9大细节让燃脂速度加倍
左手吃饭 有助减肥在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。1.高频率、高强度的健康运动高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们
白领上班族最需的运动！
经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动
相同的运动 你为什么比较累
为什么做相同的运动时，有人累得气喘吁吁，有人却很快就恢复了体力。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文，告诉你其中的不同。1.脱水美国运动协会的首席科学官塞德里克·布莱恩特博士认为：人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力，特别是
登山前 做做广播操
很多人一到山下，立刻欢呼雀跃地冲上山去。其实，这样很容易导致肌肉关节损伤，最常见的就是把脚崴了。因此，爬山前，一定要做好准备活动。人体需要一段时间才能进入状态。准备活动不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”
宅家健身五动作越宅越瘦身
怎样才能瘦手臂？有以下七式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。第一式 俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯
睡前夫妻间的互动健身
推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背
教你如何吃早餐减肥的方法
春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在
打造专属男人的性感肩部
肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要
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中国持续扩大开放释放红利
阴囊湿疹与阴囊潮湿区别
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