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奥运比时尚更时尚

2004年雅典奥运会将奢侈品也引入这场比时尚更时尚的运动盛会，Celine以“奥林匹克盛会”为主题的服饰，发僻了舒适的运动衣、运动裤、泳农和手袋等产品；Chanel就更为彻底，甚至推出冷门的橡皮艇、雪橇和风筝。时间一步一

夏日减肥最刮油的食物推荐

减肥是夏天恒久不变的命题，减肥势必需要吃些“苦”。如果吃对了，这个夏天怎么吃都不会胖。推荐以下常见蔬菜、香料、茶饮，只要了解这些食材的“剔肉”功效，很快，你就能享“瘦”一夏。☆牛蒡减肥功效：牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮

牛肉增肌的十大好处

早在70年代起阿诺德.施瓦辛格和弗兰克.哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想得到好的收益，每日五次饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：牛肉富含肌氨酸

关于跆拳道的旋风飞腿

随着＆ldquo；跆拳道＆rdquo；名词的深入人心，城市也随处可见的孩子穿着跆拳道道服去上培训班，你是不是觉得那穿起来特别的精神呢？那么，什么是跆拳道？旋风踢是什么？还有易犯得错误是什么？什么是跆拳道？跆拳道是一门韩国

锻炼1个半月拥有梦幻身体

第一周开始行动。这一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。此时，固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。再次，锻炼

上班族你再也不用担心健身问题啦

上班族因为朝九晚五的固定工作时间，其主要的健身方式也就是瑜伽和跑步，那么上班族该如何远离久坐肥胖呢，下面小编就为大家介绍一下瑜伽的动作吧!1、手部拉伸在椅子上坐直，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上。让你的腹部、背部、

想要彻底变瘦的关键十分钟

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走

甜点瘦身的戒备等级

节食减肥的人，最难过的就是不能随便吃点心。想想就要告别那香香甜甜的巧克力蛋糕、奶油饼干，真是心有不甘。其实，只要吃得有方法，吃得聪明，享受美味与维持好身材是绝对可以兼顾的!节日的假期待在家里，闲来无事时你是不是就喜欢抱着

日常有助甩掉赘肉的小妙招

1. 利用睡眠前，让脖颈挺拔些医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。睡眠健康法即睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好

远离跑步机综合症锻炼时要挺胸

如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力

教你10招找到最适合的运动鞋

在你买运动鞋的时候，你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗？下面是运动专家给你的10个买鞋建议。1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足；还有些人脚弓特别高。选购鞋子

多运动一点乳癌远一点

患乳腺癌的女性每周至少走路1小时，其击败病魔的概率高于完全不运动的患者。如果被诊断出患乳腺癌后减少运动量，也将降低自己的存活率。主持此项研究的波士顿布利根妇女医院研究员霍姆斯说：“运动可预防许多疾病，包括乳腺癌在内，患乳

野外自然健身七大新方式

野外开阔的地势、新鲜的空气，使健身不再枯燥无聊，同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你一定会爱上这种自然的健身方式!1、转身练习练习部位：小腹选择在一块平坦的地方坐

广州马拉松开跑 6个要领教你跑出健康

今天广州马拉松正式开跑，相信不少广州的马拉松热爱者十分兴奋，马拉松倡导的是一种健康的生活方式，运动锻炼有利于提高我们的生活质量。然而，你真的会跑步吗？不准确的跑步姿势会导致肌肉拉伤问题，或者造成更严重的伤害。39健康网编

爱美女人不妨练练握力

手劲大给我好身心小时候，曾跳过一个木偶舞。那种五指使劲张开全身较劲的动作的韵律感，让我对训练握力，回味无穷。练习书法能增加握力。小时候练毛笔字，外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛笔，我一次都没有被抽走过。而弟弟却会被抽得满手是

竞走——最简单有效的健身

竞走的节奏会让您享受到节律的美感、松快的乐趣，可以使您心旷神怡、精神饱满。18世纪，竞走运动已经在一些国家中盛行，1809年当时最有名的英国运动员巴克里，用了42天走了1千英里，从此他世界闻名，推动了这项运动。到20世纪

运动内裤影响生殖健康健身应该怎样选择？

内裤的选择，往往直接影响生殖健康，尤其对男性而言更是如此，因此千万不要小视它。运动内裤的选择应该注意些什么呢？下面针对运动时需要的健身装备做一下介绍：首先要注意：运动时最好别穿普通三角内裤。运动时穿普通的三角内裤是多数人

宫鲁鸣半月板伤势严重膝盖已难以弯曲

宫鲁鸣中新网北京5月29日电（王牧青汤琪）昨日，中国男篮全体队员离开北京前往宁波，开始为期一个月的封闭集训。过去一周，结束在长春及哈尔滨的3场热身，全队在国家体育总局训练局院内进行训练。主帅宫鲁鸣在接受中新网专访时直言

强筋壮骨、养护腿脚的经络腧穴保健操

老年人因骨质疏松、髌骨软化、膝关节退行性病变等导致膝腿疼痛、行走不便的情况很普遍，中医认为主要是筋软和骨弱两大问题所致。下面是一套强筋壮骨、养护腿脚的经络腧穴保健操。拍打六经和气血坐位，先用两手掌分别拍

鹿客智能锁品牌升级锁定安全，系列新品“硬核集结”助力行业安全

5月21日，国内智能门锁领军品牌鹿客在天津滨海航母主题公园举办了“硬核集结”2019年鹿客品牌＆新品发布会。发布会上，鹿客品牌全面升级，推出新品牌SLOGAN“锁定安全“，并打造智能锁界首个安全技术品牌AI·S4，还宣布

云南省委原书记秦光荣严重违纪违法被开除党籍

日前，经中共中央批准，中央纪委国家监委对全国人大原内务司法委员会副主任委员、云南省委原书记秦光荣严重违纪违法问题进行了立案审查调查。经查，秦光荣理想信念丧失，背弃初心使命，毫无党性原则，对党不忠诚不老实，做两面人，公开发

证监会对金元证券和大成律所2家中介机构开罚单

新华社北京8月17日电证监会近日依法对金元证券和大成律所2宗中介机构违法案件作出行政处罚。证监会依法对金元证券未勤勉尽责案作出行政罚，没收金元证券业务收入1000万元，并处以3000万元罚款，对直接负责的主管人员陈绵

男子围甲联赛落幕江苏收官战击败重庆排名第七

扬子晚报讯（记者汤敏）昨天，2015“金立智能手机杯”男子围甲联赛落幕。在最后一轮比赛中，坐镇主场的华泰证券江苏队击败重庆队，最终排名联赛第七。今年的男子围甲竞争空前激烈：围甲“九冠王”重庆队直到倒数第二轮才得以保级；

FIFA两＂大佬＂准备斗到底国际足坛＂大乱斗＂？

国际足联“重锤”落下布拉特、普拉蒂尼双双被“禁足”8年■ 广州日报记者谢泽楷国际足联主席布拉特和国际足联副主席、欧足联主席普拉蒂尼，这两位原本拥有当世足坛最高权力的“大佬”，如今很可能背负一世骂名，彻底远离足球。北京

篮协正式公布《大学生港澳台球员选秀办法》

华侨大学张翰奇表现突出新浪体育讯　北京时间6月17日，中国篮协官方宣布，下赛季大学生、港澳台球员采用选秀办法。新秀球员第一顺位保障工资30万，第40顺位10万

工作餐——减肥者的聪明选择

越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢？美食专家为您作出如下指点。中餐厅好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐

只要8周就见效的瘦腿运动方法

这种全面的锻炼方案能够燃烧脂肪、塑造肌肉和安全地减轻体重。它的锻炼内容包括有氧练习，如散步和跑步来燃烧脂肪，下身的运动（深蹲和箭步蹲）来塑造肌肉。为了达到最好的消除脂肪的效果，每周必须参加200分钟的心肺锻炼。锻炼内容的

涨姿势：睡眠也能瘦身！

如果在每天的睡眠中就能够瘦身的话，就算没时间抽空减肥，你也可以轻松坚持下来吧？要知道，睡眠与减肥可是息息相关的，只要改变睡眠习惯，维持正常代谢，补充微量营养素，就能调整身体状态，让减肥功力翻倍哦。①睡眠不足对减肥的影响睡

新知：心情不好时不妨跑一跑

美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像其他药方一样会引起副作用。有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有

上班族健身抓住“两分钟”！

上班族怎样健身？可能你会抱怨，平时工作忙碌，根本没有时间健身，即便利用下班时间或周末去去健身房，也是断断续续的，健身效果也不好。说白了，这都只是你的借口，不是吗？其实，健身并不需要你腾出额外时间，也不一定非得在健身房这样

裴勇俊：肌胸肉归功鸡胸肉

裴勇俊接连在网上公布个人像橡皮般的胸肌、腹肌写真照片后，影迷反应出现两极化，有影迷还质疑照片是不是合成。裴勇俊前天主动出面澄清指出，这次是他4个月不断吃鸡胸肉、喝水，上健身房听从教练锻练出来，不是合成的，拍完后他当场累垮

医生提醒游泳方式不当消暑变中暑

户外游泳太久易中暑20岁的张先生前几天在海滨浴场游泳，谁知刚回到岸边，就一头栽倒在沙滩上，同伴赶紧将其送往医院治疗。经诊断，张先生患的是日射病类中暑。据广医一院急诊科主任梁子敬介绍，很多人认为游泳本身就是一种消暑活动，其

坐公交上班时如何抢时间瘦腿

1、把腿伸直向前，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。2、然后我们将腿绷直的时候，尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯曲向下，再放松，然后换另一条腿绷直弯曲放松，双

起床前做动作让你更健康

手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激

怎样跳绳减肥效果最好

一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺

美国家庭热衷习武

目前在美国，有些家庭十分热衷于习武，父母儿女齐出动，报名参加空手道、跆拳道或柔道训练班等。据美国《预防》杂志报道，大约有600万美国人在参加各类武术项目训练班。其中约有一半是6—17岁的孩子，女学员人数占到1/3。各种风

出差族如何健身

充分利用自身体重。海斯表示，“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。”利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。带上两本书。随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身

居家美体操巧塑小蛮腰

手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身。动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动

不用游泳手臂也能享瘦

夏天的脚步正在临近，还在为手臂上的赘肉而烦恼吗？短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的美臂“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意!想要轻松穿上无袖靓衫了？赶快行动吧!短短一周

要有强壮的手臂这几个动作你不能不练

一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，该如何锻炼手臂肌肉？要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及前小臂，使它们

做健身运动有“度”才有益

拉伸运动讲究适当专家分析，造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者程松峰认为，瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸

“静坐”也能健身强体吗？

郭老的静坐，最早要追溯到二十年代初期，1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校，由于用脑过度，在一高预料一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡二、三个小时，昔日过目

中医健身——太极拳

“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义，具有圆（浑然一体）和远（辽阔无边）的特点

居家健身轻松拥有紧实大腿

以下介绍2种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部

世界公认的十大健康水果

排名第一的是苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；

拥有最佳手段健身有方法

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹

增肌训练需掌握的技巧

1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能

户外运动酷装上阵

溯溪　防水第一喜欢溯溪的驴友，装备选择第一要领自然是防水。溯溪装备通常包括基本的登山和攀岩器材以及相关水上设备。背包溯溪的背包选用一般背包即可，以能够携带溯溪设备和攀登用品为准，据有经验的驴友介绍，溯溪者多使用骑行包，携

走走跑跑，减肥效果好

很多人患有慢性呼吸道疾病，由此引起的咳嗽、咳痰、气短，常常给生活带来很大的困扰。药物对改善肺功能作用有效，运动却能起到“养肺”效果。但不合适的运动会加重咳嗽、气喘，甚至引发生命危险。因此，此类病人一定要从事科学合理的运动

谁不宜参加长跑？

一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；四、老年高血压和糖尿病患。（实习

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