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健身锻炼须适应温度环境

众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高（超过35度）时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童，此时

做什么运动穿什么内裤

首先要记注：运动时最好别穿普通三角内裤原因：运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦!之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松

打造小蛮腰居家美体操上阵

手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身。动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动

长跑30分钟以上才能算健身

专家推荐每周做两次以下的运动，每个项目做3组，每组12到15次。1. 单腿举哑铃屈体双手各握一只哑铃，单脚站直，另一只脚稍微离地。双手始终伸直，哑铃朝向地面，保持上身笔直，髋部以上的上身向前倾斜，然后回到原位。2. 束带

上半身塑形三个瑜伽动作轻松搞定

动作一：双膝合拢，跪坐在床上，上半身向前倾，胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，双臂伸直向前滑动。吐气，尽量将胸部和腋窝紧贴着床面，臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右，自然呼吸。注意，移动身体的时候，大臂肌肉要保持收紧状

男人背部肌肉是如何锻炼出来的

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。男人美背计划攻略一：坐姿划船锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。准备动

住在这个社区，365天都是幸福

华龙网-新重庆客户端6月6日23时讯在推崇“食文化”的中国，有一个很有趣的现象，所有的传统节日与民俗似乎都离不开“吃”这个话题，从春节的团圆饭，到上元的元宵、中秋的月饼，再到腊八节的腊八粥、端午节的粽子。随着五月初五端

惠若琪微笑复出江苏中天女排完胜辽宁进四强

扬子晚报讯（记者殷小平）昨天下午，全国女排联赛第二阶段第七轮比赛，江苏中天钢铁女排主场迎战辽宁，结果，她们一举以3：0击败对手，提前一轮拿到四强名额。另外，这场比赛中，因心脏问题休战四个多月的惠若琪复出，在第三局最后时

山西太原白癜风医院电话预约爱心服务湖北首现残疾人共享出行组织2012年江苏高考分数线

湖北日报讯记者王成龙通讯员祝丽芳实习生付裕23日，武汉市杨园街柴东社区居民金师傅，从6楼家中乘坐电动爬楼机下楼，然后乘坐无障碍福祉车到附近街道办事。由于身患小儿麻痹症下肢活动不便，加上居民楼无电梯，金师傅很久

酷炫！七龙珠版总决赛詹皇秒变超级赛亚人

视频加载中，请稍候... 自动播放 play球星秒变超级赛亚人向前向后超级赛亚人库里　北京时间6月15日，2015年总决赛进行得如火如荼，在收视率创新高之际，也引起了各界以此为主题进行创作的热情。一系列以龙珠Z为设

小心规避银行破产风险

最新的工商注册信息显示，5月24日，中国人民银行设立了存款保险基金管理有限责任公司，注册资本100亿元，中国人民银行为唯一出资人。工商信息显示，存款保险基金管理公司的经营范围为：进行股权、债权、基金等投资；依法管理存款保

美国财团两亿英镑收购埃弗顿

埃弗顿公布消息，与美国财团商议的收购事项，将在六周内得出结果。该财团已经对埃弗顿财务进行了审查，并提出了2亿英镑的报价。因为缺乏必要的投资，埃弗顿的球迷们对目前的俱乐部理事会和主席肯莱特已经丧失了信心。因为之前主席肯莱特

对诚信者“无事不扰”&nbsp;对失信者“利剑高悬”

原标题：对诚信者“无事不扰” 对失信者“利剑高悬”在7月18日举行的国务院政策例行吹风会上，国家发展改革委、人民银行等部门负责人介绍了加快推进社会信用体系建设，构建以信用为基础的新型监管机制情况，并答记者问。“通过构建以

古力棋战学业两头忙称不要在清华拖全班的后腿

本报讯（记者褚鹏）第20届“三星车险杯”世界围棋大师赛32强战昨天在北京战罢首轮，古力和时越在C组分别不敌许映皓和朴永训，双双落入败者组。一边摘星，古力还要分配精力在学业上，他透露9月14日他就会去清华上课了。三星杯本

埋没的杀手!勇士奇兵专破骑士防守 G4打多久?

大卫李第四战会得到更多出场机会吗？新浪体育讯　北京时间6月11日《克利夫兰老实人报》报道，在总决赛第三场比赛中，虽然金州勇士以91-96输给了克利夫兰骑士，但他们在最后一节的反扑令人印象深刻。赛后，勇士队从教练到球员，纷

滑雪发烧友讲述崇礼＂雪＂世界全套设备重30多

“走啊！老刘！兵发崇礼！”几个滑雪发烧友叫上刘卫国，一起出发奔赴崇礼滑雪，这次他们要参加在万龙滑雪场举行的面向普通滑雪大众的喜玛尔图杯中国高山滑雪巡回赛。老刘的崇礼冰雪生活又开始了。他用亲身经历见证了崇礼“雪”世界的从无

世界围棋团体赛继续进行中韩种子队会师决赛

世界围棋团体赛广州日报讯（记者施绍宗）金龙城杯第2届世界围棋团体赛半决赛昨天在广州白云宾馆进行，由中国等级分前三位柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队击败韩国外卡队，晋级决赛，这是中国种子队在本届世团赛中“双杀”由李

独家-莫兹揭秘为何戴手套训练被迫去拍大片

莫兹这组写真如何？　北京时间6月11日（美国时间6月10日）消息，在勒夫伤停之后，莫兹戈夫在内线的责任更加重大，他的表现也对骑士有很大影响。在之前的训练中，我们曾经看到，莫兹戈夫在训练中练球的时候戴着手套，今天他也对新浪

太极拳为什么有保健作用?

太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下：1.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响：就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，

奇趣统计：11月出生比4月出生跑得快跳得高？

据英国媒体报道，英国国家统计局研究发现，孩子的出生月份可能预示着他将来从事的职业。统计人员统计多个样本得出，跟其他月份出生的人相比，11月~1月出生的人在马拉松项目上更有优势。此外，纽约科学院院士奥托博士调查了100万名

上海大师赛丁俊晖晋级16强下轮对阵瑞恩·戴

昨天晚上，丁俊晖亮相2015年世界斯诺克上海大师赛，最终以5比1轻松击败苏格兰老将麦克马努斯，晋级16强。在历届上海大师赛中，丁俊晖的表现起伏不定，2013年终于登顶，同时也开启了赛季排名赛五冠之旅。去年丁俊晖的卫冕之路

泰达vs国安首发：奥古斯托拉尔夫登场

3月16日晚间19:35，2016赛季中超联赛首轮的一场补赛展开较量，天津泰达摆擂主场迎来宿敌北京国安的挑战。赛前，两队公布了首发阵容：天津泰达：门将：29-杨启鹏后卫：19-白岳峰、5-约万诺维奇、3-赞纳迪内、23-

李源一未必转会恒大，加盟泰达可保主力？

据《天津日报》报道，李源一转会事宜目前仍然没有定论，虽然外媒早早披露恒大希望将其引进，但实际上双方并没有签约。李源一的老东家天津泰达俱乐部则希望用主力位置和感情牌邀请他加盟。此前有葡萄牙媒体称，恒大已经以2000万人民币

京媒送别马季奇:永远的好哥们京油子卫嘴子你全

提起马五爷马季奇，北京球迷竖大拇指的人多。今年，马五爷就要跟国安球迷说再见了，国安俱乐部已决定不再与他续约。临别之际，我们就说说马季奇

FIFA大佬听证会将举行终身or数年禁足可出结果

针对国际足联两位巨头布拉特和普拉蒂尼的听证会将在本周举行。据英国媒体爆料，虽然两位大佬很有可能逃脱终身禁足的罪名，但却有可能遭到至少7年禁足的处罚，如此长时间的禁足恐将终结他们在国际足联的政治生涯。2011年2月，正值布

长春市政府法制办原主任刘凤桂接受审查调查(简历)

据长春市纪委监委消息：长春市人民政府法制办公室原党组书记、主任刘凤桂涉嫌违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。刘凤桂简历刘凤桂，男，汉族，1955年11月出生，吉林榆树人，1977年9月参加工作，1974年10月加入中

全国新能源汽车达344万辆同比增长超七成

记者从公安部交管局获悉：截至2019年6月，全国机动车保有量达3.4亿辆，其中汽车2.5亿辆；全国66个城市汽车保有量超过100万辆，北京、成都等11个城市超过300万辆。据统计，截至6月，全国汽车保有量达2.5亿辆，占

这些家居运动能起到抗衰老、保持身体健康的作用

中医《素问》中指出，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋。一些强化肌肉和骨骼的家居运动，能起到抗衰老、保持身体健康的作用。　1、贴墙站。站立、背靠着墙，后脚跟远离墙壁一拳远，肩胛骨往脊柱方向夹，挺胸收腹，使腰后的弧度

帕洛塔：希望托蒂下赛季进管理层

罗马主席帕洛塔在接受美国媒体采访时称，俱乐部为托蒂提供了一份管理层的工作，然而老队长仍想继续踢比赛。这位足坛＆ldquo；活化石＆rdquo；与俱乐部计划的不和最近几个月俨然是罗马面对的一个难题。从目前的种种情况来看，托

阿根廷足球风暴陈晓往事风波再起：与前首富黄光裕的恩怨情仇崔永平

近日，陈晓与国美的两起官司让过去许久的＆ldquo；国美控股权之争＆rdquo；再次回到人们视野中。从临危受命掌管国美，到被骂为＆ldquo；叛徒＆rdquo；，直到如今还未了断，在过去的十余年里，陈晓与前首富黄光裕有着

欧文受伤众星送祝福美记:他

欧文的第一次总决赛之旅已经结束新浪体育讯　北京时间6月6日消息，克里夫兰骑士官方宣布，凯里-欧文左膝盖骨折，将接受手术，预计缺阵3-4个月，将缺席剩余总决赛全部比赛。得知这一消息后，不少球星和业内人士在推特上对欧文给予了

欧文：很难过就这样告别想对

欧文表示已经尽力了新浪体育讯　北京时间6月6日，经过核磁共振检查之后，骑士队首发控卫凯里-欧文被诊断为左膝盖骨折，并且将无缘总决赛余下的所有比赛。得知这个消息后，欧文在个人IG账号上发表了一些个人感受。“我想感谢每一个为

骑士vs勇士控卫PK：5位置唯一一组巨星对抗

这将是一组速度与激情的对抗新浪体育讯　北京时间5月30日，2015年NBA总决赛一触即发，金州勇士对阵克利夫兰骑士。在凯文-勒夫报销后，一号位主力的对决成为今年总决赛两队5个位置的对位中，唯一一组巨星对抗。史蒂芬-库里V

火箭否定将交易劳森琼斯仍是球队主要交易筹码

中新网12月16日电据NBA中国官网消息，虽然近期战绩不算差，但以争冠为目标的火箭仍未放弃通过交易补强球队的计划。据消息源称，火箭表达了对太阳前锋马基夫-莫里斯的兴趣，并与多支球队洽谈了交易特伦斯-琼斯的可能性。火箭最

默特萨克：客战巴萨枪手需进攻

阿森纳在足总杯中惨遭沃特福德淘汰，而枪手副队长默特萨克也在赛后接受了媒体的采访。＆ldquo；对沃特福德我们不停地在进攻，创造了一个接一个的机会，你必须承认这一点。但目前我们缺乏门前的致命一击，我们需要在这个方面努力，如

申冬奥成功促冰雪产业升温将迎来空前发展热潮

本报讯（记者王笑笑）昨天，以“共享·冰雪·世纪”为主题的世纪星冬季项目推介会在京举行。世纪星滑冰俱乐部董事长范军表示，随着北京联合张家口申奥成功，“3亿人上冰雪”的愿景提出，中国冰雪产业预计将迎来空前发展热潮，成为体育

有氧自行车健身时尚又健康

医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为：长跑、游泳，还有就是一骑自行车!其中，骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。在过去，自行车被视为一种交通工具，而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车则提供了一种非常好的健身

莎莎舞“催生爱情的魔法舞蹈”

莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格，讲究两个人的配合和默契，所以也有人把莎莎舞称为＆ldquo；催生爱情的魔法舞蹈＆rdquo；。痛苦表情：胫骨、脚、背、膝、踝。特别提醒：Sal

时尚人必看的运动百科全书

“生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言，既是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短，犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。2008年，一场牵动世人的体育盛会，在中国掀起了前所未有的“全民运动”时尚风

坐着躺着都减腹！

“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次……”很多人有这样的抱怨。你可能忙，也可能是懒，总之老觉得没有时间锻炼身体，看着腹部出现的“游泳圈”，特别想把肚腩减掉的，该怎么办呢？资深私教总结了几招

各种抽筋的应对方法，点击收藏

北京中医药大学副教授赵艳抽筋，医学上称为肌肉痉挛，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。引发抽筋的因素包括电解质不均衡、运动过量、药物反应等。中医认为，抽筋属“挛急”之症，多为人体经络不通、气血不畅所致。一旦发生抽筋，人们常

怎样带孩子放风筝

千百年来，人们一直非常喜爱放风筝活动，老少皆宜，它不仅能健身养目，还能陶冶情操。一、怎样带孩子放风筝？1、让孩子知道放风筝要选择怎样的天气。春秋两季都是放风筝的好时节。而清明之前更是放风筝的黄金时节，因为这时的风向较稳，

瘦身瘦肚子健身操让你拥有婀娜体态

　瘦身瘦肚子健身操是怎样的？是不是每天坚持做就很快能够瘦身呢？很多女性都迫不及待想要知道结果，其实我们每个人应该注重的是过程，而不是结果，只要重视了过程，那么你的结果也不会很差。　瘦身瘦肚子健身操　1.瘦身瘦肚子练习一：

四十岁男士:健身要注重健身界限

与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是

另类“隐形”健身6法

”隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：（1）闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调

跳舞启示录——也会受伤

1、膝盖软骨软化症：属于膝盖软骨损耗性病变的一种，位于膝关节的最前端。膝盖骨两边及上缘都与大腿四头肌联系着，下端则联系着膝盖韧带。正常情况下，四头肌与膝盖韧带负责控制膝盖骨在关节上滑动，但当长期跳运动量大的拉丁舞时，膝盖

健身不仅锻炼身体而且增强大脑

科研人员很久前就已发现经常锻炼，能够增加肌肉细胞中一种叫做“线粒体”的组织，线粒体被认为是产生能量的细胞器官。线粒体数目增加，对于身体锻炼很有好处，能增加力量和持久性。此外，锻炼还能起到精神方面的促进作用，防止抑郁、提高

仰卧起坐减腹没效果

他对记者说：“很多人由于技术错误，在练仰卧起坐时非但达不到锻炼腹肌的效果，反而给身体增加了负担，尤其是颈椎和后腰。因为仰卧起坐是双手抱头，起身时手会不由自主的加力，使颈椎受到压力，而到动作最后时，腹肌其实没有参与动作，用

贝安琪穿T-Back露底玩瑜伽

刘香萍女儿贝安琪（Ankie）昨日（9.16）与陈见飞亲临牛头角创纪之城的购物新蒲点apm，出席“Goes Beauty”记者会，还担任化妆及发型模特儿。前晚Ankie也有出席Swank Shop时装展，当晚展出多个国际

运动饮食也要量体裁衣

北京奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。

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