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饮食7技巧体验如何瘦身

1.控制食欲控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。2.

动感单车，畅快呼吸身体健康

有些朋友要注意了，如果你很少运动，或者是运动时很少出汗甚至不出汗；那么这就说明你的汗腺已经被身体内的毒素所堵塞，从而导致你经常莫名其妙的感觉到身体乏力，肌肤失去光泽等。这时，你不需要去说明美容院做美容SPA或者是面膜

洁西卡辛普森孕后日走万步 4个月狠减30公斤

曾经被选为「全球百大性感女歌手」的美国歌手兼时尚设计师洁西卡辛普森（Jessica Simpson）两年前生下长女Maxwell后，尚未瘦身成功又意外怀孕，孕后爆肥超过30公斤，不断膨胀的身型，连自己都自嘲每个尺寸的衣服

室內五种新特效增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要腹肌!想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包

体质虚弱者日常运动方法

日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏（可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行）运动

热身后，歇15分钟

首都体育学院运动力学博士王宇大家都知道，为了减少运动创伤，运动前要热身，将躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，提高中枢神经系统的兴奋性。其实，热身活动与正式运动之间还应有一段休息时间，既可消除热身时产生的疲劳，也保

健身房新选择器械普拉提

器械普拉提的发明者，正是发明垫上普拉提的约瑟夫·普拉提。而最初，普拉提是用在康复理疗方面的，所以约瑟夫·普拉提又发明了专门的仪器来帮助康复者完成各种动作。使用这个仪器的人，便可根据自己的身体情况选择不同的难易程度。现在，

运动后补啥水？体重说了算

一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。不过，美国“MSNBC”网站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料如佳得乐和脉动、加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。“运动饮料确实不能随便喝，

训练基础模式，可以换个角度

肌肉发达程度和脂肪积累程度是构成体型的主要基础。就肌肉系统而言，各部位肌群及各肌群内部肌束、肌肉局部的协调、平衡、符合美学标准的发展为健美运动最根本的追求。在竞技上，肌肉系统各肌群间及各肌群内部，肌肉细部间的和谐、跌宕有

邹市明时隔10月再参赛对世界金腰带充满期待

2015年3月，邹市明挑战IBF世界冠军伦龙失败后一直没有比赛。对于喜欢邹市明的拳击迷来说，10个月的等待有些长，不过邹市明的沉寂并不意味着他没有努力，相反他在默默地为归来蓄势。昨天，邹市明以令人信服的表现拿下巴西的纳坦

“汉马”倒计时100天千余民众奔跑迎新年(图)

来自武汉体育学院大四学生雷捷获得当日健康跑冠军。　汉马摄中新网武汉1月1日电（张芹范道超）距离首届武汉马拉松（简称“汉马”）开赛还剩100天，1日上午，千余名当地民众相聚武汉汉口江滩，以奔跑的方式迎接新年，为“汉马

辽川群殴后的38小时:辽宁球员不悔选择去而复返

中新网3月18日电 16日晚，CBA总决赛第三场在成都举行，四川男篮109:104战胜辽宁，总比分2:1领先。赛后，辽宁球员与四川球迷在主客队下榻酒店发生冲突，辽宁队中的郭艾伦、贺天举和刘志轩在冲突中受伤。在群殴事件发生

放风筝的技巧和放风筝四项注意

放风筝的技巧和放风筝四项注意放风筝讲技巧入春是最适宜放风筝的季节，放风筝的人群明显增多。为防细细的风筝线成伤人利器，下面一起来学习几招放风的技巧，保护自己也保障他人的安全。放风筝前，要先知道风的方向和

夏日瘦身的几种有效运动

1、使用呼啦圈简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。这项锻炼运动消耗能量情况：306焦耳/小时。2、登山或者攀岩这类运动考验你的平衡

五种时尚运动刺激不危险

时尚运动之一：滑草时下最新潮的玩法，能满足你渴望飞翔的感觉。用着人造的超级装备，可以最大限度地亲近大自然，有看不够的蓝天、白云、碧草、阳光，还有远望无尽的群山。时尚运动之二：滑沙滑沙起源于非洲，独有的体育游乐项目，相传在

老人散步健身要保持正确姿势

饭后随意走走停停地溜达，不能算散步。原因在于运动量过小，达不到有氧代谢，也就起不到健身的效果，就如同做家务不能算作锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成；一周走5次，心率

达人告诉你如何保持健身的激情

使用一些健康良性的比赛来提高自己的健身热情。其实，健身的目标很简单：就是往你的骨架上添加更多新鲜且强健的肌肉。如果你正在阅读这篇文章，它意味着你正在为此而倍加努力。然而，问题的关键是——你要经常寻找一种能够保持健身激情的

只做仰卧起坐为何不能燃脂减肥

只做仰卧起坐不做其他有氧运动，是否可以起到燃脂减肥的效果？实际上，任何身体的动作都可能帮助消耗脂肪，即使在休息的时候，身体也需要消耗卡路里，只是数量问题。仰卧起坐可以帮助消耗热量，最终燃烧身体的部分脂肪，不过，单纯做仰卧

怎样做个“暴露”男

这项锻炼分为两个阶段，每一阶段时间为4周，让你的胸部每周锻炼两次，每次锻炼结束至少休息两天。接着在未来4周再进入第二阶段的锻炼。第一阶段：第1-4星期1、单手哑铃练习仰面平躺在一张长凳上，左手紧握一个重哑铃，将其置于接近

饮食注意七点让胖子不再胖

①每日三餐，定时定点用餐。每餐进食时间20～30分钟以上。②用餐时不说话，不看书看报，不看电视，以免拉长用餐时间，在不知不觉中过量进食。③采取定量分食制，以防过量进食。④进食时要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以少量的饮食而获得

活力弹力绳健身雕塑每一寸肌肉

弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作

错误颈部伸展运动对肩酸没效果

据日本Livedoor新闻网报道，明明每天都很努力地坚持做颈部的伸展运动，肩酸的状况却没有好转。当被问及“你每天都进行什么样的颈部运动呢？”，大多数的人的回答都是用单手压着头，使脖子分别倒向正侧面来伸展脖子的两侧。以上恐

美国健身专家教你健身上隐

美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。1.学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-

运动健身花样多不枯燥

都市人参加运动健身的越来越多，能摆脱生活惰性，走进健身房、运动场，是一个好的开端。但调查表明，只有大约40%的人能够熬过最初几个月而坚持下来。许多健身者练了一段时间以后，会觉得运动没有意义，对运动的价值产生怀疑，开始寻找

起立和坐下一样能瘦腿

起立与坐下是一天中最重要的运动之一，要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是：你的腿部是否有力量。经常练习半蹲不仅使你获得紧致的臀部线条，还可以使你在任何年龄都可以行动自如。直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子

骑动感单车的好处和坏处是什么

　在健身房我们常常能够看到很多女性朋友在动感单车前面挥汗如雨，看上去不仅十分帅气，同时我们也能看到她们身上的有没线条，这是一件令人非常羡慕的事情。动感单车最近几年来也成为了减肥问题上最受欢迎的项目，但是你知道骑动感单车的

上班族的桌边保健操

如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单的几乎看不出是在健身。第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。第二式：坐在椅子上，双手往后交

如何才能打造出一流体格

训练、恢复和增长的关系训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解刺激、恢复和增长的过程。刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使

爬楼梯健身会不会长肌肉？

爬楼梯健身是越来越受大众喜欢的，爬楼梯跟跑步一样主要是锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉呢？会使腿部肌肉变粗吗？下面我们一起来看看吧！首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花

打造强健美男的9大营养素

在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军。除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。“营养失衡”这四个字

一周减肥食谱让你7天减5斤

鸡蛋+酸奶减肥法还记得“8个鸡蛋减7斤”的故事吗？还记得酸奶减肥法吗？这两种被许多人尝试过的减肥方法，终于有一天，他们也要开始“强强联合”，为减肥事业作贡献了。这是一个激动人心的消息，会给减肥事业带来一种新的乐趣，不仅是

在家健身的注意事项

1）注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。2）要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕？把这些恐惧都甩了吧，

必须知道美体食品大集合

用巧克力瘦身？不会吧!1份50g的巧克力片，就有280大卡热量!可是sherry告诉你，其实，巧克力中含有的可可成份，不仅可以舒缓压力，而且可以给你幸福的满足感，在饭前吃一点点的巧克力，可以减少正餐的进食量；但一天内不能

剧烈运动后不要冷水浴

夏天，由于天气炎热，很多人都喜欢洗冷水浴，尤其是刚做过剧烈运动的人，因为浴后的那种凉爽感觉，而近日有研究人员发现，冷水浴虽然能带来凉爽，但对于那些剧烈运动的人来说，这种做法却不能使肌肉疲劳得以快速恢复。澳大利亚研究人员发

4方法让你从上到下瘦精光

想胖容易想瘦难，这是大多数肥胖者的心声。那么如何才能甩掉身上多余的肉肉呢？其实，减肥和增肥一样，只要用对了方法那就相当简单了。下面小编就为你带来4大最权威最奏效的减肥方法，让你快速拥有苗条匀称的好身材，而且绝对不会伤身哦

看看时下风靡全球的瘦身法

最近又有一种新的营养瘦身方法在国际上开始流行，那就是低GI瘦身法。名词解释：GI所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的“升糖（葡萄糖）指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物，会

强效塑身击剑运动

经理兼教练杨志盟已经有十几年的剑龄，具有相当丰富的执教经验，他列举了练习击剑的几大益处。击剑被誉为“格斗中的芭蕾”，非常适合职业女性练习，除了减肥效果突出，更可以提升自信心和塑造优雅的气质。击剑能够塑造腿部线条，因为击剑

美国女子有世界最长臀围小版翘臀你也可以

近日据报道，现年40岁的美国洛杉矶女子鲁菲内利是目前世界上拥有最大臀部的女子，其臀围足足有8英尺（合2.4米）长。鲁菲内利身高5英尺4英寸（约1米6），体重达420磅（约190公斤），是4个孩子的妈妈。为了保持目前的“身

小小踮脚益处多多

我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健

常健身大脑会更敏锐

一项新的研究显示，随着年龄的增加，老年人健身可使大脑保持敏锐。发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。数十年前，在这些年长

只在周末跑步不可取

很多忙碌的中年人平时没有时间进行户外有氧运动，所以选择周末跑步。殊不知，此举存在着危害健康的因素。研究发现，人若每天坚持跑步，身体素质就会明显提高；而若只是周末才跑步的话，时间一长就会出现身体不适，比如膝关节疼痛、肌肉酸

健身打造腹背臀腿的性感无极

抛开颓废，抖擞精神，筋骨畅快伸展。汗水淋漓释放。挺起厚实胸膛及硬朗肩膀，男人的可靠顿时一目了然。A　哑铃上抓推举挺胸，收腹并夹臀，双脚打开约与肩同宽，双手抓握哑铃置于前方。双手手肘向外打开呈90度。双手手肘往上推举。训练

执手天涯直播预告：探寻美味豆皮聊武汉早餐文化聊天室软件

湖北日报网消息（记者张竞恒）豆皮与热干面齐名，是武汉过早名片般的存在。在武汉市汉阳区，有一家号称“武汉豆皮大王”的老店。拿贝壳糊面皮，在豆皮上加入牛肉、鲜肉和腰花，是老师傅在豆皮原有的味道上加入的创新元素。做一锅豆皮究

水污染？世界赛艇联合称满意里约奥运场地水质

世界赛艇联合会3日在其官网公布了一份针对2-16年里约奥运会赛艇场地的水质调查报告，与外界对水质普遍担忧不同，该联合会认为，与之前在其他国家进行的同类赛事相比，里约比赛导致选手生病的案例并不多。近一年来，里约水污染的问题

保利堂悦别墅新品耀世发布从一墅惊叹到一城惊叹

华龙网-新重庆客户端7月6日12时讯 7月5日，保利堂悦别墅新品发布暨中国地产史首个鲨鱼样板间惊艳亮相，一场全城瞩目的奇幻之旅璀璨盛启，与重庆共享至奢至尊至善的生活体验。这是一场璀璨夺目的盛宴，也是一次影响人居时代的传奇

商务部等7部门印发《关于进一步促进汽车平行进口发展的意见》

中国消费者报北京讯（记者任震宇）近日，商务部等7部门印发《关于进一步促进汽车平行进口发展的意见》（以下简称《意见》）。《意见》提出，允许探索设立平行进口汽车标准符合性整改场所。在风险可控、依法合规前提下，允许已开展汽车平

拉菲尼亚：未来或去弗拉门戈踢球

目前在巴西里约热内卢养伤的巴萨球星拉菲尼亚在接受《Globoesporte》采访时表达了对巴西豪门弗拉门戈的喜爱，并表示希望未来能为弗拉门戈效力。＆ldquo；为什么不呢？我希望未来某一天能来弗拉门戈踢球，未来的某一天，

图纸柜汉口北将组团参加广交会商户不受限于广交会最低标准高盛中

（记者汪文汉通讯员万方刘丽娇）长江日报记者昨日从汉口北获悉，汉口北集团将携5家商户到广交会参展，免费为园区企业搭建参展平台。据了解，中国进出口商品交易会即广州交易会，简称广交会，创办于1957年，每年分为春秋两季，在

体能训练的具体内容有哪些

想要健康好身体，平时可不能忽视锻炼。现代人承受较大生活压力，亚健康情况十分多见，如果平时想锻炼体能，应该具体从哪方面开始？如果你对这个问题不是很熟悉，赶紧跟小编看过来，小编整理了几点内容，希望对你有所帮助。体能训练的具体

坚持运动可助你长寿

一个人是否能够长寿，跟很多因素有关系，其中饮食和运动等占的比例较大，尤其是运动，坚持运动给一个人带来的改变是很大的，如果你坚持下去，就能够亲身体会到。具体好处有哪些？赶紧跟小编来看下。虽然我们无法确切地知道自己身上是否具

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