首页
职场
美食
健身
宠物
历史
两性
减肥
情感
汽车
当前位置:
com老域名
—
健身
临睡前运动“小补”让你瘦得快
仰卧转腰仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧,稍停;还原。再向右侧转体成侧卧,左右各练15至20次。自然呼吸,要求腰、髋、下肢向左右转体时,肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力,消除赘肉,减少脂
60min走路减肥计划
不管你有多忙碌,不管你有多讨厌健身,以下这个号称全世界最简单的减肥方法,你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备,你只需要每天坚持一步步的简单动作。有专家说,每天大概走10000 步对身体非常有好处,这包括降低血压、
每周吃三次甜食或增加子宫癌危险
英国《每日邮报》报道,《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登瑞典一项大规模研究发现,女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。女性每周吃这些食物2―3次,会导致子宫癌危险增加33%。每周吃饼干之类
家庭“煮妇“也挺拔
保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。厨房也能健身?没错!新鲜吧。做一顿饭算一算要在厨房里待上个把钟头,其中等待饭菜熟的时间可不短哦!等待的时候,动动
女性最青睐的健身丰胸新招
胸部对于女性来说具有特别的意义,遗憾的是,大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩,当女性的第二性征开始发育时,很多女孩不敢挺胸抬头,这就使胸大肌得不到充分的伸展,直接导致了女孩成年后的姿态问题。于
睡前睡后轻松瘦腰
睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展,右
打排球,小心伤腰
竞技体育能增强体质,锻炼意志,却可能带来更多的病痛。据英国路透社1月29日报道,最新一期《美国体育医学杂志》指出,多年参加竞技体育项目增加了青少年腰痛危险。日本筑波大学美夏半谷博士及其同事完成的这项新研究涉及4667名1
慢跑 一种更健康的减肥方式
懒人还在酣睡,而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳,享受着清新的空气,沉浸在天籁般的音乐中,跨着轻盈的步伐,奔向一种更加健康的减肥方式。起来吧,慢跑让的身体更加健康!慢跑8大功效1. 锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础。
维他丸:健身后的美丽元素
除了经常做运动(运动食品)保持体型和身体健康(健康食品),女孩子们也似乎很偏爱一些更富有营养的健康“补品”。其实含有大量维他命和其他有益物质的“补品”能够很容易被身体吸收,在很大程度上几乎相当于化妆品的作用了。无论是安利
肩部的增肌计划
很多健身者为了发燕尾服胸肌与肩肌做哑铃前平举、侧平举,更不用谈是否美观了。些练习都很不错,但是对于加强肩袖周围肌群与固定肩胛骨的肌肉都很不够。实际上,肩关节特别像一个“球与碗”的组合。上臂骨的圆型上端正好嵌入锁骨外端的凹
8秒钟动作 身型变紧致
腹部凸出、身体僵硬……这是很多人遇到的困扰?教你一套瘦身的同时还可以减龄的动作,并且还能缓解身体疲劳。想要局塑造好身型,想要提升肌肉的力量,每组动作只需要8秒钟,就能轻松快捷地帮你打造年轻苗条的身形。瘦身新方法 瘦身的同
哑铃健身,减肥瘦身很方便
1.蹲下、弯曲、下压动作解析:手拿哑铃,双脚分开站立,站直,双臂自然下垂,掌心相对,收腹,平衡。用脚后跟支撑全身的重量,曲膝蹲下,降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿,肘部与肩齐平,曲肘,将哑铃举过肩。甚至双臂,将
爬山防意外的八项注意
1、注意因人而异爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的
晨跑前吃香蕉可防头晕
问:我最近喜欢上了晨跑,每天早晨起来,喝一杯水后,我就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃,特别想吃饭,有什么办法可以缓解这种情况吗?美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答:对
跑步减肥常见问题有哪些?
关于跑步减肥,有不少人都体验过。但是关于怎么跑这个问题,不同人有自己的不同看法。其实早晨早餐前跑步是比较好的选择,消耗脂肪的量也比较大,更容易成功减肥,所以如果你想要跑步减肥,需要选择正确的时间段并要坚持下去。外国曾有一
床上健身:四招练出美体
一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!瘦大腿动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝
跨栏跑训练中常见的错误与纠正方法
跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高,观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂,对运动员的身体全面要求较高。因此,对初学者来说不容易掌握。根据本人的教学经验,觉得常见的错误有如下几种:一、直腿攻摆产生原因:1、对动作要领理解
简单7个动作 让你的身体“棒棒哒”
工作很忙碌?没有时间去健身房?是否在寻找一些有效的健身方法来改变你的身体?这里有几个很简单的锻炼,有助于达到您的健身目标。这些练习很容易,但有效地强化你的身体一起燃烧多余的卡路里。然而,光靠坚持这些练习是不够的,改变你的
四国赛-常林20分赵继伟15分 国奥遭遇3连败
(点击观看高清组图)新浪体育讯 北京时间5月28日,亚特拉斯四国赛在江苏江阴市继续进行。国奥队77-87不敌美国NBDL联队,遭遇四国赛常熟站三连败,排名垫底。与常熟站3连胜夺得冠军形成鲜明对比。此役,国奥队3人得分上双
ELLAI宜来卫浴匠心20年,2019KBC荣耀巨献
2019年5月27日,期待已久的中国国际厨卫展(KBC展)在上海新国际博览中心盛大开幕,ELLAI宜来卫浴携10余款重磅新品盛装亮相,钜献宜来20周年,并凭借融入中国风的创新设计在KBC展大放异彩,为观众带来了一场别开生
深呼吸锻炼心肺不当反而易伤身
秋冬养生强调心肺的锻炼,对此,很多人选择做深呼吸运动。然而最近网上传言,深呼吸做得不当也会损伤身体,不仅会大脑缺氧,容易疲惫,还可能诱发疾病。 对此,专家表示,网上的说法并非危言耸听。不少人以为深呼吸就是狠狠
音乐耳机清明小长假武铁加开24对省内临客 应对赏花祭扫高峰东方美图
楚天金报讯(记者邓伟 通讯员孟立、罗南信)清明小长假临近,昨日记者从武汉铁路局获悉,铁路运输期限为4月1日至4日,届时加开24对临客应对客流高峰。清明前后,武汉的樱花、周边城市麻城杜鹃花、荆门油菜花、随州桃花、老河口梨花
慧择推定制重疾险”芯爱“ 保障心血管病
5月6日,互联网保险服务平台慧择与海保人寿保险股份有限公司联合推出一款专注保障青年人心血管疾病和癌症的重疾险产品“芯爱”,据悉,该产品由慧择定制,海保人寿承保,保障范围包含165种疾病。《中国心血
柯洁成围棋界“第一吸金王” 2015年收入500万
广州日报讯 (记者 施绍宗) 年仅18岁的中国小将柯洁一年时间之内连夺三个世界围棋大赛冠军,成为史上最年少的三冠王,将李世石保持的三冠年龄纪录(22岁零4个月)提前了4年,被视为世界第一高手,成为体育界乃至大众最为关注的
2010高考分数查询经济日报:雄安新区不是炒房资本竞逐的乐园煤炭港口
经济日报原标题:理性投资谋长远清明节小长假后股市第一个交易日,在设立雄安新区的重大利好消息推动下,京津冀地产、建材、钢铁、机械、交运、环保、水泥、医疗等行业上市公司纷纷涨停。期市上焦炭、钢材等黑色系品种同样大涨。巨量资金
拥有007男主角矫健身材
看完James Bond在《007首部曲:皇家夜总会》里,那股优雅迷人的自信风范,以及面临险境时的矫健身手;无论是女人或男人,一定会忍不住一再回想起这位永远不会老的特务英雄人物身上,那个最令人铭记在心的经典Image,除
智慧城市与绿色发展课题组成立 带来垃圾分类智能化解决方案
8月7日,“智慧城市与绿色发展”课题组在京成立。该课题组将重点针对垃圾分类智能化、城市社区智慧化开展课题研究。课题组由北京智慧旅居文化发展中心与北京中环一铭智能科技有限公司共建,双方将充分共享、利用自身资源优势,形成垃圾
第五十二章 第一个奥运冠军
体育运动的魅力之一,就是它充满了无限可能,当中国队战胜了不可一世的韩国队之后,就像是打破了一层长久在头顶的阴霾,让中国队,甚至是其他国家队的人意识到一件事情。而对于打破了这层阴霾的中国队队员来说,他们就像是了经历了一次,
练练卧室健身操保持身材健美
卧室健身操,特别适合长期坐写字台的职业女性,既能增强精力及体力,又能保持身材健美。具体锻炼方法如下: (1)侧卧床上,背部略拱起,双腿及双臂做一字型伸直,然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。 (2)侧卧,双腿合并弯曲,
卢卓婕海航旗下公司完成收购 成全球第三大飞机租赁商山河恋演员表
据ATWonline报道,4月4日海航旗下爱尔兰飞机租赁公司Avolon完成了对CIT集团的收购,交易价格为104亿美元。交易完成后, Avolon成为世界第三大飞机租赁商。截至2016年12月31日,Avolon拥有5
瘦身减肥的饮食标准
■第一,适度节食对很多人来说,减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为,肥胖容易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是,必须引起注意的一点是,节食一定要把握适度这个原则。很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果,而
玉米瘦身餐 高纤低卡瘦一圈
玉米富含膳食纤维,具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特性,有助于预防便秘与大肠癌,对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。多吃能够促进排便,玉米须煲汤还能消除水肿。下面编辑要为大家介绍4道玉米瘦身餐,让大家瘦的健康,赶紧来看看
注意了:动感单车坐姿事项
现在我来介绍一下动感单车的注意事项,所有蹬车时候的标准坐姿,以及蹬车的注意事项我想教练会告知大家的。在此我只是说一下动感单车的利弊点。男性,尤其是未成年男性,在蹬动感单车的时候,最好不要减少与大家坐姿冲刺的机会。虽然冲刺
弹力绳雕塑每一寸肌肉
弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹力绳健身时应配合呼吸进行,一般用力时吐气,还原动作时吸气。为收到锻炼效果,每个动作
吃水果前运动,能控糖
受访专家:周迎生,医学博士,北京安贞医院内分泌科主任,北京大学医学部兼职副教授,中华糖尿病学会足病组委员。为了让运动达到最佳效果,美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议,应该在运动前60—90分钟,小吃一
正确的跑步方法是什么?
越拉越多的人加入了跑步行列,这是一件好事。但是同时,也有不少人是为了追赶潮流,他们本身对这项运动并无多少了解。其实跑步门槛也没那么低,不了解跑步常识的人很多。正确的跑步方法是什么呢?这几个步骤,一个都不能少。1准备活动通
六大窍门:懒女人变瘦捷径
很多美眉花尽心思的减肥,可体重还是成上升趋势。怎么办?难道我这一生真跟窈窕无缘?不用怕,现在小编就给你送来了减肥捷径,6大惊喜+6大特别窍门,让你越吃吃就能减肥!Surprise 1高热量食物可以吃了Q :好想吃香浓的巧
4居家运动 瘦腹轻松又有效
随着人们的生活水平提高,生活饮食越来越丰富,难免出现很多吃货,越吃越肥。肥胖也是一种美,但是过于肥胖就要注意啦,可能会是不健康的一种状态,特别是腹部赘肉缠身,很可能是体内毒素过多,需要瘦腹啦。瘦腹方法有很多,除了从饮食上
简单实用的节假日减肥法
五大减肥方法:第一项,仰卧起坐两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,双手尽量去摸脚尖,连续反复数次。第二项,转体 两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。第三项,转体时两腿不动,转体幅
悬崖边上耍瑜伽 你见过吗
瑜伽可谓是印度的国粹之一,许多瑜伽爱好者喜欢在闲暇时,练习一下瑜伽舒展筋骨。而一些级别比较高的人则喜欢在清晨,来到海边或者是悬崖边,呼吸着新鲜的空气,进行瑜伽训练。不过61岁的老人基夫则是个特别的例子,他可以在悬崖峭壁之
瘦身必学 球操打造好身材
球操可以训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。球操可以训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运
游泳的这些常识 你知道吗
抽筋如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用
抗衰减肥的8种果蔬沙拉
蔬果沙拉可以说是我们减肥期间最佳的零食,不仅水果沙拉还提供了丰富的营养物质,而且新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。下边的这八款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味,它们的排毒功效也是杠杠
摇摆企鹅操 练出迷人身材
想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作,放到人类身上,居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝,连明星都用的。看来大自然真的很奇妙,动物也真的很奇妙呢。下面就跟企鹅学瘦身!下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打
女人运动时为什么要穿运动内衣
健康的身体来自健康运动。当你穿上适合你的运动内衣时,立刻会有运动的感觉,使肢体在运动时得到充分锻炼。运动型内衣令人精神焕发,身体充满活力。那么,你了解运动内衣吗?运动文胸内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内
肌肉拉伤危害大,安全防范看过来
肌肉拉伤是指肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂,是最常见的运动损伤之一。在寒冷的冬季,为了锻炼身体,肌肉拉伤也时常发生,那么怎样进行安全的防范呢?一起看看吧!肌肉拉伤有哪些症状
训练准确起跳方法
跳远是中学体育课心修项目之一,多数学生喜欢跳远,因为跳远集竞争性,趣味性于一身。但是在实际教学过程中,往往出现偏差,这是由于跳远又是一项技术性强的项目,它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳,将助跑速度与起跳有机地结合起来,
麒麟神机
邵教官走了出来女子队伍中也响起一片尖叫声。想必这位教官这几天来已经成为了女生梦中情人了。他一身笔挺军装肌肉结实有力。国字脸皮肤成健康浅黑色看起来确有些男人风度。但李麒麟一见就对他并无好感。因为此人眉毛很细。眉毛边也有些倒
快走伤膝盖吗?运动也需谨慎
随着近些年减肥热兴起,不少运动减肥的办法也层出不穷。一些人觉得跑步太累,难以坚持,就有人提出快步走的建议,这种办法听起来不那么累,而且据说效果也是不错的,不少人就急于尝试,专家提醒说,快步走如果场地和时间不对,也会
小编推荐 有氧代谢运动全攻略
当你有效大步走的时候,能够调动占全身50%的腿部肌肉,50%血液,刺激50%血管,50%神经,推拿肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络,健身的结果可见一斑。怎样进行有氧代谢的八步走呢?第一法:大步行后腿用力蹬,前腿往前抬,
首页
7
8
9
10
11
12
13
14
15
尾页
最新发布
陶姓起源和来历:源自陶唐氏的首领(以制作陶器闻名)
陈宣帝陈顼为什么执意北伐 北伐经过及结果
汉文帝刘恒有哪些轶事典故?他的陵墓有何特色?
狗狗会得关节炎吗?什么原因会造成狗狗患上关节炎?
女人不坏男人不爱,到底是男人不坏女人不爱
胎记是前世的伤口
梁洁绝代双骄(26岁梁洁灵气十足)
第十届中国足协足代会开幕 佩兰去留被提及
男人被冷落什么感受,男人就已经在实施了
吵架后哄媳妇的暖心话,情侣吵架后哄对方的话
郝子铭何洁为什么离婚(和赫子铭离婚导火线竟是这个)
天下第一奇男子王保保:朱元璋最想得到的武将
日本崇德天皇死后怨灵化为大天狗为祸人间了吗
热巴的妈妈,迪丽热巴曝妈妈想当演员遭舅舅反对
有钱的女生穿的很朴素,有钱人的穿搭就是这么朴实无华
贾静雯的老公(贾静雯老公修杰楷出门)
迪斯科歌曲,天南地北60首乡村歌曲迪斯科大联唱
瑞克·格内斯特的个人生活是什么样的 他的作品和爱好有多少
孝顺老人的感人句子(关于孝顺父母的经典语录)
科技部:新型研发机构应对标市场化薪酬
猜你喜欢
增大肌肉块的13大秘诀大公开
妙用椅子来拉伸 3招享瘦
有床就可以开始健身
寻找适当运动服法则
每天一小炼 身体多收获
跑步中如何给自己找“乐”子
决心减肥MM要注意4个忠告
旋转 最酷的养生妙招
怎样让女人瘦得更好看
做一做护鼻操远离过敏性鼻炎
多游泳 能提高性能力
邓小飞或引渝杭苏3队门将互换 力帆高层拒回应
周末运动 健身好去处
中国热气球"一哥"竞逐世航会 "飞人"刘翔走红迪拜
练出美腿小蛮腰!快学四款明星瘦身操
控制食物热量 帮助40岁女性轻松减脂
看吃什么补充体力
教你玩 | 健身自行车有四种骑法
简单易学 男性腰部运动
腹肌可以这样锻炼
com老域名
手机版
网站地图
QQ号:
57780188