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用砂锅炖食物,营养损失多

冬季天气寒冷，砂锅越来越受人们的欢迎，李女士就是一个典型的例子，她现在觉得其它容器的化学物质都太多，而砂锅返璞归真，给人安全而健康的感觉，热气腾腾的使人很有食欲，因此现在家里每顿饭都离不开一个砂锅菜。中国中医科学院广安门

五大法则助您练就完美身材

1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽

水中运动健身效率高6倍

位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后，每天都吸引着大批健身爱好者。记者在这里看到，水中健身房与一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2―1.4米深的水池中。这些健身器材都是专门为水

教你边泡澡变健身的健身法

使大腿紧绷的伸展操在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。消除大腿浮肿的按摩把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。

滑雪时怎样保护自己

防止进雪滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里。有什么办法能解决这一问题呢？其实只要买一种由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套

热点关注：白领男人的养身学

成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：培养“周末斗士综合征”：“男人和女

糖友视力不佳不宜外出锻炼

糖尿病的合并症很多，眼底病变是最常见的合并症之一，而大多数患者都会等到眼睛不舒适时才会去检查，有些患者会因此而失去最佳的治疗时机。建议糖尿病患者，日常应注意用眼卫生，劳逸结合，保证睡眠，多吃富含粗纤维食物和新鲜蔬菜，适量

运动功能型饮料适合你吗？

许多人喜欢运动后补充功能型饮料，但它们是否适合我们每一个人呢？运动量少时最好别喝运动饮料不少生产运动饮料的商家每逢夏季就开始卖力宣传自己的产品，供消费者选择的产品也是越来越多。西安体育学院运动医学教研室李协荣教授指出，运

中国华电：“进军”能源服务需求侧

上海华电闵行能源有限公司厂区外景。国际会展中心（上海）综合能源站外景。发电企业和服务似乎相距甚远。因为依传统而言，发电企业生产的电上网销售，并不直接面对消费者。“现在不同了，综合能源服务在全球迅速发展。在能源革命的背景下

央行盘前定向降准中小行收政策红包

距离昨日A股开盘30秒时，中国人民银行宣布，决定从2019年5月15日开始对中小银行实行较低存款准备金率。据央行网站消息，为贯彻落实国务院常务会议要求，建立对中小银行实行较低存款准备金率的政策框架，促进降低小微企业融资成

002212小黄车踏板脱落男子摔伤右脚 OFO公司：若为车辆原因将赔偿腾讯微生活

图为：脚踏板脱落的小黄车楚天都市报讯昨日，市民米先生反映，他在骑共享单车时，自行车的脚踏板突然脱落，他因此摔倒受伤。因多次拨打客服电话无法接通，他不知该找谁负责。米先生介绍，前天下午1点多，他在武昌洪山广场地铁站外，租了

聚焦“三美”让就诊更舒心

华龙网-新重庆客户端10月17日17时讯看病方便了，不用排长队，通过一个手机APP就能享受到智能导医、挂号、缴费等一站式就医服务；环境更美了，医院内干净整洁，绿植环绕，呼吸着新鲜空气，看着医护人员的笑脸，连生病后的焦虑

广州体育训练中心携手东莞新世纪共建广东女篮

本报讯（记者许蓓）昨日下午，广东省二沙体育训练中心与东莞新世纪篮球俱乐部合作共建广东女子篮球队签约仪式，在东莞新世纪篮球学校举行。广东省体育局副局长甘焯雄、局党组刘克军，广东省二沙体育训练中心主任林瑛、党委副何治平

阿森纳VS南安普顿：吉鲁厄齐尔领衔

北京时间12月27日凌晨3:45，阿森纳迎战南安普顿，目前双方已经公布阵容。阿森纳首发：切赫、贝莱林、默特萨克、科斯切尔尼、蒙雷亚尔、拉姆塞、弗拉米尼、沃尔科特、厄齐尔、坎贝尔、吉鲁阿森纳替补：伊沃比、张伯伦、奥斯皮纳、

名记：邹正两天内手术，主刀医生曾治疗香川

12月17日晚，广州恒大在世俱杯半决赛中输给了巴塞罗那，比赛中邹正的受伤让许多人牵挂不已。赛后，著名记者叶慧在微博中表示，邹正的手术将会在两天内进行，主刀医生也曾经为日本球星香川真司做过手术。邹正在17日晚上的比赛中腓骨

2015乐透秀巡礼之神射双能卫雷霆已点名要他

视频加载中，请稍候... 自动播放 play乐透新秀巡礼之佩恩向前向后此前曾有消息称雷霆给了佩恩14顺位的保证　北京时间6月12日，新浪NBA将从今天开始为您带来可能进入2015年选秀大会乐透区的新秀巡礼，首先为您

陕西锂源动力男篮招收球迷拉拉队

在足球新赛季还未开始之前，我们陕西队的另一支队伍＆mdash；＆mdash；陕西锂源动力俱乐部，就要踏上新赛季的征程！现在锂源俱乐部在我们浐灞球迷中招收男篮球迷拉拉队，我们能为我们浐灞队喊出震天的口号，挥洒我们的热情，我

xiezhen“侯亮平”变“祁同伟”?反贪局长提供用车帮人胡定欣男友

热播的反腐剧《人民的名义》使反贪局长一职引人注目。4 月 27 日，俄罗斯前反贪局长因敲诈勒索被判监禁 22 年。在《人民的名义》里，反贪局长侯亮平是个正面角色，＂手刃＂副国级贪官。不过，在现实中，任何岗位的官员，

隆鼻需要多少钱免费美容陷阱坑苦过路人黄陂警方出手维权讨说法广东大学录取分数线

湖北日报网消息（记者叶宁通讯员李鹏雷琳）美容会所利用“免费美容”为噱头，以欺诈的方式诱导办会员卡。警方接到反映迅速介入，将该涉嫌诈骗团伙一网打尽。2017年4月25日，王女士来到黄陂腾龙派出所，从民警手中领回被骗的7

非遗保护调研:申遗成功后传承如何还有哪些困难

核心阅读随着我国多项非遗在联合国教科文组织申遗成功，社会各方面对非遗的传承发展给予很大支持申遗成功并不意味着＆ldquo；万事大吉＆rdquo；，不同非遗项目的保护发展还需要解答各类问题2019年是粤剧、南音、黎族传统纺

“黄山168”国际徒步探险祁门段启动签约仪式举行

中新网北京12月8日电（姜贞宇）今天下午，陶冶基地探索“黄山168”祁门段启动签约仪式在北京举行。黄山市人民政府副市长叶长荫、黄山市体育局局长陈超英、祁门县政府县长汪国际、北京陶冶纵横户外文化传播有限公司董事长吴大圣、

电脑首次战胜职业棋手悬赏百万美元挑战李世石

时报讯人类最后的智力骄傲崩塌了？昨天，一张科技感十足的围棋棋谱登上了世界权威科技杂志《自然》的封面。因为一个名为“阿尔法围棋”（AlphaGo）的电脑程序战胜了围棋欧洲冠军、前中国职业棋手樊麾。这是人工智能第一次在不让

听力不太好练练耳朵保健操

现在的噪音污染很严重，出现听力下降的老年人越来越多。听力下降的原因有很多，但最主要的生理原因是由于耳蜗血管严重阻塞，引起耳神经细胞损伤。通过以下三种方法可以得到有效缓解：　1.捏耳法：用食指和拇指相对，揉捏耳廓，至双耳

克洛普：会让斯图里奇好好养伤

据《利物浦回声报》报道，利物浦主帅克洛普表示，他选择对球队前锋斯图里奇保持耐心，并称这是勇敢的决定。斯图里奇伤势反反复复，最近一次受伤是3周前拉伤腿筋。利物浦本赛季在17场比赛中仅攻进20球。克洛普表示，在对阵莱斯特城，

何雯娜演绎体坛失恋33天世锦赛夺冠感情阴霾

时下最火的电影是啥？《失恋33天》！昨天凌晨，伴随着2011年世界蹦床锦标赛女子网上个人项目金牌的到手，何雯娜也上演了一出体坛版的＆ldquo；失恋33天＆rdquo；。得了块奥运金牌，谈了场轰轰烈烈的恋爱，这是22岁的

梅西机场遭吐痰挑衅表情愤怒欲挥拳还击球迷

据西班牙《马卡报》消息，虽然梅西帮助巴萨夺得了世俱杯冠军，但在随队前往机场返回西班牙时却遇到了一件烦心事：阿根廷球星遭到河床球迷的侮辱，甚至有球迷冲他吐口水。虽然河床球迷是梅西的老乡，但梅西表现得非常愤怒，他甚至欲挥拳教

真人版《花木兰》首亮相&nbsp;刘亦菲版花木兰，毁容了？

原标题：刘亦菲版花木兰，毁容了？北齐杨子华《北齐校书图》局部，可见当时侍女妆容情况。刘亦菲版花木兰妆容引热议。近日，迪士尼真人版电影《花木兰》首次亮相，预告片一公布，刘亦菲的妆容就在网上引起审美热议。令人好奇的是，花木兰

折纸可激活老年人大脑

折纸能锻炼老人多个器官的协调能力，达到手、眼、脑三位一体的综合协调。特别是手部动作能增加大脑血液流动的范围，双手协作还可以活化大脑的中间区域。　开始时，可用正方形练习对边折、对角折，或在对角线上，将相邻的两边对着向里折

千禾味业 “押宝”恒康酱醋

广州日报讯（全媒体记者赵方圆）27日，千禾味业（603027）发布的2019年半年报呈“增收不增利”局面，归母净利出现上市以来的首次下滑，同比下滑幅度超过三成。同日，千禾味业还发布公告称，将拟以1.5亿元现金收购位于江

阿尔法狗来势汹汹＂新物种＂会让人类失业吗？

一个被称为“狗”的人工智能（AI）搅乱了早春三月。这个名称不仅略带调侃，还略有些恨恨、甚至恐惧的意味。“狗”大名叫阿尔法围棋（AlphaGo），叫阵人类围棋高手，今天，以4∶1赢了韩国九段李世石。人类对“狗”的态度一波三

7种方法科学摄入脂肪

脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪供应一般还是供大于求的，所以我们要多在“节源”上面下功夫，保证脂肪的摄入适量、科学、健康。我国的营养专家建议，成年人每天摄入的脂肪应在50~80 克之间。选对

体型消瘦者的健体新方

环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、

温水健身，降压新法

据英国《每日邮报》近日报道，《国际心脏病学杂志》刊登巴西科学家完成的一项最新研究发现，在温水中锻炼对高血压具有治疗作用，甚至可以帮助那些对药物治疗没反应的高血压患者。巴西圣保罗大学研究人员对一组顽固性高血压进行了5年研究

三款韩国mm运动服饰搭配

（实习编辑：龙伟权）点击浏览更多健身精彩内容

潜水训练应循序渐进

从初次体验潜水的爱好者到成为一个最高水平的潜水教练员，要经过必要的培训，依次经过本协会的如下等级：浮潜员、一星水肺潜水员、二星水肺潜水员、三星水肺潜水员、四星水肺潜水员、一星潜水教练、二星潜水教练、三星潜水教练。二星水肺

窈窕MM办公室简易瘦身操

长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自

入秋不长膘教你简单瘦身运动

1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3、胸部：双手平举，做扩胸运动。4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转

早起做套赖床操有助长寿

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸

春日运动先看五大良方

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝!春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。第一方运动前要热身春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在

春季健身“九”字诀

运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好，记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动

肚皮舞随意扭出好身材

一、起伏行走准备动作：身体面向左前侧，双手自然打开，双膝膝盖微曲，放松臀部；STEP1：右脚向前一小步，左脚膝盖向前曲，同时，胸部向上向前顶起；STEP2：左脚膝盖伸直撑起右脚，右脚脚跟抬起，同时腹部胸部向内收；这样重复

办公室人群的脊柱保健操

1.俯卧，脸朝下，两脚分开同肩宽，手前伸。抬臀，弓背，身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支撑，头低垂。然后，臀部下落触地，头微仰。2.预备姿势同上。抬臀，弓背，手脚支撑，臂腿伸直。转动腰臀部，幅度越大越好。3.坐

适合办公室的一天美腿计划

美腿的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样

调整生物钟让健身更高效

每个人都有独特的生理节奏，这就是为什么你的朋友能在拂晓准时爬起来去完成50英里的自行车训练，而你在下午3点钟之前想都不愿想跑步的事情。出现这种情况，部分原因是因为人体生物钟现象。生物钟控制着从激素波动到睡眠模式的一切生理

生活中随处可见的健身8细节

1.永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。2.把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？3.快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站

超级强人战胜癌症

在美女如云的香港娱乐圈，阿姐汪明荃被当作女性典范，有人认为她简直代表了都市女子的努力方向：并不是那种小家碧玉的俏丽，而是有清秀的气质、经济、人格独立，就连最让一般女性看不破的情关，也被她掌控得恰到火候！更让小辈们不服的是

男性简单小运动远离发福

全过程：30秒。全过程时间：30秒。全过程30秒钟。1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间

秋季适合做的温和悠扬有氧运动

中秋节一过，天气就明显地凉爽起来，这宜人的气候正适合进行一些温和的有氧运动。这些运动大多不需要什么器械，只要一身宽松舒适的衣服和合脚柔软的运动鞋，随时就可以伸胳膊抬腿运动起来。当然，如果身处美丽的秋景中就更妙了，既能把身

莫让孩子成胖土豆家庭运动促进亲子运动

卫生部原副部长、中华预防医学会会长王陇德在卫生部召开的＆ldquo；2009国际健康生活方式博览会＆rdquo；专题新闻发布会指出，中国城市现在0岁-6岁的儿童，超重加肥胖已经达到8%，7岁-17岁的青少年超重加肥胖已经

几种简单的腰腹锻炼方法

首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突

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