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懒人妙招躺着也曼妙

回到家是不是就想躺着，可是又想着你的好身材呢？那就介绍几个懒人小妙招给你吧!1、拉伸肌肉瘦身操仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉

每天锻炼一小时幸福一生

“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”重医附一院任国胜院长代表医院全体医护人员，向市民倡导健康的生活方式。“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……”昨日上午10点半，在主持人激情的解说中，伴随着优美的

名人收腹独门功

拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的“独门武功”，收为己用，从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹运动，她们各有看家本领，想要学得一招半式，快来两手准备，开始接招。Salma Hayek：性感

饭后健身到底好不好，好处在哪

午后是最佳运动时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。以

健身计划让你拥有“勇士”身材

这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常有一股想冲上银幕拥抱“胴体”的冲动，然后狠狠地对身

2016年里约残奥会门票9月7日开售总共330万张

2016年里约残奥会将于9月7日开始面向巴西居民售票，其他国家和地区则由授权门票代理商出售。本届残奥会将有总共330万张门票。巴西居民购票需要在官方售票网站注册，并提供巴西税号和巴西居住地址。之前申请购买里约奥运会门票的

简单实用的12式家居健身操

这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼身体全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它!招式1、双手在胸前合拢，呼气招式2、吸气

温格：遗憾未抓住机会签下斯特林

斯特林在去年夏天并非阿森纳的转会目标，不过枪手主帅温格对于没能够在他青少年时期将其签下感到遗憾。利物浦当年仅仅花费50万英镑就从女王公园巡游者签下了斯特林，而5年后曼城为其支付了4900万英镑。阿森纳的财政结构意味着球队

我国正式开始5G商用

5G具有高速度、低时延、高可靠等特点，是新一代信息技术发展方向和数字经济的重要基础。当前，全球5G进入了商用部署关键期。随着5G牌照的发放，我国5G建设将大大提速，这不仅会影响我国的经济格局，也会在很大程度上影响全球5G

义诊送福利专家为烧烫伤患儿定制诊治方案

华龙网-新重庆客户端7月25日讯 “我想考文化底蕴重的大学，希望能到西南大学上学”，诊疗结束后，得知自己的烧烫伤瘢痕有望恢复，高二的小妹妹笑着说起了自己期待的大学生活。7月23日上午9点半，义诊活动在大渡口区万家燕医院如

北京涉房业务违规四金融机构被开罚单

本报讯（记者张品秋）北京银保监局近日向建信信托、中信信托、北京银行、渤海银行北京分行四家金融机构开出罚单，处罚事由是资金违规用于房地产开发业务，罚款金额从120万元到30万元不等。北京银保监局罚单显示，建信信托因信托资

拉涅利谈不败终结：迟早的事

在输给利物浦后，莱斯特城主帅拉涅利表示不败遭到终结是迟早的事，现在他们应该放平心态，专注于下一场。莱斯特城在本轮联赛0-1不敌利物浦，他们联赛10轮不败纪录就此终结。球队主帅拉涅利表示，利物浦配得上胜利，而他们应放平心态

球操让赘肉通通都滚掉

健身球是一项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练，为大家介绍一套可以雕塑女性完美体形的动感球

在家里做一做平衡体操防摔倒

生活中，有些老人常抱怨：老了老了，走路不留神就摔跤子。这主要与老人平衡能力下降有关。老人可以经常性进行有氧运动如散步、进行传球训练等，这有助提高身体柔韧度和平衡能力，帮助老人练就成屹立不倒的＆ldquo；不倒翁＆r

俄田径总教练:兴奋剂事件不会影响参加奥运会

俄罗斯田径总教练尤里·博尔扎科夫斯基12日表示，虽然现在俄罗斯队正陷入兴奋剂风波，但这不会影响运动员们参加明年的里约奥运会。世界反兴奋剂机构（WADA）独立调查委员会9日发布调查报告，称俄罗斯田径存在大规模使用兴奋剂问题

北斗”“天河”……这些“中国骄傲”都与国防科大有关

中国人民解放军国防科学技术大学简称＆ldquo；国防科大＆rdquo；，坐落在湖南长沙，是一所直属领导，涵盖理学、工学、军事学、管理学、经济学、哲学、、文学等8个学科门类的军队综合性大学，是国家首批＆ldquo；211工

让肌肉毕露的六个窍门

1.提高蛋白质摄入量，低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56-75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40-55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低

三款新车强势来袭，北京现代携多款重磅车型出击重庆车展

2019年6月5日，第二十一届重庆国际汽车工业展正式拉开帷幕，北京现代携旗下昂希诺纯电动、新一代ix25、领动插电混动三款新车及第四代胜达、LA FESTA菲斯塔等14款主力车型重磅出击，强大阵容全面展示了北京现代极具竞

搜狐体育综合体育勒布朗 · 詹姆斯的百米成绩有多快

早在2014年，勒布朗＆middot；詹姆斯被评为全球身体素质最强的运动员，他的速度、力量、灵活性、耐力都得到满分。其实在选择篮球前，詹姆斯曾经是被橄榄球俘虏的人。高中时期，詹姆斯一直是俄亥俄州所有高中里最好的外接手，他

骨科医生的健骨秘笈

根据美国国家骨质疏松症基金会的统计，年龄在50岁以上的女性中有半数会因为骨质疏松症而骨折。大部分人为保护骨质所付出的努力太少。在这方面，公众应该向骨科医师学习，因为他们对自己的骨骼健康从不疏忽大意。近日，美国《预防》杂志

街舞，深受年轻人的喜爱健身

从技术的要求来讲，专家们认为所有的人都适合跳街舞，不论性格内向还是外向，不分年龄，除非你实在手脚不协调或者没有乐感。但在开始街舞练习之前，一定要将身体各关节活动开，以免跳动过程中受伤；初学街舞应该由易到难循序渐进

七种散步法让你一月瘦十斤

1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这

疯狂节食减肥最是伤身

古语有云，过犹不及。健身亦是如此，如果健身过度，就可能变成伤身。那么，有什么标准可以判断是否健身过度呢？专家给出了5条规则。猛男也要训练有度一、一天没有至少训练两小时就觉得不安如果你有这种沉迷于锻炼的心理，那么必须限制训

产后瑜伽什么时候开始可以带来哪些益处

　对于新手妈妈来说，由于需要照顾宝宝，很多产妇都还没有时间来进行身体上的锻炼，事实上，身材的恢复也非常的重要，只有加强身体锻炼，才能够将肥肉甩掉。那么产后瑜伽什么时候开始呢？会给新手妈妈们带来哪些益处呢？下面我们就来了解

另类健身舌头保健操

妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么看她都不像是有一个10岁外孙女的姥姥。妈妈除了显得很年轻，身体也一直很好，小区里一起活动的阿姨和老大妈时不时的让妈妈介绍健康和驻

健身者需不需要多吃糖？

一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增

水上运动健身水面也能“骑摩托”

很多人以为冲浪是一种新兴的运动，其实不然，它的历史其实还算是比较古老的，它起源于几百年以前的太平洋岛屿的运动。英国著名的航海家兼探险家詹姆斯＆middot；科克船长在1788年抵达夏威夷群岛时，冲浪就是那里很受欢迎的一种

前进有氧健身操让你变得更健康

　前进有氧健身操是一种广泛流行于中老年人群中的健身运动，深受大众的喜爱，长期练习这种健身操，可以让你变得更健康。对于不怎么了解这种健身操的朋友来说，不妨先来了解下它的好处和要求，这样就能更深入的了解前进有氧健身操。　前进

爱舞中国开封健康快乐舞蹈团

爱舞中国开封健康快乐舞蹈团，2014年成立于河南省开封市，队员平均年龄63岁，团长段玉鸽，兼编舞教练。“我们是一群快乐的大妈，是一个团结和谐的大家庭；我们不是高雅的艺术团，是草根接地气的舞蹈者；我们有一个‘人老心不老’的

春季打造给力腹肌

每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌，而当下最流行的同时也最被人推崇的腹肌训练法无非就是大家所熟知的仰卧起坐。来自加拿大的国际体适能讲师、前世界花样游泳冠军Helen V

运动很有必要让你少生病

高血压德国运动医学专家建议人们从事行走、慢跑、骑自行车和游泳等运动。这些耐久性运动对预防高血压非常有效。需要注意的是运动量不要过大，因为身体的突然紧张会使血压急剧升高。骨质疏松科研人员编排了一种混合锻炼方式，可以延缓妇女

可消除锻炼疲劳的营养饮食

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5

跑步机减肥效果好吗？跑步机减肥的技巧

跑步机是常见的健身器械之一，跑步机体积不大，即使是家中也可以放置一台，方便日常健身使用。对于日常工作忙碌，三餐不定时的上班族来说，肥胖是个挥之不去的烦恼，利用跑步机减肥就是一个很好的选择，既免去了外出的麻烦，又能起到健身

女性更容易被肌肉男吸引

美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更容易走“桃花运”，而“适度强壮”的男性则最受女子青睐。目前，相关研究成果将发表在8月的《个性与社会心理学公报

如何拟订科学的健身计划

对于开始健身的人，我们称为初级健身，这个时候一定要控制运动量；在开始健身半年到一年左右的时间，我们称为中级健身，主要是提高耐力、提高肌肉质量；持续一年以上的锻炼后，称为高级健身，以保持为主，可增加趣味性及一些对抗性的体育

跑步机健身遭遇烦恼

在跑步机上跑步的确是一个非常有效、非常科学，又最简单易行的健身方法。但是，健身不等于流汗，绝非是流汗就能解决的健康问题。烦恼一：小腿肌肉为何总会抽筋LISA没有足够的时间户外运动，虽然她明白和自然的亲密接触会有非常体验，

高楼跳伞运动新宠儿

有时可以看见电视镜头中有些国外BASE跳爱好者（Building　Antenna　Span　Earth　Jump建筑物顶跨越跳）从城市高楼跳下，拖着降落伞满地乱跑逃避警察的抓捕；这些极限运动爱好者有时的确给社会构成了麻烦

型男健身的10个首要问题

在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。1、是不是必须在早晨做操？其实，每人应该按照自身的感觉决定做操时

教练教你怎样学蛙泳

一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外

运动健身的8种危险信号

1、运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。2、运动中出现心绞痛：运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多

林志玲双重塑身疗法塑好身材

知名度水涨船高，流言蜚语也跟着来，有人认为林志玲的胸部比出道时明显大了很多，怀疑私下动了丰胸手术。可林美女却说：“这都是拜三年密集使用丰胸专门店的秘方丰胸露，加上丰胸瘦身秘诀所赐。”魔鬼身材，天使脸蛋，变成“公主”的她，

想让肌肉变得更结实？喝牛奶吧

正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢？因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦，就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳

这7件事健身房内严禁做

科学的健身可以保持我们的身体健康，运动所产生的作用可以活跃我们的新陈代谢，多流汗也会赶走我们的疲劳，可以提高睡眠的质量。但是，健身的时候我们也要避免做这七件事：1.不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗

解惑：裸体健身比穿衣服好？

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体运动试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流

寒冬锻炼，在室内热身

西安体育学院运动医学教研室副教授　苟　波冬季天寒，喜爱户外运动的你是否发现，即使做了很久的热身，却仍感到身体不够灵活，难以进入运动状态。有此顾虑的朋友，不妨尝试将热身改在室内进行。室内环境温度高，人体肌肉温度也相对较高，

女人冬季减肥必吃的十种食物

1、红豆红豆含有的石碱酸能够增加大肠蠕动，促进人体排尿以及减少便秘情况，对于消除下身脂肪非常有利。2、紫菜紫菜含有大量的维生素A、维生素B1以及维生素B2，更重要是它能够帮助人体排出体内的废物以及多余的水分。3、西芹西芹

防治脖子痛的简易保健操

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响, 会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛. 下面介绍一套简单的

新妈妈的全天瘦身宝典

美腹之计在于晨睁开眼，深呼吸，迫不及待地找宝宝的身影，待看到他还安睡摇蓝之中，您就可以开始收腹计划了！·喝一大杯凉开水：水不但清爽宜人，更可堪称是最自然的美容圣品，它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后，

“人机大战”收官专家：对人工智能发展意义有

中新社北京3月15日电题：“人机大战”收官专家：对人工智能发展意义有限作者李纯随着韩国围棋九段名将李世石中盘落败，这场备受关注的“人机大战”15日终以“阿尔法围棋（AlphaGo）”4:1的大比分胜利告终。赛前，人

香波特看灾难片调侃勇士:不想去客场!有海啸

香波特：能不去奥克兰吗？新浪体育讯　北京时间6月3日，电影的力量有多大？至少一些灾难片可以让一部分观众看得心惊肉跳。近日，骑士后卫伊曼-香波特就在看完一部灾难片之后，调侃称自己不想去奥克兰打客场。香波特观看的这部电影是刚

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