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张娜拉简介六旬老汉轴承套住下体性欲难耐自慰发泄差点伤了身俞振飞

3月27日上午10时许，汉中消防特勤中队接到支队指挥中心派警称：汉中市人民医院泌尿外科，有六旬老汉轴承套住下体，取不下来，请中队立即赶往处置。可把这位老汉给坑惨了，生殖器都快爆炸了，好可怕。六旬老汉轴承套住下体六旬老汉轴

中国持续扩大开放释放红利

全球最大的全自动化集装箱码头“上海洋山深水港四期”码头。据海关统计，今年前5个月我国货物贸易进出口总值12.1万亿元人民币，比去年同期增长4.1%。许丛军摄（人民视觉）工作人员在乌鲁木齐地窝堡国际机场卸运从吉尔吉斯斯坦进

西媒：多支英超豪门有意博扬

据《每日体育报》报道，前巴萨球员目前效力于英超斯托克城俱乐部的博扬再次成为了多支豪门追逐的对象，上个赛季博扬本有机会转会豪门，但后来经历了一次重大的伤病。本赛季伤愈复出的博扬成为了斯托克城的领袖，16轮联赛帮助球队取得了

南京小伙深夜练习跑马拉松把过路司机吓得不轻

27日深夜，一名白衣小伙子，何以深夜时分在沪蓉高速镇江段上奔跑？过往车辆司机受惊报警，镇江高速一大队民警紧急介入搜寻，终于找到了这名“神秘男子”。一问原因得知，原是为备战将要参加的马拉松赛事，这名“运动达人”打算从南京跑

Selina求偿未解华研湖南卫视卫传又合作

Selina遭火吻，华研唱片与湖南卫视求偿协商至今仍无突破性进展，但华研继月中安排飞轮海出席湖南卫视活动引发争议后，近日又传出，湖南卫视新戏＆ldquo；我们约会吧＆rdquo；已敲定华研旗下的郭品超主演。selinaS

卡塔尔：即使中国没进世界杯，仍盼中国球迷

12月18日是卡塔尔的国庆日，而7年后的这一天，将是2022年卡塔尔世界杯的决赛日。值此国庆期间，卡塔尔世界杯足球赛组委会秘书长哈桑-萨瓦迪在接受新华社采访时表示，世界杯卡塔尔的国家发展蓝图中十分重要的一部分，他期待着届

并非所有人适合快步运动

骨外科医生称，一些老年人如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、高血压、骨质疏松、骨关节病，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。快步走后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，要马上停下来休息。如果症状不能缓解，或持续几天都出现类

顶级豪华车业主点蚊香外出家中失火邻居见浓烟坐电梯逃命风幕机规格

原标题：业主点燃蚊香后外出购物家中失火邻居看到滚滚浓烟竟坐电梯逃命武汉晚报8月11日讯（记者谢冰林）今天晚上6点40左右，地铁范湖站附近的葛洲坝国际广场小区，一栋42层居民楼的8楼住户家中突然起火，幸消防官兵及时赶到，

上海市三中院发布涉食品安全案件审判白皮书

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）近日，上海市第三中级人民法院召开新闻发布会，发布该院涉食品安全案件审判白皮书和典型案例。白皮书反映，食品安全违法犯罪行为表现多样，第三方网购平台监管责任落实不严，上海将严厉打击此类

非一般的跑步健身计划

数据显示，身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量，甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次，每次40~60分钟的慢跑是消耗热量的良好方式测试你的体能状态进行跨台阶的简单测试，就能知道你现在的体能状态如何？只需准备1个有秒针的钟

象甲联赛广西队继续领跑上海争冠希望非常渺茫

据新华社北京21日电腾讯棋牌2015全国象棋男子甲级联赛第20轮比赛21日战罢。上海队主场不敌黑龙江队，同时领头羊广西队力克山东队，这使得上海队同广西队的积分差距已经拉大到13分，竞争冠军的希望变得非常渺茫。本赛季加盟

内维尔：瓦伦面对防反时存在问题

在瓦伦西亚2-2战平赫塔菲的赛后，内维尔对球队的表现进行了分析。主帅对球员们所作出的努力表达了肯定，同时也指出球队在处理对手防守反击上的不足。在接受采访时内维尔说到:＆ldquo；我们人为地给自己设置了一个障碍，我们在处

强肾健体保健法，简单易学保健康

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏

缺乏维生素D妇女容易肥胖

美国研究人员日前公布的一项最新研究结果显示，妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就

跑步健身晨练晚练都无妨

一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈

如何坚持跑步不偷懒

人类天生就会奔跑，你只要看看在公园里跑来跑去的孩子，就知道这是天生的本能。然而，随着年龄增大，人们反而越来越不愿意穿上运动衣去跑步，最大的阻力来自于精神和心理上的动力。如何保持跑步的热情？人类对于痛楚的本能反应是避免，如

最有利于去除全身赘肉的姿势

1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸

“健身之父”养生有方

有着美国“健身之父”称号的杰克＆＃8226；拉兰内今年已是90岁高龄。在常人早已“退休”的年龄，拉兰内仍在向人们积极宣传着他一直坚持的养生之道：合理饮食和经常锻炼。在这方面，一生都在敦促美国人优化饮食结构和进行更多体育锻

健身者不可过多吃糖

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为

无时无刻美臀三式

我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。上班路上遭遇堵车前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的

速效增长肌肉的法门

没有秘诀的秘诀众所周知，增大肌肉块并不是靠某个进口的训练计划或来自墨西哥药房的奇效饮食方案。可悲的是，许多人仍愿意浪费数月、甚至数年的宝贵时间去尝试一些古怪的训练和饮食计划。我也是其中之一。增大肌肉块唯一正确的方法是严格

简单室内减肥方法

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动

适当锻炼延缓你的衰老

汗运动健身瘦体也防衰老。美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。哈维·西蒙指出，长久以来，人们总是以汗水为锻炼的要旨，也视出汗为锻炼成功的

骑马健身，锻炼优美身姿

走，咱们“骑马”去随着社会的进步，越来越多的群众意识到运动对健康的促进作用。但是，由于运动场地、自身的健康状况、以及时间等因素的限制，影响了人们对运动方式的选择和实施，这是导致部分人群缺乏运动的原因之一。因此在大力提倡有

健美操有哪些事项需要我们每个人特别注意？

一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌。1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。2、身体的重量放在脚跟处。3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但后背保持伸直，大腿随臀部后移。4、膝盖保持不动，即不超越足尖，随着身体地向下运动手

推荐功效显著的健身食品

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月

健身球轻松玩出魔鬼身材

选择理由健身球的优点在于能训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。同时健身球在短时间内所产生的塑身效果也是它迅速风靡的原因所在。健身球所创造出的伸展运动更可预防肌肉酸痛受伤，促进身心松弛。塑

常做高抬腿，不长小肚子

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心人到中年，大腹便便。长小肚子是很多人都会遇到的问题，不仅中老年，年轻人也常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。动作要领：走路时，放慢

左手吃饭有助减肥

日本人对减肥十分热衷，而且崇尚自然健康的减肥方式。一项日本的最新研究表明，用左手吃饭，能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到理想的效果。横滨创英短期大学的则冈孝子教授日前向人们介绍了

越练越壮最恐怖的3运动

大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无

教你三天减肥的健康自然食谱

排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来。推荐自然、健康三天排酸食谱，一起来试试吧!第一天排酸食谱早：全麦吐司一片+苹果一个午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤加餐：

如何安全正确使用跑步机

1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的。2. 穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免

有氧运动10个小诀窍

运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速度。1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳

9妙招让减肥健身更上瘾

我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。1.学会奖赏自己对：只要坚持健身

健身房八大健身项目，你适合哪一种？

说到减肥，实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车（SPIN

锻炼瘦人能变壮！

尽管当今是一个流行减肥的年代，但还是有很多“瘦人”渴望能够增加体重变壮。一般来说，瘦人大多体质也较弱，盲目尝试健身增重容易遭遇挫折。因此很多瘦人对于健身存在疑虑：是否健身也需要一定的身体基础，而不是谁练都可以收到效果的？

每隔20分钟走一走最健康

1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直

秀体专家减肥控食高招

面对食物焦虑在努力减肥的过程中，很多人往往会对食物产生焦虑。所有人都知道食物在减肥和控制体重中的中心地位，但我们往往都会被这一观念所迷惑。比如：什么是我们可以吃的？每次该进食多少食物？什么时候适合吃下一餐？又或者是如何避

冲浪瘦身激流中的狂喜

冲浪让瘦身充满激情冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边

健身过程中你应有的3个动作

动作一：深蹲任何进行力量训练的人都离不开深蹲，因为它带动的肌肉比较多，包括大腿、臀部、腹肌、躯干。深蹲不需要任何器械，但你可以利用哑铃等来增加难度。对于下面介绍的深蹲动作，建议做1-3组，每组8-15次。具体动作：两脚分

上班族紧张僵硬头痛来学吸吐训练

庞大的工作压力让你喘不过“气”吗？根据人力银行调查发现，有高达62%的上班族认为，正承受身体与心理双重压力的煎熬。过度的压力，会使呼吸变的短而急促，导致呼吸不畅，出现胸闷、头痛等问题发生。若不加以重视、改善，恐沦为“亚健

运动时不宜穿着纯棉服装

运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装

影响食欲的心理原因

人们进食都是因为肚子饿吗？如果有人问到这个问题，您可能会有很多答案：肚子饿不饿、心情好坏、天气、环境等都会影响我们的胃口。美国伊利诺斯州的学者Wansink，通过实验研究了影响我们进食的很多因素，他发现饥饿并非促使我

运动过量小心运动成瘾

负责该项研究的美国塔夫茨大学的罗宾·卡纳雷克表示，运动过量将产生与吸毒行为相似的症状。研究人员将84只老鼠分成2组，一组不停地沿滚轮跑步，另一组则不活动运动一直被人们视为保持健康的重要途径，但美国一项最新研究发现，运动过

运动练就完美臀型

常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。与其空叹臀部日益坐大，不如利用零碎时间运动。无需复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美化线条、恢复结实。有

中年人健身需要做流汗运动

众所周知，运动对人体有诸多益处，然而，不少中年人因工作和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。近年国外科学家提出一种新观点：中年人要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，即要多流汗才行，同时，还要持之有恒。研究人员

打造性感身材从钢管舞开始

我们相信每一个女人从内心都渴望拥有这样的身材，每个男人都会欣赏这样身材的女人。为什么钢管舞女郎会拥有如此完美的身材呢？秘密就是----钢管舞真正的钢管舞是非常耗费体力的,一段十分钟的钢管舞燃烧的热量大约有200多个大卡,

健身，要遵守“运动纪律”

避免高温“作业”天气炎热要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点之间进行户外运动，因为这段时间紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。选择吸汗服装运动一定要穿

每天享受一份运动“快餐”

运动固然需要时间，不过对那些很难凑出整数时间段的人来说，抓紧空隙时间，也能起到相似的效果。你当然知道运动的好处，不过请回答一个问题，你每天都运动吗？缺少运动时间肯定是个问题，不过，没有必要非得整装待发、大张旗鼓地运动，相

游泳跳水运动营养策略揭秘

游泳和跳水运动员的营养需求有着突出的特点。热量需求较大。游泳是在水中进行的体育运动，由于水的阻力比空气大，而且游泳时水温一般在20～26℃之间，低于体温，水的传热能力又比空气快25倍，因此游泳运动的能量消耗比同等条件下的

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