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晚饭后这么运动让你一个月瘦下来

我们平时上班没时间运动，导致我们想减肥的朋友比较着急，如何能帮助我们在不耽误上班的同时，又有时间来做一些我们减肥的运动呢，其实这很简单，我们大家平时身体发福往往是由于我们晚饭过后缺乏锻炼造成的，没有运动直接休息，很容易变

瘦臀瘦腿的最快方法跟梨形身材说拜拜

瘦腰肥臀粗腿的身材让不少爱穿裙子女性朋友犯难，感觉怎么穿比例都不对。不妨一起动起来，学习瘦臀瘦腿的最快方法，让臀部、腿部脂肪燃烧起来吧!收臀动作Step11.双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，

安全吸脂必须弄清6个问题

如今在很多人的眼里，吸脂手术是对付肥胖的“万能钥匙”，不错，吸脂在塑形方面的确棋高一招，而也并非人们所想象的那样出神入化。要想安全吸脂，达到减肥效果，以下6个问题必须弄明白。1、吸脂减肥适合什么人？吸脂减肥适合各主要脏器

减肥茶是怎样减肥的有哪些副作用

我们知道市面上的减肥产品非常多，特别是有一些朋友因为时间关系不能坚持运动，或者不能控制好自己的饮食，所以往往选择减肥茶作为一种减肥方式，往往对减肥茶中的成分及副作用并不了解，以为只是喝喝茶就可以达到减肥瘦身的目的，认为非

这4个你以为能瘦的方法都是骗人的！

想要瘦身却是没有那么容易的，首先你得先给自己办一张健身卡，然后再每天说服自己去健身运动，但是，大家都知道，健身卡办下来基本都是用来浪费的，因为很少主动会去。除了健身还有饮食可以减肥啊，于是人们就把目标放在了饮食减肥上面，

瘦脸方法有哪些脸部按摩快速消除脂肪

现代社会很明显是以瘦为美，不管是身材还是脸蛋，都要瘦瘦的才好看。然而有些女人一脸的脂肪，看起来脸部肿大，上镜非常不好看。如何才能拥有瓜子脸呢？今天就给大家带来一些瘦脸方法，每天早晚各做20分钟的脸部按摩可以有效的促进脸部

理性选择整形，从面部精细到面部“惊喜”！

＆ldquo；我的眼睛是单眼皮，又有眼袋，看起来一点神没有，常常会给人一种漫不经心的感觉＆rdquo；、＆ldquo；按民间说法，我的鼻梁扁平，财运不通，内心相当纠结啊＆rdquo；＆hellip；＆hellip；临近岁

慢跑可以减肥吗选对方法才可燃脂

跑步减肥是很多人推崇的方式，因为执行起来不困难，不需要运动器材，也不需要任何装备，只要有时间就可以跑起来。那么，慢跑可以减肥吗？真的有效果吗？总的来说，跑步是可以减肥的，但是也得找对方式方法才行。慢跑减肥前要注意热身慢跑

瑜伽用品 薰香精油

为什么需要精油？练习瑜伽的过程，可搭配薰香精油，帮助你静下心来思考一天的作为，慢慢沉淀、然后抛去，使身心恢复到宁静健康的状态。使用精油时，你可以慢慢地进行深呼吸，让精油的气味进入到呼吸系统帮助心灵放松。哪种精油最适合使用

女人如何丰胸四个动作摆脱“飞机场”

很多女孩胸部特别小，被人们戏称为＆ldquo；飞机场＆rdquo；，这让她们非常自卑，不敢穿那些紧身的衣服，害怕胸小的秘密被暴露，也害怕自己没有女人味吸引不了心仪的对象。一些人认为胸小是遗传导致的，不能改变，其实这是错误

产后5种瘦身运动，辣妈们练起来

产后减肥运动跨马步功效：跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式，这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的

中医减肥教你根据个人体质选择中医减肥方法

在中医医学上始终认为减肥要因人而异，要搞清楚一个人的体质，然后具体问题具体分析，选择适合自己的减肥方式，这样才能获得比较不错的瘦身塑形效果。从中医的角度上减肥主要分为这几个类型，清热型、健脾型、理气型以及滋阴型，看看你属

跑步膝盖疼怎么办如何预防运动膝盖损伤

膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。本病多发生于中老年人，也可发生青年人；可单侧发病，也可双侧发病。成因：慢性劳损：长期

瑜伽瘦腰法 消灭肥腰

女人最应该注意的就是腰围，当腰部日益突出，腰线渐渐消失，你的女人味也将荡然无存。看着身上的“游泳圈”，你也该开始努力了，一起来练习瘦腰瑜伽吧，来帮助你的腰围减肥。扭脊式概述：扭脊式对脊柱周边的肌肉及脊神经能起到刺激、兴奋

瑜伽：呼吸法就能狠减肥

瑜伽动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪，一开始，肌肉会酸痛，过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们，在家（甚至在工作之余）抽空练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损，又可以瘦腰减肥修身！运动：一、坐姿

跳绳减肥效果好但这几个跳绳技巧要知晓

说起跳绳相信很多朋友对此不陌生，当然跳绳也是很多人经常进行的一种运动方式。大家可能有所不知，跳绳是一种很好的有氧运动，既可以强身健体还可以帮助你减肥。下面小编就为大家说一说跳绳的技巧，帮你快速分解脂肪，获得出色的减肥效果

哪些中药材有减肥作用赶紧过来瞧一瞧吧

说起减肥，相信这是很多人都在追求的终身事业。对于减肥，目前流行的减肥方法有很多种，其中中医减肥就可以很好的帮助大家减肥。那么通过中医进行减肥，哪些中药材有减肥功效呢，别着急，想中医减肥的朋友赶紧看过来吧。中药材：山楂、陈

三个长椅动作减肥很简单

不是只有健身房里的跑步机、力量器能打造我们的好身材，只要有床、有沙发、有长椅、小块儿地毯都是很好的运动资源，合理的利用这些简单的资源，就可以达到很好的效果。1、T字形减肥重点:腹部、背部、大腿后侧拉伸重点:大腿内侧、臀部

女人必知 每月丰胸最佳时间

哪个女人不希望有坚挺的胸部。为了让自己更动人，有的女士吃丰胸药物,做隆胸手术，但是均有一定的副作用。作为女人其实有着自己的最佳丰胸时间。从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22

三月不减肥，整年徒伤悲，怎样减肚子最有效？

三月不减肥整年徒伤悲，不想要胖胖的肉肉陪你过夏天就要从现在开始减肥，减肥是件大工程，尤其是最让人难堪的大腿和肚子，怎么减才最有效呢？其实减肥说着难，实际就是管住嘴迈开腿，控制热量摄入，增加热量消耗，增加热量缺口即可。健身

街舞，让年轻的时光更精彩

西安什么人在跳街舞？他们是如何生存的？昨天记者带着问题采访了我市一个街舞组合。●古都千人跳街舞几年前在钟鼓楼广场等地常常看到三三两两的穿着宽松肥大哈日哈韩服饰、漂染着五颜六色醒目发型、戴着粗笨的铁链，女孩还化着彩妆、戴夸

减肥茶有用吗八款减肥茶喝出纤细大长腿

女孩子对个人身材都是非常在意的，都希望能够拥有完美的曲线，然而减肥可不是一件容易的事情，需要长期坚持，非常辛苦。一些女孩想走点捷径，于是盯上了减肥茶产品，那么减肥茶有用吗？小编给大家整理了八种可以瘦腿的减肥茶，帮你喝出纤

减肥期间，早餐吃什么好？

减肥期间早餐吃什么好？主要要符合以下几个原则：淀粉类主食让你精神一上午淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化

一直坚持运动减肥为什么体重没有变化这些误区你有吗

对于减肥的朋友来说，不管你相信还是不相信都存在一个客观事实，那就是锻炼过度和不锻炼所起到的健身效果同样是无效的。有些朋友想急于求成，为了收获有效的减肥效果，每天过度的锻炼，但时间久了发现体重并没有太大的变化。其实对于运动

胖子们如何控制食欲试试这些小方法吧

在生活中，我们发现胖子们更容易感到饥饿，而且他们每一餐的食量都很大，中间还需要吃很多零食。越吃越容易感觉到饿，越感觉到饿就越要吃东西，结果导致越来越胖。那么胖子们如何控制食欲呢？小编给大家分享了一些小妙招，希望可以帮助胖

一直坚持跑步运动为什么一直瘦不下来呢

我们在平时的减肥经常会选择跑步来实现，确实参加跑步运动对身体有很多益处，男女老少都可以参加，而且跑步减肥里面也有很多的说道，很多人们在减肥道路上都没有坚持下来，要么就是在我们坚持跑步好几个月过后发现体重没有下降，有的甚至

夏天砂糖牛奶减肥 3个月爆瘦25斤

砂糖牛奶减肥法的成功关键：安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真还是假？

饱腹香蕉减肥法1月快速减5斤

香蕉是很常见的水果，但就是这样一个普通的水果却具有很强的瘦身作用，在日本也很受欢迎，它的创始人便是日本的哈麻吉，连大S的《美容大王》都有介绍神奇的香蕉减肥法。饱腹香蕉减肥法1月快速减5斤一、香蕉减肥早餐把香蕉当作早餐来吃

肥胖症原因有哪些四大原因造成肥胖

随着生活条件越来越好，很多人患上了肥胖症，肥胖症原因有哪些？四大原因造成肥胖。1.遗传因素造成肥胖症肥胖症具有家族遗传的倾向，一般来说如果父母都存在肥胖症，孩子发生肥胖的可能性在70%-80%，如果父母中有一人有肥胖症，

药物减肥的不适用人群有哪些

药物减肥是现在最常用的减肥方法了，因为他简单方便，效果快，而且还不会影响到人们正常得工作生活等。药物减肥就是分为中药减肥和西药减肥。但是药物减肥不是适合所有的肥胖者。今天我们来看看药物减肥的适用人群有哪些。药物减肥的速度

儿童肥胖能用气功减肥吗？

气功，作为传统的运动项目，历史悠久，源远流长。其对防病治病，增强身体素质，具有积极的作用。在我国近期，又盛行了十余年。近年来，人们在健身的同时，希望通过气功能减掉身上多余的脂肪，因而就产生了“减肥气功。”那么，减肥气功用

婴儿肥怎么办这样瘦脸最有效

婴儿肥对于小小的婴儿来说，是非常可爱的。可是随着年龄的增长，婴儿肥不但没有减少，脸上的肉肉却越来越多。比如水肿或者过多的脂肪堆积，都会让脸看上去胖胖的，特别影响美观。今天小编就为大家介绍一些瘦脸的方法，一起来学习一下吧。

想要瘦腰？这些运动一定要常做

很多朋友都有瘦腰的需求，但是想要减去腰部的赘肉并不是容易的事情，不少人尝试了众多的方式最终都以败告终。想要瘦腰真的没有什么好的方法吗？自然不是的，想要瘦腰的朋友，大家在日常进行运动时可以常做以下的几种动作：实心球上抛坐在

抽脂减肥有危害减肥者需要警惕

在众多的手术减肥方式中，抽脂减肥更受减肥者欢迎，这种方式简单、快速，对于想要快速减肥的朋友而言是一个不错的选择。但是大家是否清楚，抽脂减肥其实并没有大家想象中的好，这种减肥方式危害多多，大家一定要注意。1、人体出现麻木现

有氧运动能减肥好处多多别错过

减肥应该采用什么样的方式呢？运动是减肥理想的选择，尤其是有氧运动。但是很多的减肥者对于有氧运动的功效并不是非常的清楚，专家指出，经常性的做有氧运动，不仅能帮助大家减肥，同时还有别的好处，下面就向大家介绍一下。有氧运动减肥

三个简易翘臀操跳出性感美臀

瘦的美丽并不是拿体重数字来说话，而是拿身体的比例，和曲线美来说的!臀部是前凸后翘身材中体现后翘的重要促成部分!那么如何快速瘦臀才能改变扁平肥臀的现象呢？推荐三个简易翘臀操，每周坚持跳个两三次，有效促进血液循环，同时还能有

青春期不宜节食减肥要靠饮食加运动

无论什么时候，总有无数女孩默默启动了自己的瘦身计划，大学女生们更是乐此不疲。近期刊登在美国《营养学杂志》的一篇调查研究便将目光锁定在了她们形形色色的减肥行动中。无论什么时候，总有无数女孩默默启动了自己的瘦身计划，大学女生

冬季常喝3种茶美容养颜又减肥

很冷的冬季喝上一杯热热的茶饮，身心都将获得温暖。那冬季适合喝什么样的茶呢？不同的茶饮有不同的功效，今天小编将向大家推荐3种就能美容养颜同时又能帮助大家减肥的茶饮，正在为了冬季减肥发愁的朋友，请一定别错过了今天的内容介绍：

月经期间怎样减肥才能健康又有效？

经期饮食减肥有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，

全身各部位吸脂减肥价格大曝光

吸脂的方法有多种：共振吸脂、电子吸脂术、超声波吸脂术、电动机械吸脂术及注射器吸脂术等。吸脂减肥术本身很安全，它经过30多年的发展，技术上已经非常成熟稳定。深圳的整形美容医院目前基本都已开设了＆ldquo；吸脂减肥＆rdq

正确掌握俯卧撑轻松减肥不反弹

俯卧撑是很多朋友们都会做的运动，尤其是瘦腰腹最为有效，既不用需要器械又不需要很大空间随时随地说减肥就能联系的项目因此受到很多减肥朋友的喜爱，但是并不是单纯的做俯卧撑就能达到减肥的目的了，姿势不对也是对减肥效果有一定影响的

跳绳减肥的要领是什么?

跳绳减肥的要领是什么？每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。◎跳法双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连

减肥小窍门,吃的又饱又好又减肥

减肥一定要节食吗？节食一定会很痛苦吗？答案并不一定哦！严格遵守用餐时间如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会

揭发娱乐圈女明星为何青睐SUTS注射美容？

刚刚结束的第67届威尼斯电影节现场，红地毯上星光熠熠，女星们不约而同纷纷清凉性感登场，或优雅高贵，或风情万种，青春靓丽，性感迷人＆hellip；＆hellip；时光的流逝似乎与她们绝缘，光鲜靓丽难道真的可以永驻？著名影星

7大瘦脸水果轻松吃走包子脸

其实吃什么水果能瘦脸确实是非常接收人，由于现在有很多女性都被脸部的肥胖而烦恼着，关于一些脸部较为瘦削的人来说小编觉得不妨可以多吃一些以下水果来改善脸部的瘦削哦！下面就来看看吃什么水果能瘦脸吧！1、菠萝菠萝中的蛋白分解酵素

跑步减肥有讲究这些注意事项你知道吗

跑步能减肥，这是减肥者都清楚的。但是跑步减肥也是有方法和技巧的，这些大家了解吗？不少的减肥者虽然也在坚持跑步，但是减肥的效果并不理想，专家指出这是因为大家没有掌握好方式。想要通过跑步减肥的朋友，大家应该记住以下几点：1、

准妈妈也有标准体重

怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当？怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜。孕期的标准体重孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。怀孕期

喝三叶减肥茶要注意什么？有什么副作用

什么是三叶减肥茶？减肥专家指出三叶减肥茶的主要原料有茶叶、决明子、山楂、桑叶、普洱茶，这些原料都是非常健康、自然的，因此喝三叶减肥茶减肥不是为一个健康减肥方式。但是减肥专家也提醒广大的减肥者，虽然三叶减肥茶有着种种的好处

自制减肥茶你会吗教你艾蒿茶的做法

为了满足大家减肥的需求，市场上也出现了很多减肥茶，然而大多数减肥茶并不真的能减肥，相反副作用非常大，不利于个人的健康问题。一些人想起了自制减肥茶，小编推荐艾蒿茶！艾蒿也就是人们常说的艾草，春季容易浮肿如果常喝艾草茶就可以

减肥食谱：教你有效的减肥好方法

目录1、减肥一周食谱 2、郑多燕减肥食谱3、健康减肥食谱 4、3种肥胖程度的最佳减肥食谱5、冬季进补瘦身食谱 6、古代宫廷减肥药膳方7、六种最热门的快速减肥食谱 8、懒人必备8款减肥食谱其实对于减肥大家应该知道最重要的就

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