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肚皮舞减肥又塑性一种让人兴奋的舞蹈塑形法

相信大家对肚皮舞都不陌生，这是现在很流行的一种塑形减肥舞蹈，肚皮舞属于有氧运动，在跳肚皮舞的过程中不仅可以通过向身体输送氧气，还可以伸缩全身的肌肉，所以在跳舞运动的过程中不仅可以减掉身体的多余脂肪，还可以达到强化肌肉达到

肚皮舞瘦身又修型 4个注意你清楚吗

1、练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。2、练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对

想变成瘦臀美女教你几招快速瘦臀方法

对于上班族而言，每天的工作时间都是在电脑前度过的的，久而久之绝大部分的上班族的臀部都是扁扁的。我们知道扁平的臀部穿什么裤子都不太美观，而且会影响整体穿衣水平和个人的气质，那么应该如何提臀呢？别着急，下面小编就给大家介绍几

瘦身效果不错的高温瑜伽动作

随着人们健康意识的提升，如今大家是越来越注重养生了，高温瑜伽就是一种非常受欢迎的养生活动，但是大家是否清楚，除了养生以外，经常练习高温瑜伽还有减肥的效果！对于正在为了减肥发愁的朋友来说，大家不妨就考虑练习一下高温瑜伽，今

在夏天减肥时的五大误区减肥的你一定要看看

夏天天气炎热，人们往往饭后会选择去户外运动，同时这也是对一下肥胖人员来说一年当中难得的减肥季节，大家会聚集在公园或者广场，健健身、跑跑步、跳跳广场舞什么的，可是现在的一些人错误的认为，少吃饭，甚至不吃饭，或者光吃蔬菜不吃

热量能量表－－海鲜类

（一）、海参的营养成分列表（每100克中含）相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）77.1能量（千

三道纤维减肥美食易饱腹又消脂

很多人为了减肥，这不吃那不吃，导致自己营养不良，身体素质下降。其实减肥的人可以照样正常的吃，选对食物就好。今天小编要给大家介绍的就是可以帮助你减肥的食物。赶紧去认识一下。一、【红薯】减肥功效：研究发现，每100克鲜红薯仅

人工甜味剂也会加重肥胖

无糖饮料是一个比较大的陷阱，不少人觉得这种饮料比较健康，不易导致肥胖，其实可能完全相反。这种人工甜味剂打着低脂低糖的外表，迷惑人心，带来更无法意料的效果。如果你对这个词语还不是很熟悉，赶紧来看看。【1】准妈妈们看过来＆m

注射隆胸有哪些好处

注射隆胸是一种非常方便简单的隆胸方法，那么注射隆胸有哪些好处呢？注射隆胸是将一种人工化学物质通过注射填充到乳房间隙起到丰满乳房的作用。如今，我国已有大量的女性接受注射隆胸。注射隆胸手术的优点：（1）注射隆胸的手术操作非常

每天10分钟5个小动作减肥快速成

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。1.舒展两脚平分站立，双手

怎么瘦大腿跟臀部这样做拥有完美曲线

爱美的女孩都希望拥有翘臀长腿，但是腿部和臀部的赘肉是很难减下去的，想要拥有未必那么容易。那么怎么瘦大腿跟臀部呢？其实方法还是很多的，今天小编就带大家学习如何瘦这两个部位，让你分分钟拥有曼妙身材。赶快让我们一起来看看吧！向

瘦脸按摩扫除肉嘟嘟立显小脸蛋

你也是肥嘟嘟的圆脸？现如今可以就会被“淘汰”出美女群咯!所以赶紧瘦脸吧!想要让脸变得再小再紧致一点，让人留下深刻的印象？试试让你瘦脸的按摩术吧，帮你解决胖脸困扰!【想让脸庞轮廓更显紧致】①用三根手指按住下巴骨的边缘，用大

每天进行伸展运动能有效减肥吗快来看看吧

在这个以瘦为美的年代，越来越多的人展开了对美和健康的追求，坚持锻炼身体也逐渐成为了全民的生活习惯和潮流。在这些大范围的运动中又2个不同的分支：一部分是有氧运动，一部分是肌肉伸展运动。那么如果大家每天进行伸展运动，最终能起

跳保健操减肥需要注意什么

减肥的方式有很多的，除了大家所熟知的集中减肥方式以外，减肥者其实还可以尝试一些不同的减肥方式，跳健身操就挺不错的。专家指出健身操不仅能健身，同时还能帮助大家减肥，当然，想要获得理想的减肥效果，大家应注意以下几点：1.避免

11个不用节食的减肥方法

1、吃对正确的热量如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量；每一

上班族腿容易粗有什么方法能解决

现在的上班族，尤其是白领一族，一天中多数的时间都是坐在办工作前的，这种工作看起来非常的＆ldquo；轻松＆rdquo；，其实也会给大家造成诸多的问题。不少的上班族抱怨因为长久的坐着导致大腿越来越粗，这令大家非常的苦恼。那

呼啦圈能瘦腰吗牢记注意事项轻松减肥

减肥是一件痛苦的事情，不仅要去运动，还要忌嘴，有很多高热量的不能吃，汉堡、薯片、巧克力都是禁食的。最难减的就是腰部赘肉，就算有时候减下去了，一段时间还会反弹回来，让人苦恼不已。时下又再次兴起了曾经的全民运动＆mdash；

青岛博士医学美容1周年感恩活动今日启动

12月1日，青岛博士医学美容医院开业一周年＆ldquo；感恩博士心＆bull；周年回馈月＆rdquo；活动正式启动！中国激光权威泰斗杨蓉娅、＆ldquo；不老圣手＆rdquo；王志军、整形导师谢尚生领衔的＆ldquo；明

全球最完美的身体斯嘉丽登榜首

气质超凡的斯嘉丽＆middot；约翰森（Scarlett＆middot；Johansson）以拥有＆ldquo；世上最美的身体＆rdquo；荣登榜首。这位美丽而聪慧女孩已是好莱坞的一流影星。她被认为拥有最完美的身体。亚军

“却道天凉好个秋” 夏秋之交女性肌肤保养全攻略

＆ldquo；＆hellip；＆hellip；＆hellip；欲说还休，却道天凉好个秋＆rdquo；。夏季气候炎热，日照强烈，人们的肌肤刚刚经历了一年中最艰苦的考验。处暑刚过，早晚微凉的天气预示着秋天快要到了，春夏之交，

药物减肥需慎重 4种药品不能吃

在众多的减肥方式中，药物减肥备受减肥者的欢迎与喜爱，这种减肥方式方便、快捷，能帮助大家快速地时间减肥的梦想。但是大家应该清楚，药物减肥危害多多，大家一定要慎重，尤其是在选择药物减肥方式时大家一定要注意，有4种药物是大家一

研究发现：减肥不当易伤肺

据新华社罗马6月24日电意大利和法国的医学研究人员23日在意大利东北部“水城”威尼斯举行的一个国际医学研讨会上指出，减肥者所常用的“通过抑制食欲来减肥的”药品会导致人体肺脏器官功能受损，重者还会造成肺动脉高压。研

坚持有氧运动练出迷人细腰

腰肢是女人展现身材的重要一部分，如果胳膊腿很细。但是大水桶腰那就很是影响视觉了。还有拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。有氧运动

吃零食还减肥教你越吃越爱

很多减肥的女性朋友跟我说，零食是她们减肥过程中最大的障碍，即使不饿，也喜欢嘴里嚼点什么东西。而根据美国最大的减肥网站做的调查显示，肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。肥胖的一个主要因素就是乱吃零食显示情况是正确食用零食不仅不

绿茶杞菊让中药决明子的作用发挥到极致

决明子一个治疗便秘的高手，并且是一个减肥中药高手!它能有效的润便刮油去脂，促进肠胃蠕动!自制决明子，减肥瘦身有效的同时还能美容养颜的!决明子搭配上绿茶和杞菊，中药决明子的作用会发挥到极致哦!减肥瘦身会事半功倍的!绿茶杞菊

儿童肥胖问题严重 5大原因会引发儿童肥胖

儿童为什么会出现肥胖的问题，不少的家长认为孩子之所以会肥胖，原因就在于不良的饮食习惯以及不爱运动。但是专家介绍说，这只是引发儿童肥胖的一部分原因，除了饮食和运动以外，还有别的原因也会引发儿童肥胖的问题。今天小编就和大

药物减肥药物减肥误区多

现在通过减肥药减肥已经被公认为最方便快捷有效的减肥方法。但是很多人并不知道通过药物减肥也是有很多需要注意的，不多了解一些药物减肥知识很多人会进入误区，耽误减肥损害身体健康。今天小编带你了解一些药物减肥的误区。药物减肥的误

哑铃可以瘦手臂吗哑铃瘦手臂多久见效

很多人手臂上的赘肉非常多，尤其是一些女孩子，穿短袖都很难看，更别提无袖衫了。一些人为了瘦手臂，会选择练哑铃。哑铃可以瘦手臂吗？哑铃瘦手臂是一种比较常见的方式，但是在使用这个方式的过程中还需注意不要将手臂肉练成肌肉，那么哑

有氧运动减肥只需7天练出女神身材

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程

运动减肥别发愁简单动作效果好

在很多减肥者的心中，运动减肥虽然效果不错，但是过程痛苦，不少的减肥者正是因为经受不住运动减肥的过程而放弃了减肥。而减肥专家指出，运动方式有很多，对于＆ldquo；懒惰＆rdquo；的人朋友来说，大家完全可以采用一些并不是

饭后减肥操九式告别虎背熊腰

很多人的小腹都有赘肉，不管是身材肥胖，还是身材瘦小的人。然而这个是她们永远的痛，因为这些赘肉很难减掉。不够，现在你们都有福了，下面小编给你介绍饭后九式按摩操减肥收腹。第一式：玉蟾吸真瘦小腹方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地

脸部抽脂常用手术方式是什么？

脸部抽脂减肥要根据人的面部情况和性格来确定改变的程度，面颊上的解剖结构也很复杂，所以医生不仅要有艺术家的审美观，还要有高超的手术技巧!常见的手术方式是什么呢？一起来让我们了解一下：脸部抽脂方法一：负压吸脂方法：这是最早的

秋季减肥让全身热起来瘦得更快

时近十一长假，天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运

99%的人在跑步时这么做其实都白跑了

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，然而99%的人在跑步减脂时会犯下下面6个错误，导致白跑，今天的你是否有又跑了呢？1、上来就跑很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能

经常节食减肥，小心养出“易胖体质”！

喝水都胖，真是愁人，减肥那么辛苦，喝口水就回来，分分钟让人头疼。为什么有的人喝凉水都胖？经常听到减肥的女士们叹息：为何我喝凉水都长肉？为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动？为何同样的食量别人能瘦我却不会瘦？其中最大的可能，

胸罩与大便有关不戴胸罩肠胃更通畅

在实验过程中，7名女性的食谱和生活规律都被要求尽量统一，并且研究中排除了肠胃疾病的可能：如果被试者得病了，那她就必须从头开始，也就是说之前那么多天的便便全白称了＆hellip；＆hellip；三周时间说长不长，说短不短，

瘦脸5步走助你做紧致小脸美人

几乎所有的女性朋友都希望自己能做个小脸女人，大脸不仅让你显得难看，而且即使你身材很瘦削，脸部的肥胖也会让你至少看起来比真实体重重10斤，可是想的话，怎么做才能收到成效呢？看看小编给你推荐的简单瘦脸5步吧，只需每天拿出一点

拉丁舞和拉丁健身操

“拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，体育舞蹈包含两大舞系——摩登舞（华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈）和拉丁舞（伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞）。编辑推荐：健身男女警惕十种危险信号拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞

产后减肚子小运动坚持不懈还给妈妈平坦小腹

女性生产后的大肚子是很难恢复的，也许需要很久的时间才能恢复，有可能就再也无法恢复，而产后减肥也需要漫长时间来完成。产后减肚子是所有爱美妈妈一定会做的事情，减肚子没有特别容易的方法，而运动是最有效有可靠的方式。为各种妈妈们

在美味中享受减肥的快感

如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易＆ldquo；回胖＆rd

热门香薰瑜伽 塑身又健身

现代女性，很多时候都会选择在家练瑜伽。专家提醒，如果在练习瑜伽的过程中结合香薰，塑身、健身的效果会翻倍哦。怎么做，一起看看小编为你推荐的塑身健身香薰瑜伽吧。精油薰香美体兼减压在家搭配简易彼拉提斯，先涂精油或运动时同时薰香

减肥狠招生理期后做运动(图)

为什么生理期后减肥事半功倍？在生理期结束之后到排卵的10天时间里，女性的荷尔蒙、雌性激素的分泌量会变多。雌性激素有促进胆固醇代谢的作用。因此在这段时间内减肥更容易达到想要的效果。而且靠近排卵日期，盆骨会快速拉伸。缠绕着盆

适合男士减肥的饮食原则：食物不要太精细

一、预防肥胖的饮食原则1.适当控制进食量男人结婚后就容易发胖，防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点

简单三步减掉腿部赘肉

这三个简单的动作，可以帮助我们紧实大腿线条，促进新陈代谢。每天十分钟，一个月后就可以看到明显的瘦腿效果哦！1.站直，双腿打开与肩同宽，双手往两侧上方高举，五指张开，挺胸收腹2.缓慢往下蹲，上半身稍微向前倾斜，双手交叉放在

收腹减肥法每天坚持3分钟就能减掉大肚子

收腹减肥简单有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三种方式。只要每天坚持收腹3分钟，腹部的赘肉就能消失掉哦，赶紧试试吧。呼吸收腹1.站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧

埋线减肥的注意事项你必须了解

因为埋线减肥的方法比较简单，而且又不需要节食，很多人都比较青睐这种中医减肥的方式，但是并不是所有人都适合埋线减肥。为了更好的保证减肥的效果，在选择这种减肥方式前，一定要对相关的知识和注意事项有所了解，下面小编就为大家做相

紧致下巴线条 3小招拥有完美脸部

下巴是出卖年龄的部位，如果你没过40岁却有松弛的双下巴，你就该检讨往日对自己的照顾不够导致大家把一个妙龄姑娘当成了半老徐娘!如果你是因为长期吃得过多而胖到生出双下巴来的话，则先减肥才考虑收紧下巴吧!误区：狂嚼口香糖嚼口香

走路减肥法大公开三周就见瘦！

让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之

热量能量表－－豆类

（一）、黄豆［大豆］的营养成分列表（每100克中含）相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）10.2

选择爬楼梯减肥大家需要关注什么

爬楼梯看起来是一种非常简单、非常稀松平常的事情，但是大家是否清楚，其实通过爬楼梯大家是可以达到减肥的效果的。正在为了如何运动减肥的朋友不妨就尝试一下这种方法。当然，大家在进行爬楼梯减肥时，有4点需要大家特别的注意，下面小

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