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四个微型操帮助缓解电脑病

1、手掌操手掌互搓直到掌心发热后扩胸9次，再搓到发热，又扩胸9次，如此反复3次后，十指交差相扣，平放胸前上下摆动9次后往上过头部抱后颈部让肩膀左右摇动9次。此＆ldquo；微型操＆rdquo；不仅让胯部以上得到

突击检查保健食品经营生产广东市场监管部门以网络直播解迷惑保安全

中国消费者报＆middot；中国消费网讯（记者李青山通讯员粤市监）保健食品市场专项整治阶段性工作结束以后，广东省市场监管部门始终保持高压态势，不断创新，维护保健食品市场的有序发展。7月16日，广东省市场监督管理局、珠海市

吞咽困难饭前常做口腔运动

很多老人都有吞咽困难的问题，特别是身体原本就较虚弱或有特殊病的老年人，吞咽功能更会大受影响。例如，中风患者由于喉咙一半的肌肉力道较差，不仅容易出现吞咽困难，严重的甚至可能连喝水都会呛到。且一旦不慎呛到，患者不易将异

泷泽萝拉迅雷下载房客绑旅店老板娘美艳老板娘被绑架勒索钱财雷政富事件

万万没想到房客在退房后绑架旅店的老板娘，这简直是令人害怕不已。房客到底因为什么原因要绑架旅店的老板娘，难道是为了钱吗？话说做旅店一般人都是为了享受生活的，但是没想到竟然有人来打劫和绑架，这可把老板娘给吓到了。房客绑旅店老

西媒：贝尼特斯年内就会下课穆里尼奥二进宫

中新网12月23日电据西媒报道，贝尼特斯在皇马的日子就快走到头了，甚至12月30号皇马与皇家社会的比赛他都无法坐在场边指挥比赛，因为穆里尼奥即将重返皇马。弗洛伦蒂诺在赛季初炒掉安切洛蒂后，迎来了贝尼特斯，这一选择备受球

广州富力或引援巴西前国脚弗雷德支付550万美元

明年足协杯主场将定在珠海广州日报讯（记者谢泽楷）目前正在四处寻找强力外援的广州富力已将引援目标对准巴西国家队前队长弗雷德，这笔交易将让富力支付约550万美元。另据广州日报记者了解，广州富力已确定将下赛季足协杯主场比

天元赛韩国"巨人杀手"失了手曾是上海队外援

昨天的中韩天元赛首盘，韩国天元罗玄六段不敌陈耀烨，赛后陈耀烨直言没想到赢得这么轻松：“其实罗玄挺厉害的，他之前在韩国联赛中10胜1败，我也做好了打持久战的准备，没想到很快就结束了。”今年20岁的罗玄，是韩国围棋的新锐棋手

阿联谈这支国家队有何不同

易建联参与男篮合练谈球队有何不同新浪体育讯　北京时间6月14日消息，美国特训归来回来易建联开始与国家队合练，谈到球队的备战，他认为这一阶段要以抓细节和建立默契为主。开场的有趣热身拉开了一天训练的序幕，队员们集体冲刺摸座椅

江苏蹦床奥运冠军大婚妻子曾获艺术体操全国冠军

中国“床上功夫”最好的男人1月30日结婚了，对！就是他，北京奥运会蹦床冠军蹦床王子——陆春龙。妻子是刚刚退役的江苏艺术体操队队员陈盛。陆春龙，1989年4月出生于江苏省江阴市南闸镇，四岁时全家迁至常州。出生那年是蛇年，按

体操世锦赛拉开帷幕中国体操继杨威之后无巨星

曾经，中国体操队也是中国体育界的“梦之队”，无论是老一辈的李宁，还是后来的李小鹏，到我们更为熟知的杨威，都是中国体坛巨星级的人物。但是自杨威之后，中国体操虽然依旧人才辈出，但却没有新的领军人物出现。本周末，2015年体操

健身，不得不知的25条忠告

这些专业的忠告是对你全部健身环节的贴身关怀，听取了这些忠告，你与健身的相处会越发琴瑟和谐。关于“为何需要锻炼”的最好忠告1、锻炼可以挽救人的生命有规律地进行有氧和力量练习，可降低患心脏病、糖尿病、宫颈癌、直肠癌以及乳腺癌

走路瘦身你也可以

看惯了网络上形形色色的减肥瘦身大法，谨慎的你是否总是狐疑满腹？今天小编就带给大家最简单也是最直接便捷的几种健身方法——你可以不这样做，但是我要特别申明的是，这样做根本就不花费你多少时间!一，倒着走路瘦身法只要你努力地去做

骑动感单车快乐减脂

动感单车运动能提高人的心肺、力量和耐力，同时还具有音乐减压作用。但是，这样的快乐运动做起来还是有讲究的。王教练提醒说，该运动多数是通过调整呼吸、骑行、爬坡和冲刺四组动作来达到减脂效果，所以对人的腿部力量要求较高，不是所有

长跑前吃什么以发挥应有的水准

　长跑是需要耗费身体很多的热量的，如何在长跑前吃好，将自己的最大水平发挥出来，是运动员也要掌握的知识，关于长跑前吃什么这个问题也是不能忽视的哦。　长跑前吃什么　长跑运动员首先就要注重平常的饮食，保持规律、均衡的饮食，注意

拉美人的轮滑健身方式

发源于欧洲的轮滑运动，是一项集惊险峰、刺激、健身、娱乐于一身的户外休闲运动，一直传播到美洲，便即发展、普及开来，且技术水平远远超过轮滑运动的发源地。轮滑运动之年以得拉美人的青睐，和他们剽悍的身体，热情不羁的性格是密不可分

适合刚进健身房的初级健身锻炼

周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推3×10RM哑铃飞鸟3×10拉力器夹胸3×10蝴蝶夹胸3×10重锤下压3×10哑铃俯身臂屈伸3×10周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉3×10坐姿划船3×10站姿

仰卧起坐脖子疼不得不了解的原因

　仰卧起坐脖子疼这是为什么呢？有些人做到脖子疼就不想做了，觉得难受，但是他们又不找找原因，其实如果知道原因的话，就可以寻找缓解的方法，以至于没有那么害怕仰卧起坐。　仰卧起坐脖子疼　做仰卧起坐感到脖子疼，主要是他们做时的动

4种用油习惯最易致癌

误区1：高温炒菜很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。误

各类运动伤痛的防范！

背部和颈部扭伤可伸展颈部、背部和腰部的肌肉来避免背部受伤和疼痛。用转动头部和肩膀的方法来避免颈部扭伤。脚扭伤轻柔地把脚向后拉10秒钟来伸展跟腱。重复做10次。另外选择有鞋帮的鞋子也可避免脚踝受伤。肌肉拉伤运动前热身，运动

我“屈从”拉丁舞的过程

偶＆ldquo；屈从＆rdquo；拉丁的感情从詹尼佛＆middot；洛佩兹开始，看她的ＭＶ＆mdash；＆mdash；扭动着诱人的身体，表达着乖张的情绪，热情、奔放、性感、大胆，皮肤汗津津的，发根湿漉漉的，把她蜜糖色肌肤

青春期少女的丰胸计划

女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、

跑步机“花样”健身

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误常有一些人刚把跑步机买回家时，全家抢着玩，可没过几天，慢慢地跑步机就被冷落一旁，形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动，太单调乏味，而且噪音又大，还时常出现机械故障。也有的为了减肥，但发现

谁说吃零食只会越吃越胖关键在吃的种类和时间

对于女生来说零食是天大的敌人，管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。今天就跟着小编来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦，不带罪恶感。怎选零食我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不

练习陈式太极拳要注重养生

养生是指全面提升生命的存在质量，它不仅包含防病、治病、健身的内容，还包括修身养性的深层涵义学练陈式太极拳，不仅要注重防病、治病、健身，还应该注重人的修养。在陈式太极拳的传统理论中，包涵了许哲学思想。其中，些哲学思想不仅对

瑜伽健身操瑜伽和健身操有哪些不同

　如今，不管是瑜伽还是健身操都是比较常见的两种运动方法，还有很多朋友在进行瑜伽锻炼的过程中，还会配合上健身操，也有朋友将健身操和瑜伽结合起来运动，达到比较好的健身效果。那么到底瑜伽健身操这两种运动有哪些方面的不同呢？　瑜

家庭健身房悄悄的练功

瘦，是一种教养；优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器；如果我们修长，我们看上去会更优雅修长，瘦之高境界，代表了瘦得从容，瘦得体贴，瘦得优雅，瘦得仪态万方；最通俗的表白是：“身高不是问题，修长才是关键。”谁来帮我们修长？床、沙发、

锻炼时应该“先上后下”

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。一位50岁左右的男会员，有一定的

喝酸奶能健身吗？

如果消费者想喝一杯酸奶，吸管儿插不进去，沿着撕开封口也撕不开，最后不得不动用刀子或剪子，或喊来亲朋好友帮忙，大家齐心协力，忙得热汗涔涔——此时的酸奶还是一种奶吗？它酷似一个道具，幽默的商家用它让消费者参与了一场 “全民健

下背部肌肉训练全攻略

如果你只想拥有传统的“V”形背部，不必把下背练得过于发达。如果你想让“将军肚”见小，就需要下背部肌肉强健，同时增强腹肌肌肉弹性。下背部肌肉训练全攻略你知道吗？除非下背部受伤，否则没有人会注意到下背部是一个肌肉群。其实下背

健身过程中科学呼吸法

我们都知道，呼吸是提供人体氧气供给的必需。可你知道这一呼一吸之间的讲究吗？不同的呼吸方法，作用也不相同。准确的呼吸方法，帮助你在完成动作时集中注意力，防止运动损伤。（一）基本的呼吸方法有二种：１、肌肉在用力收缩时吸气，伸

害怕衰老？试试这些运动吧

腿部下蹲促进睾酮素分泌功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌健身房深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，

11条不可不知的健身Tips

生命在于运动，不管你喜欢在健身房挥汗如雨，还是喜欢在户外跑步、游泳、骑车，在定制你的个人健身计划的时候，以下11条健身Tips你不可不知。1、训练周期化以3周为一个周期，有计划地增加训练量和训练强度；在第4周把训练量减为

属于女人的户外健身运动

在减肥领域默默无闻的步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需

想打好保龄球一展身手吗？学学技巧吧

怎么打保龄球？1、持球持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。任何弯曲的动作都会消耗能量，持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将

澳大利亚最新研制的减肥食谱

目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤!这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理

不用深蹲，练习股四头肌

设计出了下列练习程序，巧妙地避开了深蹲，而且还能使大量的肌肉包裹在股四头肌上。1.腿屈伸作为替代方法之一，在跳跃式的繁重的腿部复合练习前，我喜欢用腿屈伸去提前耗尽股四头肌的能量，同时对构建股四头肌各个头肌肉间的分离度也非

瘦腿靠行动 8招运动速变小鸟腿

1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不

健身减肥“怎么吃”的3学问

细嚼慢咽：咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。多吃多动：研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，

四大好莱坞巨星减腹心得

好莱坞影星阎斓-福斯特：杂技运动员般的腹部诀窍：为使下腹部肌肉结实，常玩单杠。方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，

一分钟拥有性感小蛮腰

美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地“横向发展”，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。下面就跟着老师一起来学习简单有效的1分钟瘦腰操吧!双脚与肩同宽，

家庭健身帮助你轻松甩肉瘦身

　平时不爱健身的人，基本不会怎么去健身房，我们无论多忙，都应该要每天坚持健身，这样的好处是很多的，我们不一定要去健身房，家庭健身也是不错的选择，在家进行简易的健身活动，也会有不错的效果哦。　家庭健身　家庭健身从早做起，在

市场监管总局出台意见撤销冒名登记将有章可循

中国消费者报北京讯笔者近日从市场监管总局召开的新闻发布会上获悉，日前制定出台的《关于撤销冒用他人身份信息取得公司登记的指导意见》（以下简称《意见》）对市场监管部门撤销登记的条件和流程作出了明确规定，围绕群众反映的冒名登记

程爽李妮娜站悬空玻璃洞上合影网友:胆子真大

中新网2月5日电昨天晚上，自由式滑雪空中技巧名将程爽在微博中晒出了与李妮娜一同参观央视大楼的照片，两人还大胆地站到悬空玻璃洞上一起拍照。网友看后表示：“胆子真大，看着腿软”。12下一页

广东找出 R马上大巴后冲球迷竖中指

广州恒大与江苏苏宁赛后的冲突事件仍在发酵。据广东体育新闻报道，从天河体育中心的画面显示，大巴的马丁内斯还向围栏外的球迷竖起了中指。在恒大与苏宁赛后，有视频显示恒大球迷朝着苏宁球员马丁内斯扔水瓶，马丁内斯也随即倒地。之后也

科学健身减少疼痛

如何预防运动疼痛制订适合自己的运动计划。应根据不同的年龄、身体素质进行不同的体育运动。不适合自己身体状况的运动计划只能带来副作用。健康人群一般每次运动时间为30分钟到60分钟，运动频度每周进行3次到5次为宜。50岁以上没

运动提示 | 夏季运动，护好关节

伸胳膊练腿的同时，很多人并没有注意，夏季也是运动损伤的高发季。如果突然剧烈运动或者运动不当，身体很容易发生损伤。此外，早晚气温偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，如不注意防护，各处的关节也容易着凉、受伤。因此，运动要“安全

健身房“低氧运动”成新宠

不少运动爱好者听闻过“高原训练”，它被广泛地应用于中长跑、游泳、自行车、越野滑雪、水上运动等许多竞技项目的训练过程。大量的实验研究和运动实践证明，高原缺氧环境下进行的运动训练有利于提高机体的抗缺氧能力。最近，由“高原训练

边发泄边瘦身的动感单车：边骑边瘦

▲骑行只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口罗唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。▲上坡旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始

网友分享：地铁族的瘦身运动

每天，许多上班族都需要乘坐地铁上下班，在地铁里的时间至少一两个小时。那么，如何利用这段时间进行瘦身保健呢？下面，让我们来看一下网友分享经验，告诉你，如何在地铁里悄悄变瘦！我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。

健身运动不可忽视的九大误解

编辑热荐：史上最有效的丰胸运动疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好

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