1、不良习惯:听电话时用头和肩膀夹着听筒。
理由:工作太多,业务繁忙,接电话的同时还要做其他的事。
对健康的危害:打电话时用肩膀和耳朵夹着电话会使身体处于一种非常难受的体位。这种姿势不仅使颈部和肩部的肌肉高度紧张,而且使得动脉里的氧气无法正常送达该扭曲部位。
解决办法:如果你实在是不能用手握着听筒,那就来一套耳机式电话系统吧,这恐怕是惟一的解决之道了。如果只能用肩膀夹着听筒,那就只有每听一个电话换一侧肩膀了,至少可以将压力平均分配给两个肩膀。经常做些肩部和颈部的活动,拉伸和增强该处的肌肉。
2、不良习惯:每天饮用大量咖啡
理由:由于过度疲劳,睡眠不足,所以需要咖啡来帮助开始一天的工作生活。
对健康的危害:咖啡因需要12个小时以上才能离开身体,所以太多的咖啡会让人变得精神亢奋。
解决办法:咖啡要少喝,每天以2到3杯为限,多喝低咖啡因的饮料或是茶。咖啡喝完后,马上开始喝水。水可以加速滞留在身体内的刺激物质的排出,从而减轻咖啡因的作用。
3、不良习惯:喝水很少,短时间内大量饮水。
理由:工作量大,琐事缠身,平常想不起喝水,直到感觉口干舌燥,才集中大量喝水。
对健康的危害:长时间缺水对人体的各个器官的危害都非常大,而口渴时的狂饮、畅饮对身体健康危害最大,短时间内集中大量饮水,血液和间质液就补充衡释,水渗透到细胞内使细胞肿胀而发生水中毒。
解决办法:每天到办公室的第一件事就是接一杯水放到自己的面前,或写一个字条贴在电脑上,时刻提醒自己要按时喝水。
4、不良习惯:跷二郎腿
理由:长期保持一种坐姿后,人们习惯性跷起二郎腿
对健康的危害:二郎腿姿势不仅不雅,还会使腿部的血流不畅。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,那么这个姿势将使病情更加严重。尤其提醒那些腿长者和孕妇,如果跷二郎腿时间过长,那么静脉血栓也许就此缠身。
解决办法:每工作一个小时左右,站起来活动一下,在办公室里走几圈,这样在坐下来的时候自然就不想跷二郎腿了。
5、不良习惯:憋尿
理由:手头工作太多,脱不开身,总想再忍忍。
对健康的危害:长期憋尿可能引起膀胱损伤,肾周围脓肿等病症,甚至还会引发“心”病。憋尿可引起生理和心理上的紧张,导致高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。
解决办法:如果憋尿一段时间后,除了尽快将尿液排出外,最好的方法就是再补充大量水分,强迫自己多小便几次,这样对膀胱有冲洗作用,可以避免膀胱内细菌的滋生。
6、不良习惯:伏案午睡。
理由:经常熬夜,睡眠不足。办公室空气流通不畅,缺氧导致容易发困。
对健康的危害:很多人习惯伏案小憩,其实这是很不健康的。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。
解决办法:午餐后吃一点具有提神醒脑作用的高蛋白的零食,如一把干果或是低脂肪的酸奶。
7、不良习惯:喜欢把空调温度调得过低
理由:由于工作压力过大,容易心浮气躁,血流加速,使体温升高。
对健康的危害:,空调温度过低会导致头痛、感冒、热伤风,引发呼吸道疾病。
解决办法:缓解工作压力,遇事心平气和。另外,从人体机能方面考虑,最合适的温度是26℃,室内外温差不宜超过7℃。
8、不良习惯:习惯驼背坐着
理由:长期坐在电脑前,勾头伸脖看屏幕,不自觉地养成了驼背的习惯。
对健康的危害:长期驼背会造成骨骼变形,会有脊椎软骨磨损,长骨刺,压迫到神经的情形。
解决办法:常常检视自己的姿势,时时提醒自己要抬头挺胸。每工作一段时间就站起来活动一下,做做扩胸健康操:双手伸到背后合掌,手指朝上,掌心相对。将此动作养成每日的习惯,每次持续5-10分钟。
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