很多女性在经期会承受百般煎熬的过程，甚至有些人对经期还会有抵触心理。月经期间的不适症状有哪些，其实月经是每个女人一生都要面对的问题,月经是女性的一种正常生理现象。然而，由于很多女性在月经周期中存有情绪或行为的周期性变化，月经因此也构成了一个重大生活事件，月经期间的不适症状有哪些，成为心理危机的重要来源。 尤其在月经前期和行经期，伴发精神和躯体功能紊乱的人为数更多。腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，月经期间的不适症状有哪些，你就能轻松愉快地度过这段时间。当然这些保健预防工作也要因人而异，一定要针对自己的情况而实施
1、月经期间的不适症状有哪些：胸部不适
一到临近经期，很多人就发现自己的胸部变硬，月经期间的不适症状有哪些，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。说明你缺乏维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。月经期间的不适症状有哪些，维生素E也能缓解腹痛。推荐食物：植物油、菠菜、谷物。
2、月经期间的不适症状有哪些：腹痛
还有很大一部分的人在经前一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。甚至不能正常的工作和生活。那么你的身体该摄入赘-3脂肪酸。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。月经期间的不适症状有哪些，赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。月经期间的不适症状有哪些，赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
3、月经期间的不适症状有哪些：喜怒无常
有些人月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。月经期间的不适症状有哪些，此时说明你缺乏维生素B6。研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。月经期间的不适症状有哪些，还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉。
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