仰卧起坐是简单有方便的运动，女性进行仰卧起坐可以锻炼身体，对背部腹部肌肉都可以进行锻炼，专家表示女性进行仰卧起坐还可以预防妇科疾病，真的是这样吗?下面专家来为大家具体介绍，一起来详细了解吧，看看是怎么回事吧。
研究：仰卧起坐能预防妇科病
美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。
这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。
此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。
女性该怎样做仰卧起坐?
北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星表示，女性做俯卧撑要抓住以下几个要点：
1、双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力;
2、双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼;
3、贵在坚持，建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快，脊椎有问题或出现骨质疏松的人，应在医生指导下做。
通过以上的介绍可以知道长期做仰卧起坐的女性，妇科疾病的发病率比较低，仰卧起坐加速血液循环，缓解妇科疾病，但是要提醒大家要多注意，如果仰卧起坐过猛过快，脊椎容易出现问题或出现骨质疏松的可能性。
研究：仰卧起坐能预防妇科病
美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。
这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。
此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。
女性该怎样做仰卧起坐?
北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星表示，女性做俯卧撑要抓住以下几个要点：
1、双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力;
2、双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼;
3、贵在坚持，建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快，脊椎有问题或出现骨质疏松的人，应在医生指导下做。
通过以上的介绍可以知道长期做仰卧起坐的女性，妇科疾病的发病率比较低，仰卧起坐加速血液循环，缓解妇科疾病，但是要提醒大家要多注意，如果仰卧起坐过猛过快，脊椎容易出现问题或出现骨质疏松的可能性。
