想要减肥的朋友大家对于游泳减肥感兴趣吗？这种减肥方式有着诸多的好处，既能帮助大家减肥，同时还能强身健体、塑造体形，同时游泳还具有一定的娱乐性，这样的减肥方式大家是否心动呢？当然，进行游泳减肥大家也需要注意很多的事情，其中一点就是时间。想要通过游泳获得好的减肥效果，大家就一定要规划好时间。

1、睡前1到2小时

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。

2、早餐后2小时

早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。

3、晚饭后40分钟

据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。

游泳减肥一定要规划好时间，那什么时间段进行游泳减肥更加的合适呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经都非常的清楚了吧。在正确的时间里做正确的事情，得到的一定是正确的结果，减肥也是如此。对于选择游泳减肥的朋友来说，在合理的时间里进行游泳，大家将收获更好的减肥效果。