学会认。对任何一件事情的看法都不是绝对的，学会从固执己见到换位思考是减压良方。因此，遇到焦虑、烦躁的事情时，首先要思考自己的想法是否合理，一旦换一个角度思考问题，就会豁然开朗，事情也就迎刃而解。

[摘要]在每个人的职业生涯中，情绪管理都是必须面对的课题，而良好的情绪管理能使职场道更好走。那么，面对就业、升职、繁重枯燥的工作内容、更好的职位选择等各种压力，如何有效缓解？

学会接纳现实中的自己，适当放低标准，做到量力而行。有效调整自己的心态，不要眼高手低，学会认清自己的能力，找到能力缺口去弥补，并适当学会说No，做能力范围内力所能及的事情。

范例：Lily初入职场首先学会的就是如何把任务分成重要紧急和重要不紧急。慢慢地，她会通过细分的形式来将任务逐步完成；一年的时间，Lily从刚开始的手忙脚乱到现在沉着冷静地应对紧急突发情况，能够做到对工作内容有的分析，清晰的认识，并迅速做出决策。

范例：Mona性格开朗、积极乐观，在面对工作上的压力挑战时，总是会从正面来对自己情绪进行管理，换个角度积极应对。虽然每个月的业绩目标让Mona倍感压力，但一想有压力才有动力，努力达到业绩赚钱的同时也能得到认可，何乐而不为呢。她习惯把大的压力拆解成不同的几个小压力，还会将工作经验记在本子上，这一习惯帮助她缓解情绪的同时提高了工作效率。

1）thisway,itwillhelpyougreatlyimproveyourworkefficiency.

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保持积极好学的姿态，不断提升自己的职场软技能，特别是时间管理能力。学习时刻保持的头脑，着眼于全局并将工作内容按照重要程度和截止日期排序，有效提高工作效率。

3）Learntotransferpassivethinkingintopositivethinking.Whenyoustopthinkingaboutsomethinginawaythatisabsolute,itallowsyoutothinkinanotherpersonsperspective,whichcanhelpyoutorelievestress.Ifyouencountersomethingirritatingorstressful,firstdetermineifyouropinionisreasonable.Onceyouhaveshiftedtoanotherwayofthinking,youwillfeelenlightenedandproblemscanbemoreeasilysolved.

在每个人的职业生涯中，情绪管理都是必须面对的课题，而良好的情绪管理能使职场道更好走。那么，面对就业、升职、繁重枯燥的工作内容、更好的职位选择等各种压力，如何有效缓解？英孚教育职业发展部的Annie导师针对情绪压力管理问题，精心总结了3种强而有力的方法，帮助你有效舒缓压力，做情绪的主人。

范例：Andy大学刚毕业后进入某外企做市场策划，他总是害怕尴尬不懂默默接受了很多额外的工作，最终让自己感觉力不从心。于是Andy慢慢学会了对自己工作没有提升的附加工作，在自己能力范围内完成各项任务。

2）Learntoaccepttherealityofyourcompetencesothatyoucanloweryourstandardsappropriatelyandhandlethingswithinyourcapability.Youshouldalwaysadjustyourmindframetolearntheextentofyourabilities.Neveroverestimateyourselndsaynotoyourbossifyouthinkthetaskisbeyondyourabilities.

Example:Andywentintoaforeigncompanytobeamarketingconsultantaftergraduation.Healwaysacceptedextrataskshismanagerassignedbecausehefeltawkwardwhenconfrontedbyhisbossanddidn’tknowhowtorejectnewtasks.Gradually,hefeltmorestressbecauseoftheheavyworkload.Eventually,helearnedhowtosaynotohisboss,andwasabletomanagehisworkloadaccordingtohislimits.